nutrigorgalvao

17/04/2025

Quem não quer comer um chocolate na pascoa, não é?! 🍫🐰

Não se prive das coisas boas da vida, tenha controle sobre elas!

Saboreie como um degustador profissional e sinta o sabor do chocolate 🍫

Dependendo do ovo de pascoa, alguns passam das 2000 calorias, isso consumo em 1 ou 2 dias aumenta demais a ingestão de calorias do dia.

O ingrediente principal da grande maioria é açúcar simples, algo que não devemos exagerar no consumo. Por isso a importância de fracionar em pequenas porções. Dessa forma rende mais, e você degustará por mais tempo.

06/04/2025

Corrida +Saúde União 💪🏼🍎🧠🏃 Segunda de muitas!

20/03/2025

Um prato saudável e nutritivo deve ser equilibrado, fornecendo todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo. A variedade de cores e ingredientes garante uma refeição completa, ajudando na saciedade e na manutenção da saúde. Priorizar alimentos naturais e evitar ultraprocessados contribui para mais energia e bem-estar no dia a dia.

16/03/2025

Primeira corrida de muitas!! Vamos manter o cardio em dia 💪🏼🏃

10/03/2025

Até que desenvolvamos o autocontrole e saibamos dizer “NÃO” quando necessário, é importante adotar estratégias para manter uma alimentação equilibrada, evitando excessos, especialmente com alimentos que despertam maior desejo.

✅ Evitar estoques tentadores: Se certos alimentos são difíceis de resistir, não os tenha em grandes quantidades em casa.
✅ Usar porções menores: Servir-se em pratos menores ou dividir pacotes grandes em porções individuais pode reduzir o consumo exagerado.
✅ Criar substituições saudáveis: Encontrar alternativas nutritivas e saborosas pode ajudar a reduzir a vontade de consumir alimentos em excesso.
✅ Comer com atenção: Evitar distrações ao comer (como TV ou celular) ajuda a perceber melhor os sinais de saciedade.
✅ Planejar as refeições: Ter horários e refeições organizadas previne beliscos impulsivos.

Com essas estratégias, a transição para um maior autocontrole se torna mais fácil e natural! 😊🍏

23/02/2025

19/02/2025

A balança nem sempre reflete o que realmente está acontecendo com seu corpo.

Foque no processo e evite o efeito sanfona. A mudança de hábito é necessária para evitar o reganho de peso e o falso emagrecimento.

11/02/2025

Precisa de mais informações? Fala comigo no direct que eu te ajudo!

06/02/2025

Comente sua maior dificuldade alimentar

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18/01/2025

Tá aí uma das coisas que mais gosto de fazer quando venho para Maceió!! 💪🏼🏃🍎🧠

24/12/2024

Data para celebrar a família, alegria, não seja o chato da dieta e nem deixe que os outros sejam os fiscais com você.

02/12/2024

Manter uma boa rotina de alimentação e treino é o que vai te fazer manter os resultados.

A maioria das pessoas entram em recesso do trabalho e acha que o mesmo deve acontecer para as outras rotinas, é aí que tudo desanda.

Ao passar as festas vem a frustração de não ter seguido e vem o prejuízo.

Você precisa do "novo eu" com novos comportamentos perante essas situações!