
02/07/2025
Uma boa noite de sono é essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo.
O sono regula a produção de hormônios que influenciam a composição da microbiota intestinal, além de regular a motilidade intestinal, o movimento dos músculos do intestino que impulsionam os alimentos pelo sistema digestivo.
O Que é um Sono de Qualidade?
💤 Duração adequada: Dormir de 7 a 9 horas por noite.
💤 Sono profundo: Passar tempo suficiente nas fases do sono profundo, quando o corpo se recupera e se regenera.
💤 Regularidade: Manter horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana.
💤 Ausência de interrupções: Dormir sem acordar várias vezes durante a noite. Reduzir o consumo de líquidos após as 19h pode ajudar.
A falta de sono pode aumentar a inflamação no intestino e aumentar a produção de ácido estomacal, o que pode causar azia e refluxo.
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