Nutrição Vivida

06/12/2024

Livro digital GRÁTIS com receitas de Natal!

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07/11/2024

📖 Receitas Saudáveis de Lanches: eBook GRATUITO, Mas Só por Pouco Tempo ⏰

🍎 Esse material é uma amostra exclusiva do conteúdo que compartilho com meus pacientes, e agora você pode começar a aplicar as mesmas dicas que ajudo meus clientes a seguir no seu dia a dia.

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Me chamo Silvia Tsutsumi e sou Mestre em Nutrição pelo Centro São Camilo. Com mais de 15 anos de experiência e uma vivência enriquecedora no Japão, já atendi pacientes no mundo inteiro. Se você está em São Paulo, meu consultório f**a na Zona Sul, a poucos metros da estação de metrô Jab...

30/10/2024

Compartilho um pouco da minha história no vídeo que fiz em parceria com a página Gohan com Feijão. Nele, relato minha trajetória de vida e minha experiência como nutricionista.

25/10/2024

Gostaria de agradecer aos meus mais novos seguidores! Estou muito feliz por ter vocês a bordo!

Cintia Kawano, Nelson Manoel, Trend Yamanashi, Hbb Jorge, Patricia Nichiyu, Thaysa Calliari, Paula Fujita, Conectando Desmistif**ando

11/08/2023

Você conhece a história por trás do liquor de Curaçao? Veja o vídeo e entenda como ele foi criado 🍹

05/07/2023

Cuidado com a alimentação antes de dormir! Evite refeições pesadas e opte por alimentos leves. Dê preferência a fontes de triptofano, como leite, iogurte, ovos, peixes, nozes e sementes. Evite cafeína e estimulantes. Aposte em chás relaxantes, como camomila.

01/07/2023

28/06/2023

Estou muito feliz por ter vocês a Estou extremamente feliz em tê-las aqui e compartilhar informações valiosas sobre nutrição, saúde e bem-estar com cada um de vocês.

No Nutrição Vivida, acreditamos que a alimentação saudável e equilibrada pode transformar vidas. Nossa missão é fornecer dicas, receitas e orientações para que vocês possam alcançar uma relação positiva com a comida e desfrutar de uma vida saudável e vibrante.

Thelma Oliveira Lima Molletta, Vania Scatolin Basilio, Raquel de Paula, Deuza Vaz, Si Vieira

28/06/2023

🌙 Boa noite a todos! 🌙

Chegamos ao final de junho e queremos desejar uma noite tranquila e revigorante a todos vocês. Que possam descansar bem e acordar renovados para um novo mês.

Lembramos da importância de cuidar da nossa saúde através de uma alimentação equilibrada e nutritiva. Pequenas escolhas diárias podem fazer uma grande diferença em nosso bem-estar.

Aproveitem para refletir sobre os objetivos que traçaram para si mesmos no início do ano. Celebrem cada conquista alcançada e sigam em frente com determinação.

Desejamos um mês de julho repleto de novas oportunidades para continuar priorizando a sua saúde e bem-estar.

Durmam bem e até breve

25/06/2023

Quem aí curte culinária junina? 🌽 🔥

17/06/2023

🍏 Curiosidade Nutricional 🍏
Você sabia que a cor dos alimentos está diretamente relacionada aos benefícios que eles podem trazer para a nossa saúde? É verdade! Hoje vou falar um pouco sobre isso. 🌈
🟢 Alimentos Verdes: Os alimentos de cor verde, como brócolis, espinafre e abacate, são ricos em clorofila, que é um poderoso antioxidante. Além disso, eles são fontes de vitaminas A, C e K, e minerais como ferro e cálcio. Esses alimentos auxiliam na desintoxicação do organismo e fortalecem o sistema imunológico.
🔴 Alimentos Vermelhos: Tomate, morango e pimentão vermelho são exemplos de alimentos vermelhos que contêm licopeno, um antioxidante associado à prevenção de doenças cardíacas e ao combate ao envelhecimento precoce. Além disso, eles são fontes de vitamina C e fibras, contribuindo para a saúde do sistema cardiovascular.
🟡 Alimentos Amarelos e Laranjas: Cenoura, abóbora e manga são alguns exemplos de alimentos com tonalidades amarelas e laranjas. Esses alimentos são ricos em betacaroteno, que é convertido em vitamina A no nosso corpo. A vitamina A é essencial para a saúde da pele, dos olhos e para fortalecer o sistema imunológico.
🟣 Alimentos Roxos: Berinjela, uva e repolho roxo são alimentos que apresentam a cor roxa devido à presença de antocianinas, poderosos antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo no organismo. Além disso, esses alimentos são fontes de vitaminas do complexo B e minerais como potássio e manganês.
🧅 Alimentos Brancos: Alho, cebola e cogumelos são exemplos de alimentos brancos que possuem compostos como alicina e flavonoides, conhecidos por suas propriedades antivirais e antibacterianas. Eles também são fontes de selênio, que fortalece o sistema imunológico.
Agora que você sabe um pouco mais sobre a relação entre as cores dos alimentos e os benefícios que eles trazem, que tal variar o seu prato e incluir uma diversidade de cores em suas refeições? Lembre-se: uma alimentação equilibrada é a chave para uma vida mais saudável! 🌈✨