Objetivo Saúde (2025)

31/03/2023

EVITE O ESTRESSE: Dicas Para Reduzir o Estresse em Sua Vida
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O estresse é um grande inimigo da saúde. Encontre maneiras de reduzir o estresse em sua vida, como a prática de yoga, leitura ou relaxar em um ambiente tranquilo.

28/03/2023

BANHOS FRIOS: Como a Água Gelada Pode Beneficiar Sua Saúde
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Os banhos frios são ótimos para a saúde. Eles ajudam a melhorar a circulação sanguínea, fortalecem o sistema imunológico e reduzem o estresse. Experimente tomar banhos mais frios e sinta a diferença.

25/03/2023

MEDITAÇÃO: Como a Prática de Meditação Ajuda na Saúde Mental
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A meditação é uma ótima maneira de reduzir o estresse, ansiedade e melhorar o bem-estar emocional. Reserve alguns minutos todos os dias para meditar e colher os benefícios.

22/03/2023

COMA MAIS FRUTAS E VERDURAS: Alimente o Seu Corpo Com Nutrientes
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As frutas e verduras são ricas em vitaminas, minerais e fibras, que ajudam a manter o corpo saudável e forte. Adicione mais frutas e verduras à sua dieta diária.

19/03/2023

EXERCÍCIOS REGULARES: A Chave para Um Corpo Saudável
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O exercício é importante para manter o corpo saudável e a mente equilibrada. Encontre uma atividade que você goste e faça pelo menos 30 minutos de exercício por dia.

17/03/2023

PRIORIZE O SONO: Como Dormir Melhor e Mais
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O sono é essencial para a saúde e bem-estar. Tente dormir entre 7 e 9 horas por noite e evite usar eletrônicos antes de dormir para uma melhor qualidade de sono.

14/03/2023

BEBA ÁGUA: A Importância da Hidratação Para a Sua Saúde
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Manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do corpo. Além de manter a pele saudável, a água ajuda na digestão e reduz o risco de dores de cabeça. Lembre-se de beber pelo menos 8 copos de água por dia.

07/03/2023

COMO CUIDAR DA SAÚDE OCULAR
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A saúde ocular é importante para a saúde física e mental. Compartilhe dicas para cuidar da saúde ocular, como:
• Fazer exames oftalmológicos regularmente
• Usar óculos de sol com proteção UV
• Manter uma distância adequada do computador ou celular
• Fazer pausas regulares durante o uso

06/03/2023

DICAS PARA MELHORAR A QUALIDADE DO SONO
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O sono é fundamental para a saúde física e mental. Compartilhe dicas para melhorar a qualidade do sono, como:
• Ter horários regulares para dormir e acordar
• Evitar eletrônicos antes de dormir
• Criar um ambiente confortável e silencioso para dormir
• Fazer atividades relaxantes antes de dormir, como ler um livro ou tomar um banho quente

05/03/2023

COMO PREVENIR LESÕES DURANTE A PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS
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Praticar atividades físicas é importante para a saúde, mas é preciso tomar cuidado para evitar lesões. Compartilhe dicas para prevenir lesões, como:
• Fazer um aquecimento antes da atividade física
• Usar roupas e calçados adequados
• Aumentar gradualmente a intensidade do exercício
• Fazer alongamentos após a atividade física

04/03/2023

ALIMENTOS QUE AJUDAM A MELHORAR O HUMOR
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A alimentação tem um papel importante na saúde mental. Compartilhe dicas de alimentos que ajudam a melhorar o humor, como:
• Chocolate amargo
• Nozes e castanhas
• Frutas cítricas
• Peixes ricos em ômega-3

03/03/2023

COMO LIDAR COM A ANSIEDADE NO DIA A DIA
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A ansiedade pode afetar a saúde mental e prejudicar a qualidade de vida. Compartilhe dicas para lidar com a ansiedade, como:
• Praticar exercícios físicos regularmente
• Fazer meditação ou yoga
• Manter uma alimentação saudável
• Ter um hobby ou atividade que ajude a relaxar

02/03/2023

DICAS PARA MANTER A PELE SAUDÁVEL
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Cuidar da pele é essencial para a saúde física e mental. Compartilhe dicas simples para manter a pele saudável, como:
• Lavar o rosto duas vezes ao dia
• Hidratar a pele diariamente
• Usar protetor solar todos os dias, mesmo em dias nublados
• Evitar dormir com maquiagem

01/03/2023

COMO MELHORAR SUA POSTURA E EVITAR DORES NAS COSTAS
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Uma postura inadequada pode levar a dores nas costas e problemas de coluna. Nessa postagem, compartilhe dicas para melhorar a postura, como:
• Sentar-se com as costas retas e os pés apoiados no chão
• Levantar-se a cada hora e fazer alguns alongamentos
• Usar travesseiros adequados durante o sono
• Evitar ficar muito tempo em uma mesma posição

22/02/2023

CHÁ DE ALHO COM MEL E LIMÃO PARA CURAR RESFRIADO (RECEITAS E DICAS)
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Receita do chá de alho com mel e limão para curar resfriado
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INGREDIENTES

• Suco puro de limão
• 3 colheres (sopa) de mel
• 1 dente de alho amassado
• ½ colher (café de canela em pó)
MODO DE PREPARO

• Leve ao fogo o limão, mel e o alho e aqueça por 5 minutos.
• Retire o alho misture canela e tome 2 colheres (sopa)
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Extra:

2. CHÁ DE LIMÃO COM LARANJA
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Ingredientes
• 1 Limão
• 2 laranjas
• 2 colheres de sopa de mel
• 1 xícara de chá de água.
Modo de Preparo

• Descasque o Limão, a laranja e coloque as cascas para ferver em uma panela com a água por aproximadamente 15 minutos.
• Faça um suco das frutas e coloque na panela.
• Deixe ferver novamente por 10 minutos, coe e beba em seguida.

21/02/2023

A Melancia Ajuda a Manter o Corpo Saudável!

A Melancia Ajuda a Manter o Corpo Saudável devido a sua grande quantidade de benefícios. Além disso, é muito deliciosa para o preparo de sucos, chás, sobremesas e até geleia, a Melancia está entre as cinco frutas mais importantes cultivadas no Brasil. Presente em quase todo o país, seu plantio é feito o ano todo nas regiões quentes e de agosto a novembro em regiões onde o clima é mais frio. Então, Confira alguns Fatos sobre a Melancia:

NO SUPERMERCADO:
A Melancia de boa qualidade tem a casca firme, lustrosa e sem manchas escuras. Para saber se a fruta está madura, bata com os nós dos dedos na casca: Se sair um som abafado ou surdo ela está madura; um som mais ardido indica que ainda está verde. Se preferir comprar a Melancia já cortada, escolha aquelas com a polpa mais vermelha e brilhante, mas que esteja firme.
Em Casa: Para acelerar o amadurecimento, envolva a fruta em um s**o de papel e deixe-a em temperatura ambiente. No dia a dia, conserve-a fora da geladeira por até uma semana, desde que em local fresco e arejado. Além disso, depois de cortada, a Melancia deve ser conservada somente na geladeira, envolvida em papel-alumínio ou papel-filme para evitar o ressecamento.

TIPOS DE MELANCIA:

• Com semente: é a Melancia mais consumida no Brasil e encontrada em abundância em várias regiões.

• Sem semente: desenvolvida no Japão e adaptada no Brasil, é encontrada nos tipos com polpa vermelha e amarela. As sementes existem, mas são pouco desenvolvidas e totalmente comestíveis. Além disso, Ela é mais prática para o consumo e menos calórica (100g contém 22kcal), entretanto, custa cerca de três vezes mais que as tradicionais.

• Mini (ou melancia baby): com peso de 2 a 5kg, pode ser cultivada em pequenos jardins. Sua casca é verde-escura e a polpa vermelha.

• Vermelha: tipo mais consumido e conhecido, sua polpa é doce e de cor vibrante. É suculenta e muito saborosa.

• Amarela: encontrada em países de clima mais frio, como o Japão, sua polpa é amarela. Não é doce e crocante como a Melancia vermelha, porém, é rica em betacaroteno, substância presente em vegetais amarelos e alaranjados, responsável por aumentar a Imunidade, favorecer a Visão e proteger a saúde de Pele e Cabelos.

20/02/2023

Labirintite: Sintomas e Prevenção
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SINTOMAS:

O principal sintoma são tonturas e vertigens. Na vertigem, a sensação é que o ambiente gira ao redor do corpo, ou que o corpo roda em relação ao ambiente. Na tontura, a sensação é de desequilíbrio, instabilidade, de pisar no vazio, de queda.

A vertigem pode ser associada ou não a:
– Náuseas;
– Vômitos;
– Suor excessivo;- Alterações gastrointestinais;
– Perda ou diminuição da audição;
– Zumbido.

PREVENÇÃO:

Mudanças no estilo de vida são fundamentais para prevenir as crises de labirintite. Eis algumas sugestões:

– Evitar ingerir álcool. Se beber, faça-o com muita moderação;
– Não fumar;
– Controlar os níveis de colesterol, triglicérides e a glicemia;
– Optar por uma dieta saudável que ajude a manter o peso adequado e equilibrado;
– Não deixar grandes intervalos entre uma refeição e outra;
– Praticar atividade física;
– Ingerir bastante líquido;
– Não consumir bebidas gaseificadas que contêm quinino (como água tônica);
– Procurar administrar, da melhor forma possível, as crises de ansiedade e o estresse.

Obs.: Não dirigir durante as crises ou sob o efeito de remédios para tratamento da labirintite.

19/02/2023

ÁGUA COM MEL E CANELA PARA PERDER PESO: COMO FAZER
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INGREDIENTES:
• 300ml de água;
• Meia colher de canela em pó;
• 1 colher de chá de mel.

MODO DE PREPARO:

• Ferva um copo de água;

• Adicione a meia colher de chá de canela em pó na água;

• Deixe esfriar;

• Em seguida, adicione uma colher de chá de mel na água;

• Mexa adequadamente e sua bebida para perda de peso está pronta.

DICAS DE COMO USAR ÁGUA COM MEL E CANELA PARA PERDER PESO

Saiba quando você pode consumir esta bebida de mel e canela para perda de peso:

• Você definitivamente deve tomar um copo de mel e canela antes e durante as refeições. Pois isso ajudará você a se sentir cheio por um longo período de tempo;

• Beba canela e água com mel ou chá entre as refeições, o que pode ajudar a impedir que você lanche um lixo entre as refeições;

• Esta bebida pode fornecer toda a energia necessária para um treino. Portanto, consuma água com mel e canela como uma bebida antes do treino;

• Antes de dormir, beba esta bebida mágica para ajudar a evitar lanches noturnos. O que apenas dificultará seus esforços de perda de peso.

Objetivo Saúde