Andrea Biazatti

08/01/2024

Consagre ao Senhor tudo o que vc faz, e os seus planos serão bem-sucedidos. Prov 16:3

30/07/2022

1. Elimine a culpa
Um dos principais motivos para uma baixa autoestima é o sentimento constante de culpa. Seja por não estar fazendo algo ou por aquilo que foi feito, é muito comum segurarmos a sensação de que somos culpados pela vida que estamos levando.

2. Não se compare com os outros
O mundo em que vivemos é sustentado pela competitividade. Isso nos faz acreditar que nosso próprio sucesso pessoal ou profissional só será alcançado quando superarmos o de outras pessoas. Deixe as comparações todas de lado.

3. Não generalize suas experiências
Não é porque você cometeu um erro no passado que agora irá cometê-lo novamente. Os conceitos que criaram para nós ou que nós mesmos criamos não podem nos aprisionar. Assim, podemos nos movimentar o tempo todo e visualizar as situações dessa forma ajuda para que esse movimento se torne mais natural, mais leve.

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29/07/2022

1. CRIE UMA ROTINA
Estabelecer uma rotina é importante para driblar a ansiedade durante o período de isolamento social. Por isso, determine horários para acordar, trabalhar, fazer atividades físicas, se alimentar e descansar.
2. DIMINUA A AUTOCOBRANÇA
Use esse novo cenário para repensar algumas coisas em relação a sua rotina. Que tal aproveitar para diminuir a autocobrança? Ninguém consegue dar conta de tudo o tempo todo.

3. FAÇA MEDITAÇÃO
A meditação pode ajudar a acalmar, sendo uma grande aliada no combate à ansiedade, ao stress e aos problemas para dormir.

4. PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS
Evite adiar as atividades físicas. Elas são responsáveis por diminuir a ansiedade e o stress, além de melhorar a qualidade do sono e a concentração. E o melhor, da para praticar exercício físico dentro de casa!

5. CONSUMA INFORMAÇÕES DE FORMA EQUILIBRADA
Estar informado é importante, mas evite o excesso de informações. Determine um horário do dia para abrir os sites de notícias, as redes sociais e para assistir aos noticiários.

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27/07/2022

Qual você tem praticado?

Me conte nos comentários!

26/07/2022

Procure um profissional qualificado.

25/07/2022

Solicite sua analise comportamental.

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24/07/2022

23/07/2022

Fazer psicoterapia possibilita o autoconhecimento, a solução de conflitos e a melhora da saúde mental. É nela que o paciente olha para si mesmo e pensa nas razões que levam à determinados pensamentos ou atitudes em relação a uma área de sua vida. A partir de conversas e abordagens, a terapia torna possível a conscientização do passado de uma pessoa, o que geralmente influencia em quem ela é hoje.

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22/07/2022

Uma vida profissional desgastante e sobrecarregada pode evoluir para problemas psicológicos, como a Síndrome de Burnout, "Síndrome do Esgotamento”. O termo “burnout" vem do inglês e significa literalmente "esgotamento". A Síndrome de Burnout se trata de um esgotamento físico e mental intenso, com causas ligadas diretamente à vida profissional

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21/07/2022

Sentir cansaço excessivo, pouca energia e um forte desejo de dormir que interfere nas atividades diárias normais.

Causas comuns

A fadiga pode não ser causada por doenças subjacentes. Algumas causas comuns são falta de sono, esforço pesado, jetlag, refeição pesada ou envelhecimento.

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20/07/2022

Problemas persistentes para dormir e permanecer dormindo.

A maioria dos casos de insônia está relacionada a maus hábitos de sono, depressão, ansiedade, falta de exercícios físicos, doença crônica ou certos medicamentos.

Os sintomas podem incluir dificuldade para dormir ou permanecer dormindo e não se sentir descansado.

O para a insônia consiste na melhoria dos hábitos de sono, na terapia comportamental e na identificação e controle das causas subjacentes. Também é possível usar pílulas para dormir, mas seus efeitos colaterais devem ser monitorados.

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20/07/2022

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19/07/2022

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19/07/2022

Ansiedade é um termo geral para vários distúrbios que causam nervosismo, medo, apreensão e preocupação.

A ansiedade é uma reação que todo indivíduo experimenta diante de algumas situações do dia a dia, como falar em público, expectativa para datas importantes, entrevistas de emprego, vésperas de provas, exames de saúde entre outras.

Contudo, algumas pessoas vivenciam esta reação de forma mais frequente e intensa, que pode ser considerada patológica e comprometer a saúde emocional.
Como saber quando a ansiedade normal ultrapassa os limites e pode ser considerada um transtorno?

De acordo com o DSM-5 (Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais) os transtornos de ansiedade incluem aqueles que compartilham características de medo e ansiedade excessivos e perturbações comportamentais relacionadas. Assim, medo é a resposta emocional à ameaça iminente real ou percebida, enquanto ansiedade é a antecipação de ameaça futura.

O medo é com mais frequência associado a períodos de excitabilidade aumentada, necessária para luta ou fuga, pensamentos de perigo imediato e comportamentos direcionados a escapar de alguma situação.

Os ataques de pânico se destacam dentro dos transtornos de ansiedade como um tipo particular de resposta ao medo.

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19/07/2022

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18/07/2022

1. Fadiga: se sente fisicamente ou emocionalmente exausto. Para de se exercitar, começa a dormir mais ou alimenta sua mente com distrações para evitar seus próprios pensamentos.
2. Insônia: tem problemas para dormir ou acorda constantemente e é comum também sonhar com o trabalho. Estes sonhos são ocasionalmente - ou frequentemente - pesadelos.
3. Vício: volta a fumar, começa a beber mais, usar dr**as ou ganha peso por comer demais.

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