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Clínica Pacem Somos um grupo de psicólogos que ajudam as pessoas a encontrarem paz interior, para que assim exist

Muita gente ainda confunde autocuidado com egoísmo. Mas a verdade é: quem se ignora, adoece — e quem adoece, transborda ...
12/07/2025

Muita gente ainda confunde autocuidado com egoísmo. Mas a verdade é: quem se ignora, adoece — e quem adoece, transborda dor.

📌 O autocuidado não é sobre se isolar ou se tornar insensível ao outro.

É sobre reconhecer seus limites, dizer “não” quando for necessário e se nutrir emocionalmente para poder continuar existindo com qualidade.

👉 É difícil estar presente em relações, projetos ou decisões quando sua mente está exausta e seu corpo pedindo socorro.
👉 É difícil dar atenção, carinho e escuta quando tudo em você está no modo de sobrevivência.

Cuidar de si é o que permite cuidar bem dos outros também. E a terapia pode ser um ponto de partida para reaprender isso.

🛑 Chega de se cobrar por estar cansado.
🛑 Chega de romantizar a autossabotagem.

Você não precisa esperar quebrar para começar a se cuidar.

💬 Já sentiu culpa por tirar um tempo pra si?

📲 E se você sente que está difícil fazer isso sozinho(a), a terapia pode te ajudar a se reconectar com você.

Você já parou pra pensar que talvez você não esteja ansioso... apenas sobrecarregado?Vivemos em um mundo hiperestimulant...
10/07/2025

Você já parou pra pensar que talvez você não esteja ansioso... apenas sobrecarregado?

Vivemos em um mundo hiperestimulante:
📱 Notificações o tempo todo
🔊 Barulho constante
📅 Compromissos seguidos
🎯 Pressão por produtividade
🧩 Pouco espaço para o silêncio

Esse cenário afeta diretamente nosso sistema nervoso. O corpo e a mente entendem que estamos em estado de alerta constante — e chamam isso de ansiedade. Mas, muitas vezes, o que estamos vivendo é um desequilíbrio entre estímulo e pausa, excesso de conexão e falta de autorregulação.

A longo prazo, isso pode gerar sintomas como:
- Irritabilidade constante
- Dificuldade para dormir
- Falta de foco
- Sensação de sufocamento
- Crises de ansiedade

O que pode ajudar:
🌿 Desconectar com frequência
🧘‍♀️ Praticar pausas conscientes
🧠 Procurar acolhimento psicológico
🔄 Reorganizar seus limites

Nem sempre a causa da ansiedade está em você. Às vezes, está no mundo ao seu redor — e no quanto você se permite pausar.

👉 A Pacem te ajuda a reorganizar sua saúde mental com psicoterapia baseada em TCC, acolhedora e estratégica.

📲 Fale com a gente e inicie sua jornada de equilíbrio.

Você já se sentiu culpado por não conseguir levantar da cama, mesmo sem estar fisicamente cansado?Já se chamou de pregui...
05/07/2025

Você já se sentiu culpado por não conseguir levantar da cama, mesmo sem estar fisicamente cansado?

Já se chamou de preguiçoso(a) por não conseguir fazer o que fazia antes com facilidade?

Você pode estar exausto emocionalmente — e isso é muito mais comum (e mais sério) do que parece. A exaustão emocional vai além do cansaço físico: ela drena sua energia, sua motivação, sua capacidade de sentir prazer ou tomar decisões. E o mais preocupante é que, muitas vezes, ignoramos os sinais até que o colapso aconteça.

💡 Pare de se culpar. Comece a se escutar.

✨ A psicoterapia pode ser um espaço seguro para descarregar o peso que você tem carregado sozinho(a).

👉 Fale com a Pacem e inicie esse processo com quem te entende de verdade.

Você aprendeu a não incomodar.A não chorar, não se irritar, não dizer que está cansado.Com o tempo, isso vira hábito. Vo...
03/07/2025

Você aprendeu a não incomodar.

A não chorar, não se irritar, não dizer que está cansado.

Com o tempo, isso vira hábito. Você não sente mais que pode desabar, então segura.
Silencia. Guarda. Mas emoções não desaparecem só porque você evita senti-las.
Elas se acumulam.

Quando você engole tudo para parecer forte, está se sobrecarregando de tudo aquilo que um dia poderia ser processado, elaborado e superado.
🔁 Engolir o choro.
🔁 Disfarçar a raiva.
🔁 Fingir que está tudo bem.

Esse ciclo não é força. É abandono de si. A verdadeira força está em se permitir sentir — e cuidar disso com consciência.

✨ Terapia é esse espaço seguro. É onde a dor encontra nome, contexto e, aos poucos, começa a se transformar.

👉 A Pacem pode caminhar com você nesse processo.
Fale com a gente e comece a cuidar de verdade de você.

Você já parou pra pensar em quantas coisas você acostumou chamar de "normais", mas que, na verdade, são sinais de exaust...
28/06/2025

Você já parou pra pensar em quantas coisas você acostumou chamar de "normais", mas que, na verdade, são sinais de exaustão emocional?
🔸 Dormir muito e ainda assim acordar cansado.
🔸 Sentir um peso no peito ao final do domingo.
🔸 Precisar de distrações o tempo todo para não pensar.
🔸 Irritação constante sem motivo aparente.
🔸 Chorar escondido porque "não quer preocupar ninguém".
🔸 Acreditar que se sente assim porque “é só a vida adulta”.

👉 A verdade é que o que você normaliza, você não trata.

E o que não é tratado, cresce em silêncio — até virar sofrimento intenso, até explodir no corpo, no trabalho, nas relações.

Na Pacem, a gente acredita que reconhecer é o primeiro passo. Você não precisa viver em estado de sobrevivência emocional. Você pode — e merece — viver com leveza, consciência e saúde mental.

💛 Acolher sua dor não é exagero.
É um ato de coragem.

👉 Fale com a gente. Estamos aqui para caminhar com você.

Você sabia que o seu ambiente pode estar contribuindo (e muito) para seu cansaço mental, ansiedade e falta de foco?Ambie...
28/06/2025

Você sabia que o seu ambiente pode estar contribuindo (e muito) para seu cansaço mental, ansiedade e falta de foco?

Ambientes bagunçados, poluídos visualmente ou com iluminação inadequada geram estímulos que o cérebro precisa processar — mesmo que você não perceba. Esse excesso constante drena sua energia, aumenta o estresse e te mantém num estado de alerta contínuo.

🧠 Seu cérebro busca segurança e previsibilidade. Um espaço desorganizado ou agressivo sinaliza o oposto: desordem, incerteza, caos.

A boa notícia é que pequenas mudanças no ambiente podem gerar um impacto significativo no seu bem-estar:
🌿 Ambientes mais limpos e organizados
💡 Luz natural ou iluminação suave
🎨 Cores neutras e menos estímulos visuais
🪴 Plantas, texturas naturais e objetos afetivos

Isso não é frescura — é neurociência aplicada ao seu cotidiano.

✨ Cuidar da sua mente também é cuidar do espaço ao seu redor.

👉 Salve esse post como lembrete e compartilhe com alguém que precisa repensar o ambiente que habita.

Ela não se resume a "nervosismo" ou "falta de controle". A ansiedade é uma condição real, que pode impactar profundament...
20/06/2025

Ela não se resume a "nervosismo" ou "falta de controle". A ansiedade é uma condição real, que pode impactar profundamente a qualidade de vida — e muitas vezes passa despercebida ou é invalidada.

⚠️ Fique atento(a) a alguns sinais:
• Preocupação constante, mesmo sem motivo claro
• Dificuldade para relaxar ou “desligar a mente”
• Insônia, fadiga ou cansaço excessivo

👉 Esses sintomas não devem ser ignorados. Buscar ajuda psicológica é um passo de autocuidado e respeito com sua saúde mental. Ninguém precisa enfrentar isso sozinho.

💙 Se identificou com algum desses sinais? Fale com um profissional da Pacem. Estamos aqui para acolher e cuidar de você.

📲 Agende uma conversa com nossos psicólogos.

Muitas pessoas vivem no modo sobrevivência: acordam, trabalham, cuidam de tarefas, dormem… e recomeçam. Quando percebem,...
18/06/2025

Muitas pessoas vivem no modo sobrevivência: acordam, trabalham, cuidam de tarefas, dormem… e recomeçam. Quando percebem, passaram semanas (ou meses) sem refletir sobre si, sem se perguntar como estão de verdade. Esse estado de “piloto automático” pode ser um dos sinais de exaustão emocional, distanciamento do autoconhecimento e até um sintoma de transtornos como ansiedade ou depressão.
⠀
🧩 A psicoterapia ajuda a quebrar esse ciclo, trazendo você de volta para o momento presente. Ela convida à pausa, ao olhar interno, e à construção de uma vida mais consciente e alinhada com seus valores.

📌 Se você sente que está apenas existindo, e não realmente vivendo, esse é um bom momento para buscar apoio.

💬 Agende sua sessão com a Pacem — presencial ou online.
Sua mente merece atenção. Sua vida merece propósito.

Relacionamentos amorosos podem ser fonte de afeto, apoio e crescimento... mas também exigem diálogo, escuta, maturidade ...
12/06/2025

Relacionamentos amorosos podem ser fonte de afeto, apoio e crescimento... mas também exigem diálogo, escuta, maturidade emocional e, principalmente, disposição para evoluir juntos.

💬 Terapia de casal não é só para quem está em crise. É para quem deseja se entender melhor, fortalecer a parceria, aprender a comunicar suas necessidades com mais clareza — e criar um espaço seguro para ambos crescerem.

O amor pode ser leve. O vínculo pode ser forte. E a terapia pode ser uma aliada poderosa nessa construção.

🌿 Neste Dia dos Namorados, que tal refletir:
- Você tem se comunicado com empatia no seu relacionamento?
- Vocês estão cuidando do amor com intenção?

🧠💛 Conte com a Pacem para fortalecer o vínculo emocional com quem você ama.

📲 Agende uma sessão de terapia de casal — online ou presencial.

Dor de cabeça constante, fadiga, insônia, irritabilidade e dificuldades de concentração…⚠️ Todos esses podem ser sinais ...
12/06/2025

Dor de cabeça constante, fadiga, insônia, irritabilidade e dificuldades de concentração…

⚠️ Todos esses podem ser sinais físicos de esgotamento emocional. Mas, muitas vezes, são ignorados ou “tratados” com mais produtividade, mais café, e menos pausa.

Nosso corpo fala o que a mente ainda não conseguiu dizer.

E, na psicologia, esse processo é conhecido como somatização — quando questões emocionais não resolvidas se manifestam fisicamente.

Ignorar esses sinais pode levar a quadros mais sérios como a exaustão crônica, ansiedade intensa ou até burnout.

🧘‍♀️ Cuidar da saúde mental não é luxo, é prevenção.

🔁 Troque o “vou empurrar com a barriga” por “vou buscar ajuda”.

📲 A equipe da Pacem está pronta para te ouvir com acolhimento e profissionalismo. Marque sua consulta.

Você sabia que as cores podem influenciar seu estado emocional e mental? 🎨A cromoterapia emocional é uma abordagem compl...
11/06/2025

Você sabia que as cores podem influenciar seu estado emocional e mental? 🎨

A cromoterapia emocional é uma abordagem complementar que busca utilizar as cores como ferramentas de equilíbrio psicológico.

🔵 Azul: transmite calma e confiança
🔴 Vermelho: estimula a energia e ação
🟢 Verde: promove harmonia e equilíbrio
🟡 Amarelo: favorece criatividade e concentração
🟣 Roxo: estimula a introspecção e o autoconhecimento

Essa técnica não substitui a terapia tradicional, mas pode ser usada como aliada no cuidado emocional. Perceber como os ambientes, roupas e até luzes impactam seu humor pode ser um ótimo primeiro passo de autocuidado consciente.

✨ Pequenos detalhes que fazem uma grande diferença na sua rotina emocional.

📲 Na Pacem, olhamos para você de forma integral. Que tal dar um passo rumo ao autoconhecimento? Agende sua sessão e venha entender mais sobre si mesmo(a).

30/05/2025

Às vezes, olhando de fora, temos a certeza de que não vai dar certo. Que não vamos conseguir passar por aquela situação, que algo vai colapsar a qualquer momento.

Mas assim como no vídeo, em que a cegonha parecia grande demais para o túnel, a realidade é que nossa percepção pode nos enganar.

✨ Muitas vezes, o problema não está no caminho, mas no nosso ponto de vista sobre ele.

Na psicologia, isso se chama reestruturação cognitiva — a habilidade de rever nossos pensamentos automáticos, que muitas vezes nos limitam ou sabotam.

💭 A mente pode criar barreiras que não existem. E quando você começa a se observar com mais compaixão e clareza, descobre que pode sim atravessar o túnel.
Você é maior do que imagina.

E o que hoje parece um obstáculo intransponível, pode ser apenas uma curva da jornada.

🧠 Precisa de ajuda para mudar o ponto de vista? A Pacem está aqui para te apoiar nesse caminho.

📲 Agende sua sessão e descubra como a terapia pode transformar sua forma de ver — e viver.

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