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Psicóloga Luma

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04/08/2022

A ansiedade é uma emoção normal, todos nós sentimos e em alguns casos ela é até útil. Mas o que não é normal é você sentir ansiedade o tempo todo e te gerar gatilhos para buscar comida.
Você é dessas que vira e mexe quando bate a ansiedade f**a pensando num docinho?
Existe um neurotrasmissor famoso chamado serotonina, é responsável pela sensação de felicidade, bom humor e bem-estar.
Quando está em baixa, faz com que você fique irritada, tenha oscilações de humor, sinta mais fome (principalmente de doces). Um bom exemplo disso é a TPM, é comum sentir muita vontade de doces porque ocorre uma baixa da serotonina. A ansiedade nos dá a
mesma vontade de doce, porque aumenta a serotonina e você sente uma sensação de alívio rápido, o problema é o depois. O açúcar pode dar essa falsa sensação de bem-estar e depois fazer com que os sintomas venham ainda piores.

02/08/2022

Já conhecemos alguns sintomas ligados a ansiedade, mas alguns passam despercebidos no nosso dia a dia! Por isso a importância de nos conhecermos e sabermos reconhecer atitudes que talvez sejam sinais de ansiedade. Arrastas pro lado e veja se alguma dessas situações acontecem com você. 🧠🤍

27/07/2022

Você sabia que existe ansiedade noturna? 🧠

O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) não conhece horários. Porém, quando a sensação de impotência e o medo e a preocupação em excesso impedem a pessoa de descansar à noite e dormir bem, estamos diante de um quadro de ansiedade noturna.

27/07/2022

Oiii gente! Agenda para agosto já está aberta. Com horários flexíveis 🧠🤍
• pré-natal psicológico
• ansiedade
• depressão
• comportamento alimentar

26/07/2022

Terapia é um ato de amor próprio! E com a terapia on-line podemos facilitar sua vida. Confere algumas vantagens da terapia on-line 🧠🤍

25/07/2022

Dos storys pro feed! Vocês comem os sentimentos de vocês? 🥦🍟🍕🌽

21/07/2022

Passando rapidinho para deixar essas dicas e querendo saber se você tem alguma dica pessoal para se manter bem. 🧠

14/07/2022

O comer emocional pode ser simplif**ado (para facilitar) nesses três passos!

O ponto chave aqui não está no gatilho. Também não está na emoção (que muitas vezes condenamos como sendo a
errada ou culpada por nossas atitudes!!!).

O ponto chave está na EVITAÇÃO!
Essa evitação vem da dificuldade de tolerarmos as emoções, principalmente aquelas negativas e mais intensas.

Buscamos evitá-las a qualquer custo, ao invés de nos aproximarmos e permitimos sentí-las! Quem é paciente meu sabe o quanto eu enfatizo a importância de reaprender a sentir!

Eu sei que dá medo no começo... a gente faz isso bem devagar, com bastante empatia e respeito a esse
processo!!

Mas é preciso aprender, gente, não tem jeito!

A vida requer isso, estarmos por INTEIRO!

A evitação traz muitas consequencias, que vão bem além
do que apenas o comer emocional!

13/07/2022

3 Aplicativos que podem te ajudar a controlar sua ansiedade! 🤍 Baixa e depois me conta mais sobre sua experiência

07/07/2022

Você já ouviu falar em terapia alimentar? Antes, entretanto, é preciso entender que tudo aquilo que ingerimos no dia a dia reflete diretamente em nossa vida, desde aspectos físicos às questões emocionais e comportamentais. Por isso, para equilibrar esses fatores, existem técnicas que nos mostram as possibilidades para mudarmos os hábitos alimentares. Saiba mais como esse processo funciona e pode beneficiar o seu bem-estar!

"A terapia alimentar é a psicoterapia que tem como foco o comportamento alimentar disfuncional. Pode ser útil tanto em casos que objetivam o emagrecimento até casos de transtornos alimentares, como a anorexia nervosa, bulimia nervosa e compulsão alimentar, caracterizados por uma grave perturbação do comportamento alimentar e que traz diversos prejuízos para a saúde", explica a psicóloga e doutora em Psicologia Social Stèphanie Krieger. Segundo a profissional, esse transtorno pode ser ocasionado por diversos fatores, que vão de exigência familiar e estresse à baixa autoestima.

06/07/2022

Comer chocolate na TPM pode trazer sensação de prazer e conforto que ameniza os sintomas. 🍩

O período pré-menstrual pode causar sintomas desagradáveis, como cólicas, inchaço e irritabilidade. Algumas mulheres também referem sentir vontade de comer doces, especialmente chocolates, durante esse período. Para se ter uma ideia, 45% das mulheres apresentam compulsão por doces durante a TPM (Tensão Pré-Menstrual).

Isso ocorre porque há uma ligeira queda nos níveis de magnésio, o que faz com que o organismo sinta necessidade de consumir alimentos que reponham ou estimulem a produção desse mineral. E é aí que entra a ação do chocolate na TPM.

28/06/2022

Você consegue reconhecer quando sua fome é emocional? 👀

Um dos passos principais para diminuir o comer emocional é passar a identif**ar quando é fome emocional e quando não é.

Conseguiu identif**ar que sua fome emocional?

Passe a procurar o que você busca com aquela comida, conforto? Alívio da ansiedade? Teve um dia difícil? Cansaço?

A partir desse raciocínio você pode buscar outras formas de alívio sem ser pela comida, como: descansar, fazer uma caminhada, tomar um banho.

Você consegue identif**ar a fome emocional? Me conta aqui

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