Psicóloga Diana Anjos

16/02/2025

Algumas informações importantes sobre o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade - TDAH.

Já ouvi muitos falando sobre, mas nem sempre com as informações corretas.

18/09/2024

Muitas vezes, agir por impulso em situações estressantes pode ser frustrante.

Uma boa notícia é que o autocontrole pode te ajudar a melhorar! E, a abordagem da Terapia Cognitiva Comportamental - TCC possui métodos indispensáveis para contribuir com o desenvolvimento de estratégias mais funcionais!

Cuidar de si mesmo, das suas emoções deve ser visto como prioridade, não deixe de ter esse autocuidado!
Psicóloga Diana Anjos
CRP 08-40650

12/09/2024

Os pensamentos automáticos são interpretações rápidas que surgem diante de diversas situações do cotidiano. Mesmo sendo naturais, muitas vezes, distorcem a realidade e influenciam negativamente nossas emoções e comportamentos.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos para identif**ar, questionar e reformular esses pensamentos. Alguns pensamentos podem ser disfuncionais e gerar padrões negativos. Através da reestruturação cognitiva, substituímos esses pensamentos automáticos por crenças mais realistas e adaptativas.
Psicóloga Diana Anjos
CRP - 08/40650

25/06/2024

Muitos já sabem! 🙌

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem que ajuda a identif**ar e mudar pensamentos e comportamentos que podem estar te atrapalhando

É como aprender maneiras novas de pensar e agir, para se sentir melhor.

Se você está buscando uma maneira prática e ef**az para melhorar sua saúde mental, a TCC pode te ajudar!

23/05/2024

SAÚDE MATERNA 🤰
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) 20% das mulheres enfrentam problemas relacionados a saúde mental no período gestacional, no primeiro ano após o nascimento do bebe, tendo até mesmos casos graves como depressão, ansiedade e até suicídio.

A saúde mental precisa ser vista como uma prioridade!

30/04/2024

30/04/2024

Levando em conta que nossos pensamentos influenciam a forma com que sentimos e nos comportamos. Dependendo da interpretação que fazemos das situações podemos nos sentir tristes, ansiosos ou angustiados.

É por esse motivo que duas pessoas que passam pela mesma situação, podem ter experiências completamente diferentes.

Muitas pessoas não param para refletir sobre os próprios pensamentos e acabam acreditando em tudo que vem a sua mente.

Começar a pensar sobre os pensamentos pode melhorar sua saúde, proporcionando uma vida mais leve! 🍃

30/04/2024

A dificuldade de organização pode existir por diversos motivos, e um deles é a falta de hábito 🍂

Quando as pessoas possuem muitas tarefas para fazer, acabam se perdendo e f**a tudo muito desorganizado. Organizar parece uma tarefa difícil para alguns, mas na verdade ajuda muito na rotina.

Alguns métodos que podem ajudar:
📝Em relação as atividades: Listas de tarefas as são muito importantes para o bom desempenho do dia-a-dia. Você pode escolher em começar pelas tarefas mais difíceis ou pelas mais simples.

💰 Em relação as contas: Faça anotações de quanto ganha, o valor das contas fixas (aluguel, luz, água, mercado...), o valor das contas que possui e quanto tempo levara para paga-las. É importante fazer sempre uma reserva financeira, e você pode começar com pouco.

Não esqueça de seguir a lista de contas com responsabilidade, já que esta tudo programado, se fazer alguma conta sem necessidade, vai comprometer o orçamento.

💅 Em relação ao cuidado pessoal: Independente se você for homem ou mulher, ter organização para cuidar de si mesmo é muito importante! Escolha um dia da semana (sábado ou domingo) para ter cuidados pessoais, hidratar o cabelo, fazer a barba...

🍀Sobre os cuidados do ambiente: Nem sempre da tempo de fazer todo o serviço da casa, mas uma vez por dia, 10 minutos antes de dormir tente organizar o que pode, como tirar o lixo, dobrar roupas, lavar a louça.

Se conseguir fazer de pouco em pouco, o hábito de organização vai se instaurando e as coisas vão f**ando mais fáceis.

Independente da quantia que conseguir se organizar, ORGULHE-SE! Você começou, isso que importa! ❣️

Para que esse processo seja facilitado a psicoterapia pode ajudar, você não precisa lidar com tudo sozinho!

30/04/2024

A Terapia Cognitivo Comportamental tem ferramentas que são efetivas para lidar com pensamentos chamados disfuncionais. 🧠

Esses pensamentos podem ser interpretações distorcidas das situações e causam grande sofrimento.

Abaixo, alguns recursos:

💡 A TCC ajuda você a entender seus pensamentos, emoções e comportamentos, permitindo um entendimento melhor de si mesmo.

💭 Identifique e transforme padrões de pensamentos distorcidos que podem estar causando problemas nas suas relações

💫 Aprenda a lidar e gerenciar suas emoções intensas de maneira saudável e construtiva.