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Nutricionista Márcia Bethânia

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Nutricionista Márcia Bethânia

Nutrição Clínica e Esportiva Funcional

06/01/2026

Janeiro costuma vir carregado de metas, dietas restritivas e cobranças.
Mas quando falamos de fertilidade e saúde feminina, o caminho não é punição — é preparo.

Preparar o corpo é reduzir inflamação, corrigir deficiências, regular o ciclo e criar um ambiente interno saudável para o futuro.

Sem pressa.
Sem extremos.
Com ciência e consciência.

Se este é o ano em que você quer cuidar de você com mais intenção, escolha um caminho possível e sustentável.🌿

03/12/2025

Quando a gravidez não chega, é comum pensar que “é só esperar”.

Mas o corpo muitas vezes envia sinais silenciosos: inflamação, deficiências, ciclos irregulares, intestino desequilibrado…

E nada disso aparece em exames simples.

É por isso que a avaliação nutricional profunda faz tanta diferença.

Você não precisa tentar no escuro. Existe ciência, estratégia e acolhimento para te ajudar. 💛

02/12/2025

O período fértil é mais do que “acertar o dia certo”.

Ele é a resposta do seu corpo: nutrido, inflamado, equilibrado — ou não.

E pequenos ajustes já podem melhorar a qualidade do óvulo e criar um ambiente mais favorável à gestação.

Se você está tentando engravidar, comece pelo básico: 🌿 alimente-se bem, 🌿 entenda seus sinais, 🌿 corrija o que seu corpo está pedindo.

E, se quiser descobrir o checklist ideal para o SEU corpo, posso te orientar.

01/12/2025

O preparo pré-concepcional ainda é pouco conhecido — mas deveria ser uma das fases mais importantes da jornada materna.

Só 15,9% das mulheres fazem algum tipo de preparo antes de engravidar, e isso impacta diretamente a saúde da mãe, do bebê e até das próximas gerações.

Quando falamos de fertilidade, nada é “por acaso”. Existe ciência, existe tempo biológico, existe prevenção. E preparar o corpo antes é uma das formas mais seguras de reduzir riscos e fortalecer a fertilidade.

🌿 Quer entender como está seu estado nutricional, inflamatório e hormonal?

Me envie um “QUERO ME PREPARAR” no direct.

16/02/2023

Ter filhos é maravilhoso, e impossível imaginar a vida sem. Eu mesma não sei como vivi tanto tempo sem minha princesa Sophia. 🥰

Mas pouco se fala o quanto também pode ser difícil e desafiador esse dia a dia. Ser mãe é estar constantemente aprendendo, errando, nos culpando e procurando acertar.

✨E está tudo bem! Acertos e erros fazem parte da caminhada.✨

01/02/2023

Cuidar da decoração do quartinho, assim como os acessórios e as roupinhas do bebê é um momento mágico, tamanha a variedade de fofuras disponíveis, porém essa não é a parte mais importante.

Vejo muitos pais preocupados apenas com o enxoval, mas nem se lembram ou infelizmente não possuem conhecimento sobre o impacto do estado nutricional da mãe sobre o bebê, ou seja, a saúde de ambos (gestante e feto) é o mais importante. Pois apenas tendo saúde é possível aproveitar todo o restante de forma plena.

Quer uma gestação com chances reduzidas de intercorrências? Invista em um pré natal nutricional!

Márcia Bethânia - Nutricionista Funcional

📍Espaço Vida Mais - Ubiratã
📍 D’Oro Estética Especializada - Cascavel
📲 (44) 99914-8839

25/01/2023

Não temos respaldo científico para a utilização de chás a base de ervas durante a gestação, pois os estudos com gestantes são muito limitados.

O gengibre é a única planta que temos segurança em usar.

Os chás de frutas também são bem vindos nessa fase.🤰🏻

Dica: pique a fruta de sua preferência e cozinhe na água por 5 minutos (se optar pelo limão, pode estar espremendo o caldo). Desligue o fogo, coe e beba em seguida.

Pode fazer combinações de frutas, assim como também acrescentar o gengibre.

Gostou da dica?
Marque uma gestante que precisa saber disso. 🤰🏻🤰🏽🤰🤰🏾

23/01/2023

Você já ouviu falar heim crononutrição?

Pois saiba que o horário que você come influencia no funcionamento do seu organismo e no resultado do seu emagrecimento.

O relógio periférico do trato digestivo por exemplo, tem um funcionamento amplificado durante o dia e um funcionamento menor durante a noite.

Isso significa que devemos concentrar a alimentação durante o período diurno e não noturno, porq teoricamente se tem uma liberação muito maior de enzimas digestivas, sais biliares, HCL, amplificando a resposta digestório e absortiva.

Passe para o lado ⏩️ e compreenda um pouco mais.

Aproveita e marca aquela pessoa que costuma “assaltar” a geladeira a noite. 🫣

06/01/2023

Apenas recomece!

Se você acabou perdendo o foco, não se culpe e muito menos procure por estratégias restritivas, apenas recomece…

Café da manhã: opte por frutas, um carboidrato de boa qualidade, livre de farinhas refinadas, e escolha uma proteína magra. ✨

Ao ingerir frutas pela manhã, você oferece micronutrientes ricos em fitoquímicos que são extremamente importantes para um bom funcionamento do organismo. O carboidrato garante energia e a proteína aumenta a saciedade. 🙌🏻

02/01/2023

✨Primeiros dias de um novo ano 🤍

Desejo que 2023 seja vivido com muita saúde, que é o nosso bem mais precioso e o objetivo maior do meu trabalho.

Que possamos celebrar a vida sempre com amor, alegria e muita paz no coração.

Que 2023 seja também um ano de renovação e prosperidade!

31/12/2022

Chutney de abacaxi com pimenta 🌶️

Receita da minha amiga maravilhosa essa delícia combina muito bem com carnes.

Anota aí, é super fácil e ainda da tempo de preparar para amanhã 📝 1 abacaxi 2 1/2 xícaras de açúcar (a receita é com 3 xícaras, mas como sou teimosa, quis testar e reduzi o açúcar 😁) Pimenta calabresa a gosto (usei 2 colheres de chá cheia)

Descasque o abacaxi e corte em cubos pequenos, juntamente com o talo e coloque em uma panela. Acrescente o açúcar e a pimenta (não é necessário acrescentar água). Tampe e deixe cozinhar em fogo baixo. Quando escurecer e o caldo engrossar, está pronto.

Deixe esfriar bem e armazene em um vidro.

Por aqui o chutney será consumido no almoço de ano novo, juntamente com costelinha de porco. 😋

25/12/2022

✨ Que alegria, Jesus nasceu! Que no nosso coração renasça a esperança, a fé, a paz e o amor! ❤️✨

A minha família deseja um feliz e abençoado natal à sua família! ✨

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