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Nutricionista Márcia Bethânia

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Ubiratã, PR
Nutricionista Márcia Bethânia

Nutrição Clínica e Esportiva Funcional

16/02/2023

Ter filhos é maravilhoso, e impossível imaginar a vida sem. Eu mesma não sei como vivi tanto tempo sem minha princesa Sophia. 🥰

Mas pouco se fala o quanto também pode ser difícil e desafiador esse dia a dia. Ser mãe é estar constantemente aprendendo, errando, nos culpando e procurando acertar.

✨E está tudo bem! Acertos e erros fazem parte da caminhada.✨

01/02/2023

Cuidar da decoração do quartinho, assim como os acessórios e as roupinhas do bebê é um momento mágico, tamanha a variedade de fofuras disponíveis, porém essa não é a parte mais importante.

Vejo muitos pais preocupados apenas com o enxoval, mas nem se lembram ou infelizmente não possuem conhecimento sobre o impacto do estado nutricional da mãe sobre o bebê, ou seja, a saúde de ambos (gestante e feto) é o mais importante. Pois apenas tendo saúde é possível aproveitar todo o restante de forma plena.

Quer uma gestação com chances reduzidas de intercorrências? Invista em um pré natal nutricional!

Márcia Bethânia - Nutricionista Funcional

📍Espaço Vida Mais - Ubiratã
📍 D’Oro Estética Especializada - Cascavel
📲 (44) 99914-8839

25/01/2023

Não temos respaldo científico para a utilização de chás a base de ervas durante a gestação, pois os estudos com gestantes são muito limitados.

O gengibre é a única planta que temos segurança em usar.

Os chás de frutas também são bem vindos nessa fase.🤰🏻

Dica: pique a fruta de sua preferência e cozinhe na água por 5 minutos (se optar pelo limão, pode estar espremendo o caldo). Desligue o fogo, coe e beba em seguida.

Pode fazer combinações de frutas, assim como também acrescentar o gengibre.

Gostou da dica?
Marque uma gestante que precisa saber disso. 🤰🏻🤰🏽🤰🤰🏾

23/01/2023

Você já ouviu falar heim crononutrição?

Pois saiba que o horário que você come influencia no funcionamento do seu organismo e no resultado do seu emagrecimento.

O relógio periférico do trato digestivo por exemplo, tem um funcionamento amplificado durante o dia e um funcionamento menor durante a noite.

Isso significa que devemos concentrar a alimentação durante o período diurno e não noturno, porq teoricamente se tem uma liberação muito maior de enzimas digestivas, sais biliares, HCL, amplificando a resposta digestório e absortiva.

Passe para o lado ⏩️ e compreenda um pouco mais.

Aproveita e marca aquela pessoa que costuma “assaltar” a geladeira a noite. 🫣

06/01/2023

Apenas recomece!

Se você acabou perdendo o foco, não se culpe e muito menos procure por estratégias restritivas, apenas recomece…

Café da manhã: opte por frutas, um carboidrato de boa qualidade, livre de farinhas refinadas, e escolha uma proteína magra. ✨

Ao ingerir frutas pela manhã, você oferece micronutrientes ricos em fitoquímicos que são extremamente importantes para um bom funcionamento do organismo. O carboidrato garante energia e a proteína aumenta a saciedade. 🙌🏻

02/01/2023

✨Primeiros dias de um novo ano 🤍

Desejo que 2023 seja vivido com muita saúde, que é o nosso bem mais precioso e o objetivo maior do meu trabalho.

Que possamos celebrar a vida sempre com amor, alegria e muita paz no coração.

Que 2023 seja também um ano de renovação e prosperidade!

31/12/2022

Chutney de abacaxi com pimenta 🌶️

Receita da minha amiga maravilhosa essa delícia combina muito bem com carnes.

Anota aí, é super fácil e ainda da tempo de preparar para amanhã 📝 1 abacaxi 2 1/2 xícaras de açúcar (a receita é com 3 xícaras, mas como sou teimosa, quis testar e reduzi o açúcar 😁) Pimenta calabresa a gosto (usei 2 colheres de chá cheia)

Descasque o abacaxi e corte em cubos pequenos, juntamente com o talo e coloque em uma panela. Acrescente o açúcar e a pimenta (não é necessário acrescentar água). Tampe e deixe cozinhar em fogo baixo. Quando escurecer e o caldo engrossar, está pronto.

Deixe esfriar bem e armazene em um vidro.

Por aqui o chutney será consumido no almoço de ano novo, juntamente com costelinha de porco. 😋

25/12/2022

✨ Que alegria, Jesus nasceu! Que no nosso coração renasça a esperança, a fé, a paz e o amor! ❤️✨

A minha família deseja um feliz e abençoado natal à sua família! ✨

22/12/2022

Por isso, se você fez o que deveria, permita-se!

Mas se você não fez o que deveria, permita-se também!

Não adianta querer compensar em uma semana o que não foi realizado o ano todo.

Os dias de festa são para se permitir! 🎄❤️

Com carinho, e ansiosa pelas memórias afetivas…

Nutri Márcia Bethânia

06/12/2022

O cálcio é importante para a saúde dos ossos, dentes, músculos e para o metabolismo. 🙌🏻

Mas ao contrário do que se pensa, ele não está presente apenas no leite.

Confira boas fontes vegetais desse mineral. 💚

01/12/2022

Você conhece a dieta mediterrânea? Sua base é composta por vegetais e frutas, além de uma boa ingestão de leguminosas, sementes, oleaginosas, peixes e gordura boa. Grãos e cereais também fazem parte, porém devem ser minimamente processados.

Estudos mostram que esse estilo de dieta eleva os níveis de fertilidade tanto para mulheres quanto para homens, 🚺🚹 pois:

✅ melhora os parâmetros espermáticos
✅ diminui IMC
✅ diminui inflamação
✅ diminui estresse oxidativo
✅ controla resistência à insulina
✅ melhora as taxas de implantação 🙌🏻

09/11/2022

A programação gestacional através da nutrição funcional permite tratar deficiências nutricionais, processos inflamatórios e estimular a detoxificação do organismo.

Tais ações possibilitam programar os genes da mãe e do pai da melhor forma, a fim de reduzir a atividade do material genético promotor de doenças e otimizando aqueles promotores de saúde.

Se você pretende engravidar ou já está grávida, e precisa de orientações de como otimizar a sua gestação, posso te ajudar através de uma alimentação saudável e uma suplementação individualizada para cada fase de preparação e gestação. 🤰🏻🤍

Márcia Bethânia - Nutricionista Funcional

📍Espaço Vida Mais - Ubiratã
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24/10/2022

Você sabia? ❔

O gengibre é uma raiz com diversos benefícios, inclusive relacionados à saúde da mulher, e é usada em muitos países como substância curativa. 🚺

O consumo do gengibre pode ser feito de várias maneiras, como ralar a raiz crua e adicionar aos alimentos; em pó; em infusão, podendo ser adicionado em um chá quente; suco fresco e em óleo essencial, que são ótimos para fazer massagens, como por exemplo, nos pés frios. 🍵

Arraste para o lado e confira algumas das situações em que o gengibre pode trazer benefícios! ⏩

14/10/2022

Já tomou a sua hoje? 🙋🏻‍♀️

Muito além do déficit energético, a DIETA precisa ser ajustada para as suas necessidades, tanto em macro quanto em micronutrientes.

O TREINO é extremamente necessário no processo, pois além de aumentar seu gasto calórico, contribui para a manutenção de massa magra, diminui ansiedade e melhora o seu dia.

Continue firme e mantenha a CONSTÂNCIA em suas escolhas.

Não queira perder em uma semana o que ganhou em meses ou anos, tenha PACIÊNCIA.

09/10/2022

O pão de fermentação natural passa por um lento processo de fermentação, o que lhe difere do pão convencional. 🫶🏻

Essa diferença ocorre no sabor, na glicemia, na saciedade e na microbiota. 🙌🏻

A fermentação lenta garante ainda uma melhor digestibilidade e realça os nutrientes, possibilitando que organismo se beneficie das fibras, fitoquímicos, ácidos graxos de cadeia curta e leveduras. 🫶🏻

Na imagem, uma das maneiras como gosto de consumi-lo ⏩ Pãozinho de fermentação natural com frango desfiado e queijo. 🫶🏻

06/10/2022

“Na maternidade, a comparação é ladra da felicidade!”

Cada mãe tem uma realidade, e por isso cada uma faz o que pode, dando o seu melhor dentro das suas possibilidades. 💜

Por aqui também, alguns dias rendem (nos dias em que há ajuda) e em outros conseguir lavar o cabelo é uma vitória 😰 e está tudo bem! Não se compare! 🥰

05/10/2022

Mas maçã é tão sem graça… será?

Ela não é boa apenas porque tem poucas calorias.

Os compostos fenólicos como a quercetina, fazem dessa fruta uma forte aliada para quem quer envelhecer mais devagar.

A pectina presente na casca, é um tipo de fibra solúvel que favorece a saúde intestinal.

Sem contar o ácido málico que faz tão bem para o nosso fígado.

“Ah, mas quando como maçã sinto mais fome.”
Associe a ingestão de iogurte ou castanhas então, o que acha?

O que eu posso garantir é que acrescentar essa fruta no seu dia a dia, pode ser o primeiro passo para começar a fazer algo pela sua saúde.🍎

Com carinho, nutri Márcia Bethânia.

03/10/2022

Mês da conscientização sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama.
Cuide-se! 💖 Ame-se! Faça os exames preventivos.🎀

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