Meu Cérebro

11/02/2025

A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes para a melhoria da performance humana. Ela desempenha um papel essencial na produção de energia

02/02/2025

Confira o mais novo artigo que acabamos de publicar no nosso site!

Os suplementos para memória e concentração têm sido cada vez mais estudados por especialistas em neurociência e nutrição. Essas substâncias podem atuar no

15/11/2024

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05/11/2024

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02/11/2024

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01/11/2024

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04/11/2023

Em 2022, pesquisadores publicaram uma pesquisa que associou a adição de mirtilos à dieta diária de certas populações de meia-idade com uma redução das chances de desenvolver demência na idade avançada. A pesquisa atual com morangos é uma extensão da pesquisa com mirtilos.

Tanto os morangos quanto os mirtilos contêm antioxidantes chamados antocianinas, que têm sido implicados em uma variedade de benefícios à saúde, como melhorias metabólicas e cognitivas.

Existem dados epidemiológicos que sugerem que as pessoas que consomem morangos ou mirtilos regularmente têm uma taxa mais lenta de declínio cognitivo com o envelhecimento. Além de conter antocianinas, os morangos contêm micronutrientes adicionais chamados elagitaninos e ácido elágico, também associados a benefícios para a saúde.

Os benefícios metabólicos e cardiovasculares do consumo de morangos já haviam sido estudados anteriormente, mas pouco especificamente havia sido relatado sobre seus efeitos cognitivos.



Referência: Krikorian, R., Shidler, M. D., & Summer, S. S. (2023). Early Intervention in Cognitive Aging with Strawberry Supplementation. Nutrients, 15(20), 4431.

22/09/2023

As emoções negativas podem ter um impacto positivo ou negativo nos estudos e produtividade.

A visão de que um certo nível de emoção negativa é necessário para aumentar o desempenho remete à Lei Yerkes-Dodson. Ela propõe que um certo grau de estresse ou excitação serveria para otimizar o comportamento.

Raiva, medo e ansiedade são considerados emoções ativadoras. A primeira, por exemplo, pode ser útil na remoção de obstáculos para a realização de metas, proporcionando melhores resultados.

Em suma, precisamos elevar nossa compreensão sobre as emoções negativas. Para isso, preparamos uma palestra imperdível no Congresso Online Meu Cérebro este ano especificamente sobre as emoções negativas raiva, medo e tristeza.

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Referência para estudo: Rowe, A. D. & Fitness, J. (2018). Understanding the Role of Negative Emotions in Adult Learning and Achievement: A Social Functional Perspective. Behav. Sci. 2018, 8, 27.

20/09/2023

Evidências científicas apontaram que a ingestão excessiva de frutose adicionada/industrializada pode levar a uma resposta de forrageamento hiperativa que contribuiria para vários transtornos comportamentais, incluindo o transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), depressão maníaca, comportamentos agressivos entre outros.

Pode ser que uma eventual perturbação do sistema de recompensa cerebral esteja implicada na gênese desses distúrbios neuropsiquiátricos.

Este tema será abordado em algumas palestras do Congresso Meu Cérebro de 2023! Para saber os detalhes sobre esse evento 100% online que irá ocorrer em duas semanas, acesse https://congresso.meucerebro.com (ÚLTIMOS DIAS com 50% de desconto).



Referências: [1] Richard J. Johnson, William L. Wilson, Sondra T. Bland, Miguel A. Lanaspa. Fructose and uric acid as drivers of a hyperactive foraging response: A clue to behavioral disorders associated with impulsivity or mania?. Evolution and Human Behavior, 2020. e [2] Knüppel, A., Shipley, M. J., Llewellyn, C. H., & Brunner, E. J. (2017). Sugar intake from sweet food and beverages, common mental disorder and depression: prospective findings from the Whitehall II study. Scientific Reports, 7(1).

19/09/2023

Outro tema muito interessante relacionado com a saúde e performance cerebral é a meditação. Você pratica?

Em sua palestra na quinta edição do Congresso Online Meu Cérebro, o médico e escritor Carlos Henrique apresentará algumas evidências científicas sobre como a meditação pode aumentar a nossa produtividade.

Quem não deseja produzir mais e melhor lançando mão de menos recursos, sejam eles cognitivos, emocionais ou físicos?

O COMECE 2023 reunirá 30 palestrantes em 3 dias de evento e muitos insights sobre o nosso comportamento. Últimos dias para se inscrever com desconto de 50%!

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19/09/2023

A relação entre sono e neuroplasticidade é de grande interesse para a neurociência. A neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de se adaptar e mudar em resposta a estímulos e experiências, e inúmeras evidências apontam que o sono desempenha um papel crucial nesse processo.

O sono é essencial para a consolidação da memória e aprendizado. O cérebro passa por processos importantes de reorganização e reestruturação nesse período. Durante o sono, o cérebro se livra de conexões sinápticas “desnecessárias” e fortalece aquelas mais “importantes”.

Além disso, estudos sugerem que o sono é necessário para a formação de novas células cerebrais, a neurogênese, especialmente no hipocampo.

As alterações neurobiológicas que ocorrem enquanto dormimos estão intimamente ligadas às fases do sono. Durante o sono não-REM, acredita-se que o cérebro passe pelo processo de "depuração", eliminando as conexões sinápticas irrelevantes. Já durante o sono REM, o cérebro fortalece as conexões relevantes para a memória e a aprendizagem.

A qualidade do sono é essencial para uma neurofisiologia adequada. A privação de sono pode prejudicar a capacidade do cérebro de formar novas células e estruturar suas sinapses. Dormir mal pode levar a alterações no humor, na regulação emocional e cognição. Em resumo, a relação entre o sono e a neuroplasticidade é crucial para a compreensão do funcionamento do cérebro humano como um todo.

Quer aprender mais sobre esses dois fenômenos fantásticos do sistema nervoso, o sono e a neuroplasticidade?

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Referência: Salehinejad, M. A., Ghanavati, E., Reinders, J., Hengstler, J. G., Kuo, M. F., & Nitsche, M. A. (2022). Sleep-dependent upscaled excitability, saturated neuroplasticity, and modulated cognition in the human brain. Elife, 11, e69308.