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Nutricionista Fabiana Ignês

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Brasil
Umuarama, PR
Nutricionista Fabiana Ignês

Nutricionista sistêmica especialista em emagrecimento feminino a 17 anos.

Já ajudou milhares de mulheres a se livrarem da culpa de comer compulsivo, ensinando a cada uma delas e identificar a causa desta compulsão.

09/03/2026

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05/03/2026

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04/03/2026

Toda mulher que atendo tem uma versão pequena dela que precisou crescer rápido demais. E o corpo aprende a proteger essa criança.

O emagrecimento começa quando a adulta assume o cuidado.

Se você quer aprofundar esse processo com exercícios guiados, o meu e-book “36 Exercícios Sistêmicos para o Emagrecimento” é o primeiro passo.

🔗 Link no canto esquerdo dessa imagem.

Me conta aqui:
Quando você pensa na sua criança interior, o que sente?

03/03/2026

Ela acorda às 6h.

Resolve problema dos filhos.
Responde mensagens.
Trabalha.
Entrega.
Escuta.
Segura.

O dia inteiro forte.

À noite, a casa finalmente f**a em silêncio.

E é ali que acontece.

Ela abre a geladeira.
Nem sabe exatamente o que quer.
Só sente que precisa de alguma coisa.

Não é fome física.

É o corpo pedindo alívio.
É o cérebro pedindo recompensa depois de horas em alerta.

Ela come.
Depois vem a culpa.
No dia seguinte, promete que vai “ter mais controle”.

Mas o problema nunca foi controle.

Foi o que ela aprendeu a engolir.

Quando você entende isso,
a comida deixa de ser inimiga
e vira sinal.

Eu organizei 36 exercícios práticos para ajudar mulheres a:

✔ identif**ar o que está por trás da fome noturna
✔ regular emoção antes que vire impulso
✔ sair do ciclo culpa → restrição → exagero

Se essa história parece familiar,
talvez seja hora de olhar para a raiz.

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02/03/2026

Na nutrição sistêmica eu não trato o sintoma, eu escuto o corpo como um mapa, eu olho além da dor. Eu busco a causa emocional e biológica por trás de cada sinal.

Enquanto muitos ainda tentam silenciar o que o corpo grita através de dietas, eu escolho te escutar profundamente.
Porque sabemos: todo sintoma é uma mensagem.

�E quando tocamos a origem, o corpo não precisa mais adoecer para ser ouvido. Essa é a diferença entre aliviar… e transformar.

�Entre apagar o fogo… ou entender o porquê ele começou. Caso contrário, o efeito sanfona vai acontecer.

Ser nutricionista e consteladora familiar e sistêmica é guiar você de volta para você mesmo, com leveza, sem reviver traumas e com amor. 💙

Toque no link que está no canto esquerdo das imagens deste post e venha entender como os meus cursos, mentorias e atendimento individual podem te ajudar.

01/03/2026

A Bruna não “perdia o controle” à noite.
Ela só não tinha mais onde colocar o peso do dia.

Trabalho difícil. Chegava exausta.
E ainda vinha a segunda jornada: casa, roupa, janta, tarefa dos filhos…
e a sensação de que ela precisava “dar conta” de tudo, até de estar bem.

E foi aí que nasceu a compulsão noturna.

Porque quando finalmente tudo silencia…
o corpo tenta se regular do jeito que aprendeu: pela comida.
Não por gula. Não por falta de força.
Mas por sobrevivência emocional.

Ela ganhou 30kg nesse período.
E junto com o peso vieram culpa, vergonha e medo de “não conseguir voltar”.

Na consulta, a virada foi parar de brigar com o sintoma e perguntar:
“Em que momento você aprendeu que só pode descansar depois de cuidar de todo mundo?”

A partir daí, nós trabalhamos:
✅ padrões emocionais que sustentavam o ciclo
✅ gatilhos do dia que viravam fome à noite
✅ autorregulação (pra comida deixar de ser anestesia)
✅ estratégia nutricional possível na vida real

Hoje a Bruna está bem, segue emagrecendo e, principalmente,
voltou a ter alegria, vitalidade e autoestima.

Se você se viu aqui e pensa:
“Eu só desabo quando deito… e aí eu como.”
você não está sozinha.

Quer entender a origem emocional desse padrão no seu corpo?
Me chama no direct que eu te envio horários , valores e te explico qual formato faz mais sentido pra você.

26/02/2026

Nem todo corpo magro é saudável.
E nem todo emagrecimento é equilíbrio.

Eu não sigo padrão.
Eu sigo ciência + individualidade + saúde.

Se você sente que está tentando “controlar” o corpo na força,
e isso está custando sua energia, seu humor, sua fome, seu sono…
isso merece cuidado.

📌 Quer investigar seu corpo com segurança e estratégia?

Agende sua consulta agora pelo lik no canto esquerdo dessa imagem.

24/02/2026

“O pós-canetas já começou.”
A fase da novidade passou e eu tenho visto um padrão se repetir no consultório: mulheres com fome voltando, medo de recuperar o peso, exaustão mental e uma sensação de dependência emocional da medicação.

E eu não falo isso pra demonizar remédio.
Eu falo porque existe um ponto que quase ninguém olha:

✅ A caneta pode ajudar a emagrecer.
Mas ela não cria base.
Ela não ressignif**a crenças, não cura gatilhos, não trata o comer emocional, não organiza a relação com o corpo.

E quando o remédio sai de cena, o que não foi cuidado volta a gritar.

Além disso, quando há perda grande de massa magra, o corpo passa a gastar menos energia no dia a dia, e isso pode facilitar ainda mais o rebote.

Se a caneta foi a única coisa que te fez emagrecer… você não emagreceu: você silenciou um sintoma.
Porque o que sustenta o peso não é só apetite, é segurança emocional, hábito e regulação.

O remédio pode tirar o apetite. Mas não tira a raiz do comer emocional.

Se você quer emagrecer sem trocar um sofrimento por outro, o caminho é construir segurança interna, consistência e cura da raiz.

Se fizer sentido, me chama no link abaixo. Eu vou te orientar com clareza.

22/02/2026

Engolir o choro tem peso. Ele não desaparece só porque a lágrima não caiu.

A gente passa a vida tentando não incomodar. Aprende a ser “a boazinha”, a que resolve tudo, a que não dá trabalho, a que não traz problemas.

O problema é que, para sustentar essa fachada de quem dá conta de tudo, você precisa enterrar o que sente. E, muitas vezes, a comida vira a pá que você usa para empurrar esse excesso para baixo.

Você não come porque é gulosa. Esse é o padrão de mulheres que mais atendo no consultório. Elas comem porque estão cheias de emoções contidas, sem espaço para existir. A compulsão, nesses momentos, é um grito abafado de socorro. É o corpo tentando, desesperadamente, dar conta de uma sobrecarga emocional que não teve permissão para sair.

Você até tenta preencher o vazio com açúcar, mas o que está faltando não é comida. É o direito de desmoronar.

Enquanto você focar apenas em controlar o que coloca no prato, vai continuar ignorando o que está transbordando no peito.

O caminho para o equilíbrio não é fechar a boca à força. É aprender que você não precisa mais “comer” os seus problemas para conseguir sobreviver a eles.

Você não precisa passar por isso sozinha. Se você se identificou com este padrão, digite consulta que eu te explico como posso te ajudar.

16/02/2026

Você faz tudo certo, mas o peso resiste?
Talvez seu corpo esteja dizendo: “ainda não me sinto segura para ser vista.”

Na consulta, a gente escuta essa raiz, ressignif**a a dor e m***a uma estratégia possível de sustentar.

Se esse post te tocou, me chama com “CONSULTA” no direct. Eu te explico o melhor formato e te envio horários + valores. 🤍

14/02/2026

A compulsão alimentar é, na verdade, um sintoma que vem de emoções profundas, muitas vezes ignoradas, ou mesmo deixadas de lado.
E nem só de estresse, traumas e solidão vive esse tipo de transtorno.

Toda a explicação está no carrossel de hoje.

A verdade é que virar esse jogo pode estar nas suas mãos se tiver o conhecimento certo.

Na consulta, a gente encontra a raiz desse padrão, ressignif**a a dor que está por trás e m***a uma estratégia nutricional + emocional para sair do ciclo de culpa, compulsão e recomeços.

✅ Quer ajuda de verdade?
Me chama no direct com “CONSULTA” que eu te envio horários + valores e te explico o melhor formato pra você.

12/02/2026

Se você não consegue emagrecer…
eu quero te dizer uma coisa com carinho:
talvez você só esteja tentando do jeito errado. 🤍

Se você se identificou, eu quero que você saiba: não é falta de força.
Muitas vezes é um padrão emocional que te puxa de volta — e isso tem caminho.

Na consulta, eu te ajudo a mapear esse ciclo e construir uma estratégia possível (com comida + emoções + rotina), sem terrorismo e sem culpa.

✅ Me chama no direct que eu te envio infos, valores e horários. 🤍

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