Psicóloga Milena Iwasenko

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União da Vitória, PR
Psicóloga Milena Iwasenko

📖| Aguardando o CRP
🧘🏼‍♀️| Vivendo o presente com mais autoestima e autoconhecimento

22/01/2024

▫️Insegurança, é um estado emocional que geralmente é desencadeada por pensamentos e sentimentos negativos, surgindo na maioria das vezes quando enfrentamos situações novas na vida.

▪️Por si só experiências novas geram nervosismo, ansiedade, insegurança…

⚠️Mas algumas vezes esse sentimento é extremo, que chega a paralisar e trazer sintomas físicos. Nesse momento a insegurança se torna algo muito ruim de sentir.

▪️E como lidar com essa insegurança frente ao novo?

✅Nos tornamos pessoas mais seguras a partir do momento em que nos conhecemos melhor, praticamos o desenvolvimento pessoal, buscamos uma ajuda e solução para esse sentimento.

✨Se você se considera uma pessoa insegura procure essas alternativas, não deixe que essa insegurança tome conta da sua vida e te prive de viver o NOVO.

19/11/2023

Início de um novo ciclo✨

Aniversários pra mim sempre foram cheios de alegria e amor, e nesse não foi diferente, ao lado das pessoas que eu amo, cheio de risos, abraços e muito carinho!

Hoje percebo o quão sou privilegiada e abençoada nesses 25 anos, por todo o amor que recebo❣️

Um novo ciclo, novas oportunidades e experiências pra se viver da melhor forma possível ✨

30/10/2023

Não perca tempo com aquilo que não é seu⚠️

Eu sei que você pega responsabilidades que não são suas, você sente aquilo que o outro devia sentir mas foge.

Se responsabilizar por situações, sentimentos, atitudes que não são suas, acabam somente te prejudicando, te causando sofrimento, sobrecarga, e cansaço.

Deixe aquilo que é do outro com o outro, fique somente com aquilo que é seu!

Já dizia a oração da Gestalt-terapia:

“Eu sou eu, você é você…”✨

Você percebe que tem se responsabilizado por coisas que não são suas?

18/09/2023

Você já chegou no seu limite?⚠️

➡️Esgotamento emocional é quando você chega no seu nível máximo de cansaço. Você está trabalhando demais, está em uma rotina muito agitada e não tem tempo para descanso e lazer, isso pode com o tempo causar o esgotamento.

➡️Alguns sintomas do esgotamento emocional:

▫️Cansaço frequente;

▫️Ansiedade;

▫️Procrastinação;

▫️Irritabilidade;

▫️Falta de motivação;

▫️Sentimento de tristeza frequente;

▫️Insônia;

▫️Desânimo…

➡️Esses são alguns dos sintomas que você pode começar a observar e tomar cuidado para não desencadear um esgotamento.

✨Priorize você dentro da sua rotina, tenha momentos de lazer e autocuidado, faz toda a diferença. Não deixe chegar ao extremo para que você tenha mais autocompaixão para consigo.

Milena Iwasenko
CRP 08/33274

08/08/2023

➡️Você quer fazer por todos e para todos e acaba se sobrecarregando!

Nem tudo é sua responsabilidade, não carregue um peso que não é seu.

➡️Coloque limites, diga não, deixe de se responsabilizar por todos, você precisa cuidar de si mesma.

Tentar resolver tudo faz com que você se sinta ansiosa, cansada, sobrecarregada e estressada, você não precisa sentir tudo isso por coisas que não são suas.

Todos temos problemas e responsabilidades, cada um precisa cuidar do seu. Pense sobre o que você está carregando a mais…

Você percebe que absorve tudo de todos? Se sim tome cuidado para isso não te adoecer, busque a psicoterapia para aprender a lidar com essas situações.

CRP 08/33274
Psicóloga Milena Iwasenko

24/07/2023

- Tem dias que você vai avançar muito, mas tem dias que você vai dar passos curtos, porém os dois são importantes e necessários!

Nem todos os dias damos o nosso melhor, porque não conseguimos encontrá-lo, mas vão ter dias que damos muito mais.

➡️Não se culpe ou se cobre por não estar conseguindo dar o seu máximo, por não poder ajudar o outro sempre, por não ser útil o tempo todo. Lembre-se que você como qualquer pessoa tem seus dias difíceis, respeite isso, faz parte do processo.

Se olhe com mais carinho e cuidado, você merece isso!✨

Milena Iwasenko
CRP 08/33274

26/06/2023

A procrastinação é um dos problemas frequentes que surge na clínica, a evitação ao precisar fazer tarefas, gerando ansiedade, autocobrança, comparação e insegurança.

➡️Durante essa semana implemente algumas dessas atitudes e perceba a diferença da sua rotina

▪️Estabeleça um horário para acordar todos os dias;

▫️Utilize o método pomodoro para estudar ou trabalhar, ele consiste no tempo de 25 minutos de execução da sua tarefa e 5 minutos de descanso, assim sucessivamente;

▪️Perceba qual a tarefa que você mais procrastina e coloque ela como prioridade;

▫️Faça momentos de descanso durante o dia, sem cobrança, isso vaite ajudar a focar melhor.

➡️Priorize algumas dessas dicas durante essa semana e me conta aqui nos comentários como foi colocar em prática.

29/05/2023

Autoconhecimento é a chave para muita coisa na sua vida!

- Em muitos momentos você se torna dependente da sua ansiedade, não sabe como ela surge, como vai embora.

- E para isso é muito importante que você se perceba, observe a si mesma, como se sente, que pensamentos tem, em que momentos se sente ansiosa, o que te acalma?

- Perguntas que parecem simples mas que fazem toda a diferença para mudar. E a resposta você só vai encontrar quando começar a se conhecer melhor.

Se conhecer não é algo clichê, é algo essencial!✨

Se você não consegue sozinha, tudo bem, você pode pedir ajuda, você pode começar uma terapia.🤍

14/05/2023

Feliz dia das mães ❣️

Mãe é força, dedicação, amor e conforto, mãe seja a segurança do seu filho💞

Em especial a minha mãe que não mede esforços em dedicar e demonstrar seu amor as filhas, te agradeço imensamente. Te amo💖

08/05/2023

- Toda pessoa que tem sua ansiedade intensa, que já não é mais saudável busca o controle de tudo para não f**ar ansioso e acaba f**ando ansioso por não ter esse controle.

É um ciclo…🔄

- Mas, nós seres humanos, não temos o controle sobre tudo, temos somente o controle sobre nós mesmos!

- Você faz seus bloqueios todos os dias, mas se em algum momento esses bloqueios falham, você “surta”, você f**a ansioso, você tem sintomas físicos, pensamentos acelerados e mais uma vez perde o controle.

- Não busque controlar tudo e todos, controle somente você, suas atitudes, isso já é um grande avanço.

- Se você também busca o controle das situações diariamente e se identificou com esse post, envia ele para mais pessoas que pensam como você.

Milena Iwasenko
CRP 08/33274

30/04/2023

Um dia especial✨

20/04/2023

Um ano desse dia tão lindo e especial✨

Depois de muito tempo aguardando a formatura, entre diversas remarcações de data, agora completando um ano!

Um dia cheio de emoções e que ao recordar bate uma saudade um sentimento de “foi do jeito que imaginei”

Endereço

União Da Vitória, PR

Telefone

+5542998352168

Site

https://linktr.ee/milenaiwasenkopsi

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