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Nutricionista Marcela Marins

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Brasil
Unaí, MG
Nutricionista Marcela Marins

Nutrição / Saude e bem estar

27/06/2023

Colocar seu coração em tudo que faz, é a única coisa que você precisa fazer para ver algo dar certo!

Look:

26/06/2023

Um lembre para você iniciar a sua semana 🙌

23/06/2023

Ambos os momentos têm seus benefícios e podem ser considerados, dependendo de seus objetivos e preferências pessoais. Vou explicar as vantagens de cada opção:

👉 Consumir proteína antes do treino: Consumir proteína antes do treino pode fornecer aminoácidos essenciais para o seu corpo e ajudar na recuperação muscular durante e após o exercício. Além disso, pode fornecer uma fonte de energia sustentada durante o treino. Isso é especialmente relevante se você treinar em jejum ou se passar um longo período sem se alimentar.

👉 Consumir proteína após o treino: Consumir proteína logo após o treino é frequentemente recomendado, pois pode ajudar na síntese muscular, reparação e recuperação. Durante o treino, seus músculos sofrem desgaste e o consumo de proteína pós-treino pode ajudar a iniciar o processo de reparação e construção muscular. Muitas pessoas optam por tomar um shake de proteína imediatamente após o treino, pois é uma forma rápida e conveniente de consumir proteína.

No entanto, é importante ressaltar que o timing exato da ingestão de proteína pode não ser tão crítico quanto a ingestão total de proteína ao longo do dia. Portanto, se você consumir uma quantidade adequada de proteína durante suas refeições regulares, seu corpo ainda terá os nutrientes necessários para se recuperar e reconstruir o tecido muscular, independentemente de quando você consumir a proteína específica antes ou depois do treino.

Em última análise, a escolha de consumir proteína antes ou depois do treino depende de suas preferências pessoais, tolerância digestiva e programação de refeições.

22/06/2023

7 anos separam essas fotos 🔥2016/2023

O de hoje é pra reforçar você de que nossa mudança acontece quando entendemos que a PACIÊNCIA é a maior aliada no processo.
Hoje no direct recebi uma mensagem falando sobre a mudança que eu tive, e eu pode refletir sobre isso, por que por vezes nos esquecemos de onde começamos né?!

Um físico se constrói com tempo, dedicação, disciplina. Por traz de um físico que hoje pode ser inspiração pra você tem uma história, um tempo percorrido, e por experiência própria eu posso dizer o TEMPO faz tudo se consolidar.

Um físico maduro, um movimento melhor de um exercício, a constância em dieta, tudo está ligado com TEMPO e o motivo em que se faz!

Por isso bato na tecla no consultório de que: faça o que tem ser feito até chegar onde deseja… e esteja disposto a desfrutar de cada processo, de cada passo… você chega onde quiser, desde que FAÇA O QUE PRECISA SEM TEMPO DETERMINADO.

Nós só não conseguimos o que não tentamos. Mas você está disposto a tentar por quanto tempo? 🤔

20/06/2023

Eu sempre falo aqui pra vocês que, a excessão não é uma regra né?!

Então não se esqueçam não é 1 refeição que você faz “diferente “ do habitual que dita o caminho.

A constância de bons hábitos, rotina, associados ao fator TEMPO, é o que são determinantes para um físico e saúde sólidos.
Não vai abalar por qualquer coisa!

Não é um ato isolado, é o dia a dia! É o que você repetidamente faz, na sua grande maioria!

17/06/2023

Você não precisa ter tudo, só precisa ser CONSISTENTE em tudo que se propõe a fazer ✨💪🏻

Do stores pro feed
Meu look lindo completo da

16/06/2023

Manter a dieta durante o fim de semana pode ser um desafio, no entanto, aqui estão algumas dicas que podem ajudar você a manter sua dieta durante esse período:

🍳 Ao invés de comer fora ou pedir delivery, tente preparar suas refeições em casa durante o fim de semana. Assim, você tem controle total sobre os ingredientes utilizados e pode escolher opções mais saudáveis.

🍫 Controle as porções, mesmo que você queira aproveitar um jantar fora ou uma sobremesa especial no fim de semana, tente controlar as porções.

🍕Permita-se desfrutar de alimentos que você gosta no fim de semana, desde que seja de forma moderada. Restrições extremas podem levar a sentimentos de privação, o que pode resultar em compulsão alimentar.

Lembre-se de que um deslize ocasional não significa que você falhou. O importante é encontrar um equilíbrio saudável que permita desfrutar do fim de semana sem comprometer completamente sua dieta.

15/06/2023

O segredo de se alcançar um objetivo é saber quantas vezes você está disposto a repetir uma tarefa 🫡✨💪🏻

Coach:
Treino: .possidonio
Manipulados:

14/06/2023

Tanto o chá quanto a água podem ajudar a reduzir o inchaço, mas cada um tem suas próprias vantagens e benefícios. Aqui está uma comparação entre os dois:

Água: A água é fundamental para a hidratação e é essencial para o funcionamento adequado do corpo. Ela ajuda a eliminar toxinas e resíduos, promovendo a saúde geral. A água também pode ajudar a regular o equilíbrio de fluidos no corpo, o que pode reduzir o inchaço em algumas pessoas.

Chá: Diferentes tipos de chá podem ter efeitos benéficos para a saúde, incluindo a redução do inchaço. Alguns chás têm propriedades diuréticas, o que significa que podem ajudar a eliminar o excesso de líquidos do corpo, reduzindo o inchaço. Além disso, certos chás de ervas, como o chá de camomila ou hortelã, podem ter propriedades calmantes e ajudar na digestão, aliviando desconfortos abdominais e inchaço relacionado.

Em resumo, tanto a água quanto o chá podem ser úteis para desinchar, mas é importante ter em mente que o inchaço pode ser causado por diferentes fatores, como retenção de líquidos, má alimentação, problemas digestivos, entre outros.
Portanto, é importante identificar a causa subjacente do inchaço e buscar orientação médica, se necessário. Além disso, lembre-se de que cada pessoa é única, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar da mesma forma para outra. É sempre bom ouvir o seu corpo e fazer escolhas saudáveis de acordo com suas necessidades individuais.

13/06/2023

Meu eterno namorado! 🥰
Daqui até depois do fim…

Hoje te falei que dia dos namorados e todo dia, mas nesta data escolhida para demostrar amor, venho reafirmar meu amor por você… você é um presente é mais que especial pra mim, foi você que Deus preparou para uma vida inteira, pra eu cuidar, guiar e amar. E que alegria é saber disso e podermos celebrar tudo que já passamos e evoluímos até aqui… Loveiu ♥️

Feliz dia dos namorado meu amor… ♥️

07/06/2023

É feriado mas não vale chutar o balde, ein? 👀

Lembre-se de tudo que construiu até aqui 🙌

06/06/2023

Se formos falar em descanso e não tiver natureza envolvida, não seria a gente.
Essa foto diz muito sobre nós!

No final, a vida não é as riquezas que acumulamos, mas os bons momentos que desfrutamos com quem amamos e as lembranças que guardamos.

Gere lembranças boas, comemore as dádivas da vida, mesmo as mais simples, essas são oportunidades que por vezes não voltarão, mas servem para lembrar de quanto tudo vale, valeu e ainda valerá a pena ♥️

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