nutrigorgalvao

04/05/2026

O que faz diferença é o que você faz na maior parte do tempo.

13/04/2026

Corrida + SAÚDE

24/03/2026

Quem só segue dieta, se perde.
Quem aprende, mantém.
Seu é um GUIA!

25/12/2025

Natal em Família

17/11/2025

A balança nem sempre mostra a sua evolução, independete do seu objetivo ser hipertrofia ou emagrecimento

O peso é só um dado a ser usado na avaliação como um todo.
E quando você foca demais nele, acaba ignorando tudo o que realmente importa: o processo, as mudanças sutis e os sinais que o corpo dá.

O acompanhamento por fotos, medidas e até a forma como as roupas vestem contam muito mais sobre sua evolução do que o número na balança.
O corpo mostra progresso em força, disposição, melhora do sono, atenção...

Quando o foco sai da balança e vai para o comportamento, o resultado aparece de forma natural e, principalmente, sustentável.

O verdadeiro progresso não está em perder peso, está em ganhar saúde, equilíbrio e confiança.
Pare de se cobrar pelo número e comece a se orgulhar do quanto você já evoluiu. ✨

01/11/2025

A compulsão alimentar periódica vai muito além da vontade de comer. Ela é marcada por episódios de perda de controle, seguidos de culpa, vergonha e o sentimento de recomeço diário. É um transtorno reconhecido, diagnosticado por profissionais como psicólogo, psiquiatra e endocrinologista, e precisa ser tratado com o mesmo cuidado e seriedade que qualquer outra condição de saúde.
Hoje, essa paciente vive um novo momento. Depois de anos tentando dietas restritivas e acreditando que “faltar força de vontade” era o problema, ela entendeu que o que faltava era acolhimento e orientação verdadeira.
O acompanhamento nutricional que ela recebe é leve, estratégico e humano. Aqui, não existe a ideia de proibir, mas sim de compreender o comportamento alimentar, reconstruir hábitos e fortalecer o vínculo com a comida.
Com o suporte certo, o processo de emagrecimento deixa de ser uma luta contra o corpo e se transforma em uma jornada de autoconhecimento. Junto à prática regular de exercícios físicos e ao acompanhamento

22/10/2025

Vamos parar de acreditar nesses milagres que o mundo do emagrecimento promete?

🔥 Mito: Comer de 3 em 3 horas emagrece mais rápido.
Verdade: A dieta deve ser ajustada de acordo com a sua rotina seja ela com 3 ou 6 refeições. O emagrecimento vem do déficit calórico e uma boa alimentação.

🍞 Mito: Carboidrato a noite engorda.
Verdade: O excesso de qualquer nutriente pode fazer com que você venha a engordar. O carboidrato é fonte de energia e essencial para manter o corpo ativo e o humor equilibrado.

🥤 Mito: Suco detox emagrece.
Verdade: Nenhum suco é capaz de “limpar” o corpo. Quem faz isso é o fígado e os rins. O suco pode ser nutritivo, mas não substitui uma boa alimentação.

⏱️ Mito: Produtos fit são sempre saudáveis
Verdade: Não necessariamente por ser direcionado ao público fitness ele é hipocalórico. Muitas vezes um alimento baixo em gordura ou açúcar contém mais calorias que um produto similar sem o rótulo fitness. Devemos levar em conta o produto como todo para fazer melhores escolhas.

14/10/2025

✨ Não existe suplemento milagroso. Existe constância, equilíbrio e escolhas conscientes. ✨

Por mais que a gente queira acreditar em algo rápido e mágico, a verdade é que nenhum suplemento faz milagre sozinho. 💬
A chia, a aveia, o psyllium, o whey… todos podem ser grandes aliados — mas só quando caminham lado a lado com uma alimentação equilibrada, sono em dia e rotina consistente.

💡 Eles complementam o que o seu corpo precisa, não substituem o que ele conquista com hábitos saudáveis.
Tomar um suplemento isolado, sem cuidar do que vai no prato, é como tentar encher um balde furado: o esforço existe, mas o resultado escapa.

Então, se você quer resultados reais:
🥦 priorize alimentos de verdade,
💧 mantenha-se hidratado,
🏃‍♀️ movimente o corpo,
😴 e lembre-se: suplemento é apoio, não solução.

👉 Cuide do seu corpo com sabedoria e paciência é isso que transforma o “milagre” em resultado duradouro. 💪💚

05/10/2025

20/09/2025

De uma viagem incrível 📍

26/08/2025

Já se passaram 9 anos ao teu lado e é como se fosse o primeiro dia, pois sou totalmente apaixonado por você ❤️

17/04/2025

Quem não quer comer um chocolate na pascoa, não é?! 🍫🐰

Não se prive das coisas boas da vida, tenha controle sobre elas!

Saboreie como um degustador profissional e sinta o sabor do chocolate 🍫

Dependendo do ovo de pascoa, alguns passam das 2000 calorias, isso consumo em 1 ou 2 dias aumenta demais a ingestão de calorias do dia.

O ingrediente principal da grande maioria é açúcar simples, algo que não devemos exagerar no consumo. Por isso a importância de fracionar em pequenas porções. Dessa forma rende mais, e você degustará por mais tempo.