18/01/2023
Você sabia que o sono é essencial para a saúde física e mental? Ele ajuda a reparar os tecidos do corpo, regula os níveis de hormônios e reforça a memória e o aprendizado. É recomendado que as pessoas adultas tenham entre 7 e 9 horas de sono por noite, enquanto as crianças precisam de mais tempo para descansar. A falta crônica de sono pode levar a problemas de saúde graves, como obesidade, diabetes, pressão arterial elevada e até mesmo doenças cardíacas. A insônia é uma das principais causas de falta de sono e pode ser tratada com mudanças de estilo de vida, como evitar a cafeína e o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, além de ter uma rotina de sono regular. É importante lembrar que o sono é tão importante quanto à alimentação e atividade física para manter uma boa saúde. Se você quer saber sobre mais dicas assim, curta nossa página e nos mande uma mensagem que tem muito mais informações te esperando.😍😉😉😎
