06/08/2024
📌 O whey é um produto retirado do leite, assim como alguém usaria um leite em pó, o whey pode ser usado como um complemento de uma refeição, um substituto de uma refeição e sim, ele pode ser usado mais de uma vez no dia.
📌 A escolha do tipo de whey depende principalmente do intestino de quem está tomando. O concentrado tem um pouco de lactose, o que pode gerar gases e desconforto, e a concentração de proteína é menor na dose, mas o que a longo prazo não traria um malefício.
Os outros produtos são isolados proteicos de alimentos e servem para quem não consome proteína animal ou para quem tem muita sensibilidade às opções com soro do leite (whey protein). O beef protein ainda vem com a vantagem de ter creatina, caso essa seja a sua necessidade.
O mais importante é treinar bem, distribuir a proteína e tentar sempre usar um produto que proteja seu intestino.
📌 A creatina, sendo um suplemento muito estudado no mundo, mostra muitos benefícios e quase nenhum efeito colateral. O recomendado é usar diariamente (independente de treinar ou não) para ter um efeito de saturação no músculo com mais vantagens a longo prazo para melhora da massa muscular.
⚠️Atenção⚠️
Nenhum produto tem os benefícios de uma comida in natura completa. Nunca troque todas as refeições por suplemento.
