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Nutrição sem complicação.

11/05/2022

🤔 Mulher você tem medo de f**ar “muito musculosa” e por isso tem deixado de fazer treino de força?
Pois bem, você não precisa temer isso!

💥 Vou te dar 5 motivos para começar hoje mesmo a treinar forte:

1️⃣ Gasto calórico. Treino de força também emagrece e muito!
2️⃣ Ganho de força e resistência. Seus músculos e articulações ganham mais força e resistência melhorando muito seu condicionamento físico.
3️⃣ Melhora da pele. Auxilia e muito o tratamento de celulite e combate flacidez.
4️⃣ Melhora humor e auto estima. Durante a prática de exercícios temos a liberação da endorfina que nos deixa mais felizes, além da melhora do sono, da postura e de retardar o envelhecimento.
5️⃣ Saúde do ❤️. Treino de força te prepara para esforços intensos, reduzindo frequência cardíaca e a pressão arterial diante dessas situações.

Além de que para f**ar muito musculosa você vai precisar de uma série de estratégias voltadas para isso, então não tenha medo 🥰

05/04/2022

🔸Quantas refeições você faz no dia?
🔹Em quantas esses alimentos estão presentes?

As proteínas desempenham papéis fundamentais para que você consiga emagrecer de forma saudável, as fibras por sua vez ajudam a prevenir doenças, trazem mais saciedade e auxiliam no bom funcionamento do intestino, as frutas nos ajudam muito na hidratação💦, no consumo de vitaminas e minerais do dia além de serem saborosas 😋

A introdução desses alimentos na sua rotina alimentar é o primeiro passo para um emagrecimento saudável e definitivo.
💥💥Comece hoje mesmo!!
Agende sua consulta💥💥

04/04/2022

Tenho uma ótima notícia: você não precisa mais sentir isso!

Segunda feira já é difícil por marcar o fim do descanso, início de uma nova semana de trabalho e responsabilidades, você não precisa colocar mais um peso nela.
Segunda feira não será o “dia de começar a dieta”, de compensar o fim de semana ou de f**ar em jejum se você aprender a equilibrar sua alimentação todos os dias.
Quer saber como eu faço para passar o final de semana comendo bem, e iniciar a semana sem culpa, sem compensações e de forma super leve?
Me chama no direct que te passo todas as informações 📩

29/03/2022

Nada.
Não há nada que você precise parar de comer para emagrecer de forma saudável e definitiva.
Você pode sim comer chocolate, pão, paçoca, açaí… o que você não pode é desistir pelo medo do que terá de parar de comer.

Meu maior prazer como nutricionista é levar meus pacientes ao seus respectivos objetivos de forma respeitosa, trabalhando uma alimentação inclusiva e variada.

Se você pensou em desistir por não conseguir “seguir dieta” agende já sua consulta e aprenda qual a alimentação ideal para você.

15/03/2022

Pode sim!!! 🍫✅✅

Você sabia que conseguimos encaixar perfeitamente docinhos no plano para emagrecimento?

Você sabia que o melhor horário para comer doce é justamente no horário que a maioria quer? Logo após uma refeição completa.

Se você fizer um almoço completo (vitaminas, fibras, proteínas…) a absorção do açúcar consumido depois terá um impacto bem menor.

Você pode emagrecer comendo bem, comendo coisas que todos comem, você só precisa de uma estratégia 😉

Quem aí curte um docinho pós almoço?

11/03/2022

🔥Top 5 das coisas mais importantes no processo de emagrecimento que as pessoas mais erram.

⚠️Muita atenção a esses 5 pontos, se você não tem tido sucesso, certamente falta estratégia para ajustar algum desses.

Você dorme bem?
Seu intestino funciona bem?
Consome proteínas na quantidade adequada e de forma fracionada?
Deita e dorme ?
Está comendo a quantidade CERTA (nem mais, nem muito menos?

02/03/2022

Como matar a fome se a vontade de comer comida some com esse calorão?

Aqui temos várias opções bem nutritivas e refrescantes para café da manhã, almoço, lanchinhos e até jantar!!

O que não pode acontecer é substituir refeições importantes por alimentos pobres nutricionalmente falando, viu?! Coisas como bolacha, salgadinho, balas, pão seco…

Quando pulamos uma refeição, a probabilidade de comer “alguma coisinha” para saciar a fome aumenta, e nessa de comer “uma coisinha” aqui e ali que o dia passa e você não bate os nutrientes que precisa. E com isso f**a mais fraco, mais indisposto e prejudicado.

Por isso atenção!! Bora nutrir e boooora hidratar também!! 🥰

23/02/2022

Isso que procuro trazer para a realidade dos meus pacientes: inclusão, não restrição.

Quando você pensa que não pode comer isso ou aquilo você se sente preso, mas quando começa a incluir alimentos com intuito de nutrir seu corpo, emagrecer e cuidar da sua saúde através dos nutrientes presentes nesses alimentos, você aceita melhor as mudanças.
✨Você passa a compreender a importância do alimento x e y para sua saúde, para o funcionamento adequado do teu organismo.
✨ Você passa a sentir a necessidade de comer melhor e não comer menos.
✨ Você se sente melhor, mais disposto, mais saciado e essa nutrição te fortalece e te induz a fazer melhores escolhas esteja onde estiver.
✨Você passa a perder peso comendo bem.

Para isso você precisa mudar a mentalidade do “não posso” para o “eu prefiro”.

Equilibre suas escolhas e aprenda a dar prioridade aos nutrientes que você mais precisa ⚖️

11/02/2022

🔥E ainda ajudam a emagrecer, isso porque além de trazer mais saciedade e enriquecer nutricionalmente as refeições, elas reduzem o tempo de absorção do alimento, reduzindo assim a carga glicêmica da refeição: são maravilhosas né? 🥰

✅ E o melhor, super versáteis! Dá para acrescentar no iogurte, na vitamina, na salada, nas frutas.. combinam com tudo!

Meus pacientes as conhecem bem pois amo trabalhar com sementes! Compro as minhas na
Se você ainda não as incluiu no dia a dia, vale muito a pena 🥰

10/02/2022

Se você gosta de banana 🍌 e de chocolate 🍫 você ▶️ P R E C I S A ◀️ fazer essa receita!

Excelente opção para um lanchinho docinho ou até mesmo pré treino 😋

🔸Corte as bananas ao meio e em uma assadeira forrada coloque as bananas, por cima passe pasta de amendoim e jogue por cima castanhas ou amendoim triturado. Finalize cobrindo com chocolate amargo derretido e leve para o freezer até congelar.

F**a perfeitooo 😍😍😋😋

09/02/2022

Muito comum as pessoas perguntarem se podem ou não tomar whey, mas a pergunta que deveria ser feita é “preciso tomar whey?”.

Encontramos muuuitos suplementos legais no mercado que auxiliam tanto emagrecimento quanto hipertrofia mas, será que você realmente p r e c i s a tomar só porque é bom?

O whey pode e deve ser usado no emagrecimento, no ganho de peso, na reeducação alimentar e no tratamento de algumas doenças também CASO haja necessidade.

🤔 Como saber se tenho necessidade:
- Avaliar o consumo de proteínas ingeridas através da alimentão;
- Avaliar a periodicidade da ingestão desses alimentos na rotina alimentar;
- Avaliar a aceitação e o acesso a esses alimentos;
- Avaliar alergias e restrições a esses alimentos;
- Avaliar o estado nutricional;
- Consultar um nutricionista para realização desses cálculos.

Whey protein nada mais é que proteína, a mesma da carne, do frango, do ovo… só que em pó. Por isso, antes de gastar $$$ procure saber se existe mesmo tal necessidade.

Endereço

Cubatão, SP

Telefone

+5513991038985

Site

https://www.instagram.com/ketsiaacnutri/?hl=pt-br

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