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Nutricionista Rosana Senff, União da Vitória (2025)

26/07/2023

Nem toda dieta precisa ser só a base de saladas não é mesmo!! 🥗🥗

Existem diversos alimentos conhecidos por auxiliarem na saciedade e isso facilitará seu processo de emagrecimento, principalmente se você não é muito fã de saladas.

Alimentos que aumentam a saciedade:

Proteínas: São os nutrientes que mais proporcionam saciedade para o nosso organismo, isso acontece porque elas gastam mais calorias durante a sua digestão e são importantes para o aumento da massa muscular do corpo. Feijões, lentilha, oleaginosas também são fontes incríveis de proteínas e também auxiliam no processo de emagrecimento.

Aveia: Claro que ela estaria nessa lista! Suas fibras se expandem no estômago e se transformam em um gel que demora para ser digerido.

Abacate: Fruta riquíssima em fibras e gorduras monoinsaturadas. Se for ingerida de forma moderada, ela reduz o apetite.

Chia e linhaça: A linhaça é integral e atua em nossa energia. A chia é rica em antioxidantes.

Coco: A polpa do coco contém muitas fibras e gorduras boas.

Cereais integrais: As fibras presentes nesses alimentos absorvem a água e permanecem por mais tempo no estômago gerando mais saciedade.

Tofu: Também conhecido como “queijo de soja”, este alimento é uma excelente fonte de proteína e isoflavonas, reduzindo o apetite e a ingestão de alimentos.

Canela: Uma forte aliada na diminuição dos níveis de açúcar no sangue. Ela controla o apetite e também aumenta a velocidade do metabolismo.

Pipoca: Isso porque é preciso mastigar bastante, o que também contribui diretamente para a melhora da digestão e também para redução do estresse. Lembre-se de não adicionar gordura ou açúcar.

Que tal incluir esses alimentos no seu cardápio? Dessa forma, além de conseguir se manter em uma dieta, você estará ingerindo nutrientes, proteínas e muitas vitaminas para seu organismo.

Lembre-se de consultar seu Nutricionista! ☺️🧡

22/06/2023

Um dia especial com pessoas especiais ❤️

Serra do corvo branco, cachoeira do avencal, mundo novo, mirante de Urubici, gruta nossa senhora de Lurdes!

16/06/2023

Por do sol no Morro do parapente! ❤️🥶⛄️🧣🧤 # férias

25/05/2023

Consumir o chá detox natural, feito em casa, adequadamente traz benefícios incríveis para a saúde como, facilitar o processo de digestão, melhorar a saúde e ainda emagrecer. Determinados chás podem ajudar nesse processo por serem ricos em antioxidantes e fitoquímicos, que eliminam substâncias nocivas ao organismo, geralmente depositadas no fígado, e que são capazes de causar doenças.

Aqui trago duas opções de chás detox, acrescente algumas especiarias no preparo do seu chá, como açafrão, cardamomo, canela e gengibre, além de terem essa função antioxidante, também atuam como termogênicos, ajudando a acelerar o metabolismo. 🫖☕

22/05/2023

Poderia falar inúmeras formas de se ter uma alimentação saudável, mas nada melhor do que ter 3 dicas simples e rápidas para começar se voce deseja melhorar sua saúde e ainda obter resultados! 🥦🥕

19/05/2023

1. Passar fome: A falta de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, prejudica a saúde e o corpo passa a economizar energia.

2. Automedicação para emagrecer: Remédios sem a prescrição médica, pode ser prejudicial à saúde e os efeitos colaterais dos que são indicados para a perda de peso podem trazer o efeito rebote, ou seja, trazer sintomas que sequer existiam como tontura, emagrecimento demasiado, taquicardia, entre outros.

3. Usar somente produtos light e diet: Esses produtos possuem menos açúcar ou menos gordura, mas contêm outros aditivos químicos que fazem com que nutrientes essenciais para nosso organismo seja absorvido lentamente.

4. Se comparar com outras pessoas: Cada um tem um processo, respeite o seu.
Desligue dos resultados alheios e foque nos seus!

5. Desistir no meio do caminho: É normal querer ver resultado rápido, mas é um processo que exige paciência sobretudo com você mesmo.

Não deixe que esses fatores te desanimem! Só você pode fazer isso por si mesmo.

Se você deseja emagrecer, consulte um profissional nutricionista e faça um acompanhamento! 🧡☺️

17/05/2023

Posso comer queijo se estou de dieta??

O consumo de queijos magros, com menor quantidade de gordura, como, a ricota, queijo Quark, Minas e requeijão light, pode trazer benefícios para quem está em processo de emagrecimento. 🙀🤩

Além de possuírem poucas quantidades de gorduras e calorias, os queijos magros são poderosas fontes de proteínas, vitaminas e minerais, como o cálcio. Por isso, o seu consumo regula o corpo e acelera as reações metabólicas, favorecendo assim a queima natural de gorduras localizadas.

Os laticínios contribuem, por exemplo, para a saúde dos ossos e para o funcionamento do intestino, além de garantirem saciedade. Mas, para quem busca emagrecimento, o ideal é priorizar o consumo de queijos mais naturais e "brancos", que possuem menor teor de gordura do que os amarelos.

Assim como qualquer outro tipo de alimento, o queijo só causa ganho de peso quando consumido em grandes quantidades. Portanto, se você é um grande amante de queijo, prefira os mais leves, como o muçarela, queijo minas padrão, minas frescal, meia cura, cottage e ricota, são boas opções para sanduíches, tapiocas, omeletes ou até mesmo no lugar do iogurte". 🧀🧀

15/05/2023

Depois de um final de semana agitado e cheio de refeições deliciosas, vem o inchaço e a retenção de líquido no corpo. Essa sensação se dá pelo baixo consumo de água nos últimos dias e pelas comidas, que podem causar certo tipo de inflamação no corpo, como os pratos com muito sódio e gorduras saturadas.

Aqui temos alguns chás que ajudam a desinchar e dar aquela forcinha extra. Sozinhos, eles não fazem milagres, mas, quando aliados a uma alimentação saudável, eles ajudam a combater a retenção de liquido. Não só pelas propriedades das ervas, mas por possuir ação diurética, ação antioxidante, anti-inflamatório, ajudam no processo digestivo e aumenta o consumo de água também.

Chá de hibisco - Chá verde - Chá de gengibre - Chá de cavalinha - Chá de casca de laranja -

Podem ser consumidos em até um litro por dia. ☕🫖

17/03/2023

Comemorando 1 ano de consultório! 💓💞☺️

Só gratidão a todos que passaram por aqui, aos meus pacientes lindos, as parcerias, a família e todos que me apoiam e torcem por mim!

Foi um ano de muito aprendizado e de muita alegria também com muitos resultados, agora, aguardem novidades que estão por vir! 💞💓🤗

16/03/2023

Que as frutas são fontes de inúmeras vitaminas e minerais, além de fibra e água não é novidade para ninguém. Já está comprovado que elas previnem diversos tipos de doenças, além de muitos outros benefícios.
Por isso voce deve incluir na sua alimentação diariamente, não esquecendo de variar, pois cada fruta é rica em nutrientes diferentes.

Isso signif**a que posso comer frutas a vontade? Não, isso porque a fruta tem açúcar, claro, um açúcar natural, mas que, em excesso, aumenta a glicose no sangue, o que leva a um aumento da insulina e, portanto, um aumento no armazenamento de gordura. Ou seja, fruta em excesso engorda! 😱

Mas afinal, quantas frutas eu posso comer por dia se pretendo emagrecer? (em média 3 porções ao dia) e, preferencialmente, acompanhadas de uma fonte de proteína e fibra, como a aveia, castanhas, sementes (chia, linhaça, granola..), iogurte, queijo, por exemplo. Isso permite aumentar o metabolismo e usar as reservas de gordura acumuladas no corpo, favorecendo o emagrecimento. 🍑🧡

15/03/2023

Se voce deseja perder peso, a inclusão de vegetais em sua dieta é essencial.

1-Fonte de Vitaminas e minerais
Fornecem muitos micronutrientes, que são necessários para a manutenção do organismo, possuem os minerais e vitaminas que seu corpo precisa para funcionar bem e também são ricos em antioxidantes que protegem contra várias doenças.

2-Baixo em gorduras e calorias
Como frutas e vegetais são baixos em gorduras e calorias, eles ajudam na manutenção de um peso saudável. Ou seja, se você consome 400 calorias de alimentos que possuam óleo, você f**ará com mais fome.

Agora, se você consome 400 calorias de vegetais, seu estômago f**ará repleto de alimentos ricos em nutrientes, deixando pouco espaço para outros alimentos e com a sensação de saciedade. Por isso a importancia de consumir vegetais para o controle de peso e como parte de uma dieta saudável. 🥗

3-Fonte de fibras
Os vegetais são uma excelente fonte de fibra, o que é bom para a digestão saudável. Eles também ajudam na redução do colesterol. Além de manter saciado, reduzindo sua vontade de comer “besteira” fora de hora. 🥦🥕🍠

4-Gostosos e fáceis de preparar
Muita gente não sabe como incluir este hábito. A grande verdade é que estes alimentos são super práticos de serem preparados.👩‍🍳

Esqueça os vegetais cozidos numa panela de água, pois isto retira boa parte da vitamina C e das vitaminas do complexo B das frutas e vegetais. Também é o motivo dos legumes f**arem com gosto de nada.
Faça vegetais assados, abóbora, couve-flor, brócolis, abobrinha e berinjela f**am ótimos.
Vegetais grelhados são simples de fazer, rápidos e f**am deliciosos. No dia de churrasco, pode levar todos eles para grelha também.🥬🍆🫑

Capriche nos temperos naturais como páprica, ervas finas e no azeite ou óleo de coco para temperar.

Você pode comer seus vegetais crus, cozidos, assados ou congelados. Frescos (ex: saladas), são a melhor opção, pois conservam sua composição nutricional.
Só não vale empanar e fritar, para não transformar esses alimentos nutritivos em uma bomba de carboidratos refinados e gordura saturada. 😜

10/03/2023

Grupo online com duração de 7 dias!
Um desafio por dia, dicas, material de apoio, receitinhas!
Quem vem comigo?
GRATUITO!
Para participar acesse o link 👇🏻👇🏻
https://chat.whatsapp.com/CL5VyMADdYFAV1MmIaW95G

18/02/2023

Opções de lanches fáceis de transportar, nada de f**ar sem comer por horas, até porque o lanchinho ideal não servirá apenas para matar a sua fome: ele ajudará a repor as energias após longas horas de folia, evitando assim sintomas como mal estar, dor de cabeça e até desidratação.

Não esqueca da água, a ingestão de líquidos não alcoólicos é fundamental antes, durante e depois do bloquinho. 🎭🎉🎭

17/02/2023

ENTENDA! ✨✨
Essa fase em que o peso f**a estacionado é chamada “efeito platô”, isso ocorre porque o metabolismo se acostuma a nova rotina e passa a não responder mais aos novos hábitos alimentares e às atividades físicas com a mesma intensidade de antes.

É normal que quando voce inicie uma dieta e prática de atividade física, consiga perder facilmente vários quilos, no entanto à medida que o tempo passa, o corpo se torna mais adaptado à rotina alimentar e de atividades, de modo que o consumo energético se torne menor e não se observe alterações no peso.

É quando você atinge um limite e não consegue emagrecer, nem ganhar mais peso.

Nesse caso é necessário que você faça modif**ações na sua alimentação, mude o tipo e a intensidade do treino, beba água durante o dia, descanse, evite dietas restritivas, para que os resultados voltem a acontecer.

O efeito platô é mais comum de acontecer após 6 meses de dieta de restrição calórica, por isso, importante ser acompanhada por um nutricionista de modo a não só evitar o efeito platô, mas também deficiências nutricionais. 💟💟

17/02/2023

Vai começar uma dieta? Então arrasta para o lado e confira o que você deve saber! 💚🤗

15/02/2023

Práticas simples como diminuir a gordura no preparo de alimentos, evitar produtos ultraprocessados, temperos prontos, consumir mais frutas, verduras e legumes, comer mais devagar, se movimentar mais, são algumas das mudanças para promover esses novos hábitos.

Não se trata apenas de dieta, mas sim de mudança de comportamento.

Invista na sua saúde diariamente!
😉💚✨

14/02/2023

Para começar o dia com mais energia e disposição, é importante investir em um café da manhã saudável e nutritivo. Sem isso, o corpo vai se obrigar a economizar energia. Isso resultará em uma falta de disposição, algo que não é bom para quem tem uma rotina mais agitada.

O hábito do café da manhã ajuda a acelerar o organismo, a queimar calorias, e evita que haja picos de fome durante o dia.

Além disso, quando se for, finalmente, realizar uma refeição, você comerá muito mais e muito mais rápido do que normalmente comeria, favorecendo assim o ganho de peso.

Portanto faça boas escolhas, como proteínas, fibras, frutas, carboidratos complexos e gorduras boas. ☕🍳🍎

14/02/2023

1- ✨Limite o consumo de açúcares e carboidratos densos e refinados por pelo menos dois dias.
O carboidrato simples, presente em produtos elaborados com a farinha branca, como pães, bolos, pizzas, pode favorecer o inchaço. Porém, abolir o nutriente da dieta não é uma solução, já que as células saudáveis também precisam de glicose. Por isso, o ideal é optar pelos carboidratos bons (presentes em vegetais, frutas, grãos, cereais e legumes) e evitar os ruins (alimentos industrializados, refinados e com altos níveis de açúcar).

2- ✨Troque todas as bebidas por água, beba no mínimo 2 litros de água.
Ingerir muita água não vai te fazer inchar mais, fique tranquilo. O seu corpo muitas vezes armazena água de modo a não f**ar desidratado, mas se você está constantemente ingerindo o líquido, o seu corpo expulsa um pouco do estoque. Além disso, como o sangue é composto basicamente de água, a ingestão dela favorece a circulação, acelerando os processos metabólicos. Resultado: corpo sem retenção de líquidos.

3- ✨Mastigue, mastigue, mastigue
As vezes, a culpa não é do que você come, mas como você come. Se você gosta de conversar enquanto realiza suas refeições ou tem o hábito de mastigar muito rápido, o seu estômago está recebendo, junto com a comida, uma grande quantidade de ar. O resultado você já pode imaginar, né? Barriga inchadinha e digestão lenta.

09/02/2023

1. Ser impaciente ✨
A perda de peso é lenta, progressiva e exige mudanças de hábitos. É importante não desanimar e contar com o apoio de especialistas para a orientação correta sobre a melhor estratégia.

2. Comer enquanto executa outras atividades, como ver TV, mexer no celular ou trabalhar ✨
É preciso ter atenção plena ao que se come, o chamado mindful eating (estar presente e consciente durante a alimentação).

3. Não comer quando tem fome ou pular refeições ✨
Respeite sua fome, comendo três, quatro ou até seis refeições por dia.

4. Excluir drasticamente o carboidrato ✨
Além de ser uma estratégia difícil de se manter, causa sintomas desagradáveis: irritabilidade, constipação intestinal, fraqueza, desânimo e dor de cabeça. Em vez de excluir, prefira carboidratos de baixa carga e índice glicêmico: frutas, raízes, tubérculos e cereais.

5. Não ingerir uma quantidade adequada de proteínas ✨
É necessário que o consumo de proteína seja adequado, para evitar ou minimizar a perda de músculo, além de prolongar o efeito da saciedade. Inclua fontes proteicas como ovos, queijos, iogurtes, carne bovina, suína, peixes, frango e leguminosas.

6. Excluir glúten e lactose ✨
É um mito achar que alimentos sem glúten e lactose são mais saudáveis e, por isso, ajudam a emagrecer. Eles devem ser excluídos apenas se for comprovada intolerância ou alergia a eles.

7. Consumir produtos light ou diet✨
Observe a lista de ingredientes nas embalagens, pois muitos dos alimentos light ou diet são ricos em aditivos químicos, que podem desequilibrar o funcionamento do organismo e atrapalhar o emagrecimento.

Quanto mais natural a refeição for, melhor. 💚💚

07/02/2023

Hoje o parabéns vai p ele..
E eu desejo tudo de mais maravilhoso nesse mundo para você!
Que deus te abençoe e q eu possa compartilhar muitos aniversários ao seu lado! Amo vc! 🥰❤️🥳

06/02/2023

Sabe o que você precisa começar hoje?

Não é uma dieta, até porque dieta é uma palavra que você pronuncia e já dá vontade de comer 🤭 já te dá a sensação de restrição.

Você precisa ter consciência se realmente precisa de uma dieta para emagrecer, do quanto você precisa e se sua saúde está em risco pelo excesso de peso ou não.

Aí sim...eu sugiro que você COMECE um estilo de alimentação saudável, com novos hábitos alimentares, a ter equilíbrio nas suas escolhas, escutar os sinais do seu corpo, dar atenção a sua saciedade, acreditando que você pode alcançar seus objetivos!

Mesmo que seu objetivo seja outro, não seja emagrecer, mas melhorar sua disposição, o intestino, desinchar, desintoxicar, melhorar o humor, a pele, o sono, a água.

Não espere pela segunda feira, apenas comece! 🧡🤗

02/02/2023

Muito além de questões estéticas, a perda de peso tem relação direta com a qualidade de vida. Porém, para alcançar esse patamar, é fundamental emagrecer com saúde. 🥗

Quanto mais equilibrado e saudável for o seu processo de emagrecimento, menores serão as chances de recuperar o peso eliminado. Por isso, o primeiro passo para emagrecer com saúde é ter paciência.

Sim! Por mais que inúmeras dietas prometem perda de peso rápida, o que costuma ocorrer, depois de pouco tempo, é a recuperação de todo o peso perdido e até mesmo o extra.

Quando isso acontece, a tendência é “desanimar” do processo e acreditar que não é possível chegar ao corpo ideal tanto para fins estéticos quanto de saúde. 👨🏼‍⚕️

Portanto procure um profissional Nutricionista para te indicar o melhor método de emagrecimento saudável e ajudar a você atingir seu objetivo. 💚💚

31/01/2023

Será que o leite é mesmo inflamatório? 🤔🤔

Embora a Internet esteja cheia de sugestões para evitar produtos lácteos devido às suas propriedades inflamatórias, pesquisas médicas não apoiam essa afirmação. Uma nova revisão sistemática mostra que o consumo de lácteos parece ter efeitos neutros a benéficos sobre os marcadores inflamatórios. 🥛🥛

Para a edição de setembro no Journal of the American College of Nutrition, os pesquisadores analisaram 27 ensaios que focaram no efeito dos produtos lácteos sobre marcadores inflamatórios. Os produtos lácteos incluem opções como leite, iogurte, queijo e proteínas do leite, incluindo caseína e soro de leite.

Nenhum desses estudos sugere que o consumo de alimentos lácteos ou proteínas do leite aumenta a inflamação como se acreditava anteriormente.

É muito importante refletir que um único alimento não deve ser considerado vilão ou mocinho, mas o conjunto de uma alimentação e estilo de vida e como o seu organismo está preparado para receber esses alimentos, que irão desencadear desfechos positivos ou negativos. ✅

28/01/2023

Além de saborosa, a amêndoa ganha fãs pelos valores nutritivos.

É um alimento rico em magnésio, ajudando o sistema nervoso em caso de estresse ou fadiga. Já o cálcio em sua composição é muito útil para a saúde dos ossos.

E não para por aí: as amêndoas ajudam a regular a glicose e promover a sensação de saciedade.

Graças às gorduras boas, têm fortes propriedades anti-inflamatórias e são ricas em vitamina E e antioxidantes que neutralizam os radicais livres. Por isso, a pele também se beneficia com a ingestão diária de amêndoas, já que esses componentes ajudam a mantê-la macia e jovem.

Pode misturar na granola, patê, molhos, farinha, leite, mousse, pode ser consumida crua ou torrada. 🥜🥜

27/01/2023

Aquela vontade irresistível de comer doces pode ser um sintoma de vício em açúcar. Mesmo sendo essencial para o organismo, já que fornece energia para o corpo , a compulsão provoca malefícios a saúde.

Um dos principais problemas é que o açúcar não está só no docinho, mas embutido em uma série de produtos industrializados e também em massas, pães, arroz, entre outros.

É difícil f**ar sem, mais é possível conhecer o seu próprio corpo e saber qual é o ponto de equilíbrio para o consumo moderado! 🍰🍫🍪🧁

24/01/2023

Segundo a ANVISA, adoçantes são produtos especif**amente formulados para conferir sabor doce aos alimentos e bebidas, elaborados para atender às necessidades de pessoas com restrição (diabéticos). 💧

A seguir as principais características dos principais adoçantes:

- Sacarina
É um adoçante sintético, adoça cerca de 300 a 400 vezes mais que o açúcar. Tem um alto poder de dulçor, e deve ser utilizado em pequenas quantidades. Pode conferir um sabor amargo aos alimentos, sendo normalmente combinada com aspartame.

- Aspartame
Composto por ácido aspártico e fenilalanina. É 200 vezes mais doce que a sacarose. Apesar de ser considerado um adoçante seguro, é o adoçante mais associado a efeitos colaterais.

- Sucralose
É um adoçante artificial derivado da própria sacarose (açúcar) tem poder adoçante 600 vezes maior do que o açúcar. A grande vantagem é que não deixa gosto residual. Não é a melhor opção para preparar receitas assadas.
Existem algumas evidências de que em altas temperaturas, este adoçante pode gerar substâncias nocivas que prejudiquem a saúde.

- Estévia
É um adoçante natural, extraído da planta Stevia rebaudiana. Tem poder de adoçar 300 vezes mais que o açúcar refinado. É um adoçante natural, sendo uma das melhores opções para o consumo. Uma desvantagem é que possui sabor residual amargo, alterando o sabor de alguns alimentos.
Apesar disso, ele resiste a altas temperaturas, e pode ser utilizado em receitas quentes.

O recomendável é utilizar em quantidades moderadas e evitar ao máximo produtos industrializados. 🌿

20/01/2023

Além de não fornecerem calorias, elas diminuem a absorção do colesterol, de gorduras e de açúcares, e causam sensação de saciedade prolongada, afinal, permanecem no estômago juntamente com os outros nutrientes por mais tempo, retardando a sensação de fome e o consumo de mais calorias.

As chamadas fibras insolúveis, encontradas nos pães integrais, cereais, cenouras, couve e na casca da maçã, AUMENTAM o trânsito intestinal, diminuindo a constipação.

Já as fibras solúveis, que têm como fonte a aveia, farinha de aveia, feijões, ervilhas, frutas cítricas, maçãs e framboesas, DIMINUEM o trânsito intestinal, contribuindo para a qualidade de vida das pessoas que têm o intestino solto e freqüentes diarréias.

As fibras também têm o poder de regular o trânsito intestinal. Mas para isso é necessária a ingestão suficiente de água!

18/01/2023

Provavelmente você já ouviu falar da importância de montar um prato colorido nas refeições não é mesmo?! Essa é uma das principais regras de uma alimentação saudável: quanto mais colorido, melhor! 🥕🥦🍅🍆

Um prato cheio de cores representa uma alimentação variada, equilibrada, rica em nutrientes, vitaminas e minerais.

Um corpo com falta de nutrientes não funciona direito e afeta diversas atividades do organismo, podendo prejudicar na disposição diária, raciocínio, atenção e, até mesmo, a atividade sexual e a performance nos esportes.

Por outro lado, um corpo bem nutrido funciona de forma otimizada, refletindo esses benefícios de dentro pra fora. Nosso corpo necessita de proteínas, vitaminas e minerais, que o regulam e são essenciais em diversos processos do organismo, como a construção dos músculos, proteção dos ossos e produção de hormônios.

Por esse motivo, a alimentação balanceada é tão importante. Ela assegura mais qualidade de vida, bem-estar e longevidade.

16/01/2023

O limão é uma fruta muito popular, com diversos nutrientes que fazem bem à saúde. Com tantos benefícios, muita gente gosta de beber água com limão, com a intenção de emagrecer, limpar o organismo, entre outros objetivos.

Será que água com limão tem tanto poder assim? 🫗

1. Água com limão emagrece
MITO. O emagrecimento acontece com mudança de hábitos alimentares e exercícios físicos.
O benefício é a vitamina C, antioxidante, e fibras solúveis como a pectina, que mantêm a saciedade por mais tempo.

2. Água com limão melhora trânsito intestinal
VERDADE. Os ácidos do limão, ascórbico e cítrico, melhoram a alcalinidade do sangue, metabolizados rapidamente pelo organismo. O limão também facilita a absorção de ferro, nutriente que ajuda a combater a anemia. A fruta também contém vitamina C, substância que age contra os radicais livres, que provocam o envelhecimento precoce das células.

3. Não há contraindicações à ingestão de água com limão
MITO. Apesar de todos os benefícios dessa fruta, água com limão não faz bem a pessoas, com doenças como esofagite e outras sensibilidades ao ácido cítrico, podendo ter queixas gástricas, dor de cabeça e alterações na pele.

4. Água com limão melhora a pele
VERDADE. A vitamina C é antioxidante, combate os radicais livres e também facilita a síntese de uma proteína importante para a qualidade da pele, o colágeno.

Nenhum alimento sozinho tem o poder de emagrecer ou engordar, e sim de auxiliar no emagrecimento como é o caso da água com limão por oferecer diversos benefícios a saúde.

E você, toma ou já tomou água com limão? 🍋

13/01/2023

Quem nunca teve dúvidas ao entrar no corredor de alimentos dietéticos no mercado? 🤔

Confira as principais diferenças entre eles 👉🏻

Apesar destes alimentos terem benefícios, eles ainda são alimentos industrializados modif**ados.

Portanto esses alimentos devem ser ingeridos com cautela, e nunca pense que esses alimentos são opções melhores ou que substitui os alimentos naturais. 🥗

08/01/2023

💜💜

07/01/2023

A Organização Mundial da Saúde recomenda que o consumo de sal seja de até 5g por dia. 🧂

Entretanto, um estudo feito pela Fundação Oswaldo Cruz aponta que o brasileiro consome, em média, 9,34 gramas de sal diariamente – quase o dobro do indicado. O número é muito preocupante, uma vez que o excesso de sal é prejudicial a saúde e pode aumentar o risco de diversas doenças.

Usar temperos frescos e aproveitar a biodiversidade é ótimo, pois melhora o valor nutricional do prato e ainda tem um baixo custo. 🧄🧅

03/01/2023

Acredite que este será o ano da realização de todos os seus sonhos, e comece hoje mesmo a mudança que deseja! 💛💛

Feliz Ano Novo! ✨✨

28/12/2022

Feito com frutas e vegetais, o suco detox oferece diversos benefícios para o nosso corpo.
Vamos conhecer alguns? 🧋

1. Perda de peso natural 🍏
Como a bebida é feita basicamente por frutas e vegetais, ela é realmente uma boa opção para quem deseja perder peso de maneira saudável e natural. Em especial, se você não tem o costume de comer estes alimentos na sua rotina.

2. Livra o corpo de excesso de resíduos 🍍
Funcionam como um diurético natural em nosso organismo, ou seja, elimina do corpo excesso de resíduos e toxinas, como o sódio. Isso acontece por conta dos seus ingredientes frescos e alta concentração de água.

3. Acelera o metabolismo 🥝
A bebida também pode ser responsável por acelerar o metabolismo, já que possui uma alta dose de vitaminas e nutrientes que ajudam no funcionamento do organismo.

Me conta aqui se você já toma suco Detox ou está esperando um empurrãozinho para começar! 😊💚

24/12/2022

Meu aniver na melhor companhia sempre! ❤️😍

21/12/2022

Aquilo que comemos influência a qualidade do nosso sono. Se, por um lado, há alimentos que a prejudicam, há outros que promovem uma noite tranquila. 🥱

✨ Conheça alguns alimentos que irão te ajudar! ✨

17/12/2022

O gengibre tem ação anti-inflamatória, auxilia no processo digestivo, contribui para aliviar náuseas, para prevenção de resfriados, além de atuar como analgésico, diurético e cardiotônico. ❤️‍🩹
Pode ser usado fresco, seco, em pó, como um óleo, suco ou para o preparo de chás, na fabricação de alguns cosméticos, e está presente na composição de diferentes remédios. 🫖

16/12/2022

Sextou de férias! 💜

15/12/2022

Receitas leves e saudáveis que vão te refrescar nesse verão e ainda encaixa no seu emagrecimento! 🍓🍉

14/12/2022

Há pelo menos três boas razões para pensar na alimentação depois do treino, porque é preciso repor, reparar e reidratar o organismo.🫗

✨ Fazer a escolha certa sobre o que comer depois do treino pode potencializar seus resultados. Veja só algumas sugestões, arrastando para o lado 👉🏻☺️

Segunda-feira	08:00 - 20:00
Terça-feira	08:00 - 20:00
Quarta-feira	08:00 - 20:00
Sábado	08:00 - 12:00

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09/02/2023

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