Nutricionista Mauren Savi Salvador

25/07/2025

Com o avanço da ciência temos cada vez mais opções de exames para solicitar aos pacientes, mas o básico HEMOGRAMA junto com os sinais e sintomas relatados pelo paciente, consigo identificar:

- Deficiência de B12, B9 e ferro
- Presença de hipersensibilidade tardia
- Parasitoses
- Inflamação
- Acidificação sanguínea
- Infecção bacteriana

Quanta coisa né.... com certeza sempre preciso ver o paciente "por dentro", o exame laboratorial é imprescindível.

Vale lembrar que a interpretação do exame na visão nutricional é diferente do método tradicional. Na nutrição funcional temos valores ideais e não sigo valor de referência de laboratório, pois na minha conduta assertiva também promovo a prevenção e promoção de saúde.

Nutricionista Mauren Salvador
CRN 6890

21/07/2025

🚨 Transforme seu Corpo em 45 Dias! 🚨

Você, mulher, mãe, com a rotina agitada e trabalho intenso, merece mais!

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15/07/2025

Eii...
Já separa o teu pão aí, seja francês ou de forma, aquele que você mais gosta.

A maioria das pessoas tem mais fome a noite(começa à tarde e vai aumentando a noite).

Comer um belo sanduíche pela tarde possivelmente te ajudará a emagrecer!

É fácil de fazer, fácil de levar na bolsa, barato, democrático(pode fazer de várias formas: com pão francês ou integral com frango, atum, cottage ou carne desfiada...).

Se tiver proteína e vegetais, vai saciar com certeza!
Isso te deixará muito mais tranquila para fazer melhores escolhas no horário de mais fome.

Ah, isso se tiver fome....

Gostou dessa dica, salve, compartilhe, marque uma amiga.

Nutricionista Mauren Salvador
CRN 6890

10/07/2025

🍕 Pizza: vilã ou aliada?
A pizza não precisa ser vista como inimiga da sua alimentação. O segredo está na escolha dos ingredientes e no equilíbrio. Quando feita em casa, com massa leve, recheios simples e porções moderadas, ela pode sim fazer parte de uma rotina saudável.
O problema está no exagero, nas massas refinadas, queijos em excesso e embutidos — isso sim atrapalha seus resultados.
Hoje, no Dia da Pizza, que tal transformar esse clássico em uma opção mais leve e saborosa? Você pode matar a vontade, cuidar de você e seguir firme no seu objetivo. Tudo é sobre consciência e constância. 🌿💛

🍕 Pizza Fit de Frigideira – fácil, rápida e sem culpa!

(Serve 1 pessoa – pode dobrar para a família)

🔸 Ingredientes da massa:

1 ovo

1 colher (sopa) de goma de tapioca ou aveia em flocos finos

1 colher (sopa) de iogurte natural (ou requeijão ou água)

Sal e orégano a gosto

1 pitada de fermento (opcional)

🔸 Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes da massa.

Despeje em frigideira antiaderente e tampe.

Quando firmar, vire para dourar o outro lado.

Coloque o recheio, tampe de novo por 1-2 minutos até o queijo derreter.

🔸 Sugestão de recheio leve:

2 colheres de molho de tomate natural

Frango desfiado + cebola roxa + tomate + orégano

Ou atum + azeitona + tomate + 1 fatia de queijo (muçarela, minas ou light)

06/07/2025

💊 Mounjaro virou tendência... mas cuidado!
Nenhum remédio faz milagre sozinho. É preciso ter estratégia!
👉 Não se trata de ser contra ou a favor do uso.
💡 O mais importante é entender quando faz sentido usar e quando ele não vai resolver nada.
Se você:
❌ Continua comendo mal
❌ Não se mexe
❌ Não tem um plano alimentar de verdade
➡ O remédio só vai significar gasto alto e pouco resultado.
✨ Antes de tudo, ajuste os 3 pilares que realmente transformam:
✅ Alimentação equilibrada
✅ Movimento no dia a dia
✅ Estratégia pensada só para você
📌 Sem isso, nem Mounjaro, nem milagre…
👉 Vem pro meu time e cuide do seu corpo com consciência!

23/06/2025

⚠️ Seu fígado pode estar sobrecarregado...

🆘Deficiência de nutrientes
O fígado armazena e processa vitaminas (A, D, E) e minerais (zinco, ferro) essenciais para o cabelo. Se ele não funciona bem, os fios ficam combustível.

💉Desequilíbrio hormonal
O fígado ajuda a equilibrar hormônios como testosterona, estrogênio e DHT. Quando falha, isso pode aumentar a queda capilar (especialmente em casos como no fígado gorduroso)

❌Toxinas e inflamação
Se o fígado não elimina bem toxinas, elas se acumulam, causando inflamação que irrita os folículos pilosos e interfere no crescimento do cabelo .

🚫Falta de energia para o cabelo
O fígado produz energia (ATP) para as células – os fios precisam dessa energia para crescer. Com o fígado enfraquecido, a energia cai: fios ficam fracos, quebradiços e caem mais facilmente.

🛠 Como cuidar do fígado para os fios crescerem fortes?

💧 Hidrate-se bem: ajuda o fígado a eliminar toxinas.

🥦 Coma alimentos ricos em nutrientes: verduras, frutas, proteínas magras e gorduras boas para dar suporte ao órgão.

🍺❌Evite álcool e comidas processadas: reduza a carga sobre o fígado .

💤Durma e reduza o estresse: descanso fortalece o fígado e regula hormônios.

SUPLEMENTOS: cardo-mariano, NAC, dente-de-leão, cúrcuma — que ajudam a desintoxicar o fígado .

✅ Seu corpo precisa de uma verdadeira Detox, vem pro meu time 💪

22/06/2025

🧪 Está usando Ozempic, Saxenda ou Mounjaro?

Você precisa ficar de olho nos seus exames!
📉 Esses agonistas de GLP-1 ajudam a emagrecer porque diminuem o apetite e fazem o estômago esvaziar mais devagar.
Mas sabe o que também acontece?
👉 Você come menos e, com isso, recebe menos nutrientes importantes. .
🔍 E aí, o que pode faltar no seu corpo?
✅ Ferro
✅ Zinco
✅ Magnésio
✅ Vitamina D
✅ Vitamina B12
✅ Folato
✅ Até proteína!
😴 Mesmo sem sintomas claros, essas deficiências atrapalham o tratamento!
• Falta de ferro e B12 → cansaço e metabolismo lento
• Falta de zinco → intestino mais sensível e resistência à insulina
• Baixa de vitamina D → imunidade e glicemia desreguladas.
🎯 Por isso, se você usa esse tipo de medicamento, é essencial:
✔️ Fazer exames com frequência
✔️ Ajustar alimentação e suplementos com base nos resultados

💬 Emagrecer com saúde é mais do que só perder peso.
É cuidar do corpo por dentro!
📌 Salve este post e compartilhe com quem usa esse tipo de medicamento!

27/05/2025

27/05/2025

E ai, você apresenta algum desses sintomas?

22/05/2025

Você sofre com constipação? Então reage com 💩, se vc vai seguir este cardápio...

14/04/2025

Modelagens pensadas para você se sentir confortável e linda — da produção casual ao rolê com estilo.

26/03/2025

Se você sente cansaço excessivo, fome frequente, dificuldade para emagrecer e desejo por doces, pode ser um sinal de resistência à insulina! Mas como confirmar? Aqui estão os principais exames e sinais para diagnosticar:

🩸 1️⃣ Hemoglobina Glicada (HbA1c)
➡️ Mede a média do açúcar no sangue nos últimos 3 meses.
✅ Valores acima de 5,7% podem indicar resistência à insulina.

🩸 2️⃣ Glicemia de Jejum
➡️ Mostra os níveis de açúcar no sangue após 8h sem comer.
✅ Acima de 99 mg/dL já merece atenção.

🩸 3️⃣ Insulina de Jejum
➡️ Mede a quantidade de insulina circulante no corpo.
✅ Acima de 10 µU/mL pode indicar resistência.

📊 4️⃣ Índice HOMA-IR (Cálculo de Resistência à Insulina)

✅ Acima de 2,7 indica resistência à insulina.

⚠️ Sinais no corpo que podem indicar resistência:
❌ Acúmulo de gordura abdominal
❌ Pele escurecida no pescoço e axilas (acantose nigricans)
❌ Fome constante e compulsão por carboidratos
❌ Sono ruim e cansaço excessivo

💡 Se suspeita de resistência à insulina, chama a nutri para avaliação e tratamento!

💬 Já fez algum desses exames? Me conta aqui nos comentários! ⬇️💙