Dr. Rafael Peres (2025)

15/08/2023

Muitos já devem ter ouvido falar que para parar de doer a hérnia de disco você deve realizar alongamentos, não é mesmo?

Se você está lendo isso agora, provavelmente tem dúvida sobre o tema e pode estar sentindo dores e ou conhece alguém que está passando por esse problema.

Se você faz exercícios de alongamentos com intuito de melhorar a dor sinto lhe informar pois você pode acabar piorando os sintomas. Se a dor ciática estiver inflamada, você pode acabar agravando os sintomas, gerando mais dores e dificuldades de realizar suas tarefas.

Na verdade o alongamento nem é necessário faze-lo, pois não há nenhum estudo comprovando que isso irá melhorar o quadro de dor. Se você possui hérnia de disco e está sentindo dores, você precisa de um fisioterapeuta especializado para avaliar o seu caso e adotar a melhor conduta.

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10/08/2023

A hérnia discal é uma doença que traz diversas limitações a pessoa, quando há sintomas de dor, o indivíduos sofre diversos problemas, como por exemplo, dificuldade de fazer suas tarefas do dia a dia, sair com os amigos, problemas emocionais (ansiedade, medo, depressão), além também de medo de movimentar a coluna.

MAS NÃO SE PREOCUPE, existe maneira de se lidar com a dor da hérnia discal sem você precisar de cirurgia ou de medicamentos, pois 90-95% dos casos, somente com tratamento fisioterapêutico já conseguimos obter resultados signif**ativos.

O que você precisa fazer é procurar uma fisioterapeuta especializado em coluna para avaliá-lo e adotar a melhor conduta através de técnicas específ**as e individualizada que irão melhorar sua dor, trazendo alívio e sua qualidade de vida novamente.

Se você tem ou conhece alguém que sofre com dor da hérnia de disco, procure um Fisioterapeuta ESPECIALIZADO.

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08/08/2023

O nervo ciático é o maior nervo do corpo humano, sendo formado por várias raízes nervosas que saem da coluna vertebral. Alguns sintomas mais comuns são: Dor no fundo das costas que irradia para o glúteo ou uma das pernas; Dor nas costas que piora ao sentar; Piora da dor em pé ou andando; Sensação de choques ou queimação no glúteo ou perna.

Através de uma avaliação individualizada e especif**a iremos identif**ar se a causa é mecânica ou inflamatória. Se a causa for mecânica, utilizaremos técnicas especif**as que irá descomprimir o nervo ou desprender o nervo aderido na coluna, além de usar também técnicas de liberação de músculos, tendões e articulações que estão causando essa condição dolorosa que chamamos de ciatalgia. Se a causa for inflamatória, iremos orientar a melhor condutar terapêutica.

Ao final da avaliação, será adotado a melhor conduta fisioterapêutica, para saber se o paciente irá precisar de um plano de tratamento ou não.

Se você tem ou conhece alguém que sofre com dor ciática, procure um Fisioterapeuta ESPECIALIZADO.

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03/08/2023

Há diversas causas para a dor ciática e, duas delas são: a hérnia discal e estenose lombar.

A hérnia discal ocorre devido o extravasamento do material interno do disco intervertebral (núcleo pulposo) para fora, podendo comprimir o nervo. Já a estenose lombar é o estreitamento do canal foraminal/ medular, na qual, também pode comprimir a medula espinhal ou nervo ciático.

Geralmente a Hérnia Discal, em média, ocorre em um público mais ou menos de 40 anos de idade, já a estenose, em um público mais idoso, de igual ou maior a 60 anos.

Ambas as doenças podem afetar o nervo ciático, fazendo com que os sintomas sejam parecidos, mas na hérnia discal, comumente a dor aumenta quando o indivíduo inclina anteriormente o tronco ou se senta, já na estenose, a dor se acentua quando f**a em pé ou anda.

Ao contrário da hérnia discal, estenose lombar costuma não ter um bom prognóstico.

É importante saber diagnosticar corretamente a causa da DOR para que o tratamento seja mais assertivo e ef**az.

Se você tem ou conhece alguém que sofre com dor da hérnia de disco, procure um Fisioterapeuta ESPECIALIZADO.

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01/08/2023

Como se livrar da dor de coluna lombar?

Chega de conviver com essa limitação e dor. Chega de perder momentos importantes da sua vida por conta da dor!

- Procure um Fisioterapeuta Especializado em coluna.
- Para de achar que sentir dor é normal. Ninguém precisa sentir dores.
- Siga a conduta do fisioterapeuta para que o tratamento traga resultados signif**ativos.
- Não desista do tratamento a primeiro momento. Muitas pessoas desistem na metade devido haver um melhora da dor ou por achar que o tratamento não será ef**az, já que outros tipos de tratamento não deram efeito.

Se você tem ou conhece alguém que sofre com dor, procure um Fisioterapeuta ESPECIALIZADO.

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27/07/2023

Se você possui dor lombar e quer conhecer as principais características da dor lombar, esse post é para você!!

Arraste para o lado para conhecer as principais características.

Se você tem ou conhece alguém que sofre com dor da hérnia de disco, procure um Fisioterapeuta ESPECIALIZADO.

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24/07/2023

Correr faz bem para coluna vertebral?

Correr não faz mal à coluna, ao contrário, traz vários benefícios.

Quem possui hérnia de disco não precisa se preocupar, pois quando você corre, o disco intervertebral (amortecedor da coluna) sofre um processo de hidratação, ajudando a manter ele saudável, é a mesma coisa de você f**ar fazendo várias vezes o processo de mergulhar uma esponja na água e depois apertá-lo.

Porém, se você tem hérnia de disco e está sentindo dores na coluna, é importante que procure um fisioterapeuta especializado em coluna para avaliar se é o momento certo ou não de praticar exercício que geram impacto, pois se a dor está sendo causado por uma compressão, o impacto pode piorar o seus sintomas.

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11/07/2023

O agachamento faz mal a coluna em quem tem hérnia de disco?

Ao contrário do que muitos pensam, agachar não faz mal a coluna.

Quando agachamos, a coluna tende a se inclinar para frente, fazendo com que o núcleo que está dentro do disco intervertebral se desloque para trás podendo haver rupturas no disco, atingindo a medula/nervo espinhal, gerando dor. O momento que você deve ter cuidado é quando a hérnia de disco estiver com sintomas mais agudos e/ou tiver predisposição em ter, pois os movimentos repetitivos e excesso de carga aumenta a probabilidade de desenvolver uma.

Mas, só o fato de ter uma hérnia discal, não signif**a que você deve evitar esse movimento, pois 90-95% das pessoas que possuem não apresentam sintomas. O movimento da coluna vertebral ajuda manter o disco hidratado, dando mais saúde para coluna, então só o fator de agachar não faz mal.

O que eu te oriento é se você tem o teve hérnia de disco é importante que você procure um fisioterapeuta especializado para avaliar o seu caso, pois é importante saber qual os fatores de risco que podem ajudar a desencadear a hérnia discal.

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07/07/2023

Tenha uma noite de sono com mais qualidade!!

Pessoas que possuem hérnia discal na coluna lombar, a grande maioria dizem sentir muitas dores nas costas, fazendo com que a qualidade do sono seja ruim. Quando dormimos, o disco intervertebral sofre um processo de hidratação (f**ando mais inchado) e se o corpo estiver posicionado incorretamente na cama pode haver dores ou desconforto durante a madrugada ou de manhã.

Quando não dormimos corretamente, a recuperação da hérnia discal é prejudicada, pois a falta de sono aumenta os níveis de estresses e ansiedade, intensif**ando ainda mais as dores.

E como ter mais qualidade no sono?
Eu sugiro que procure um fisioterapeuta especializado em coluna, para fazer uma avaliação específ**a para o seu caso e de a conduta necessária, além também de o que você pode estar fazendo para prevenir que essas dores volte.

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04/07/2023

Quem nunca sentiu dores nas costas quando ficou muito tempo sentado, não é mesmo?

Quando f**amos muito tempo sentado, a coluna vertebral sofre grandes tensões nos ligamentos, tendões e no disco intervertebral, gerando a famosa lombalgia (dor na lombar).

E como podemos evitar essas dores?

Acesse o link na bio, e leia a matéria completa no site.

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29/06/2023

Você com certeza já deve ter ouvido falar que não é recomendado fazer musculação quem possui hérnia discal, não é mesmo?

Mas você não precisa f**ar preocupado, pois só existe um momento específico que não se deve fazer musculação.

Se você possui hérnia disca é importante que você saiba o estágio em que a hérnia de disco se encontra antes de fazer qualquer atividade física, pois se ela estiver em uma fase aguda, ir para a academia pode piorar o seu quadro.

Os exercícios de fortalecimento na academia podem provocar a hérnia discal inflamada que está comprimindo a medula/nervo espinhal, pois irá gerar grandes pressões na região abdominal.

Não se preocupe, EXISTE um estágio da hérnia discal que se pode fazer a musculação, mas para isso é necessário que um fisioterapeuta especializado em coluna o avalie e realize a melhor conduta para identif**ar qual fase se encontra.

Se você tem ou conhece alguém que sofre com dor da hérnia de disco, procure um Fisioterapeuta ESPECIALIZADO.

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22/06/2023

No dia a dia, ouvimos muitos casos trazidos pela mídia de pessoas que sofrem com o problema de hérnia discal, afetando a sua rotina no trabalho, a convivência familiar e até mesmo no lazer… tudo isso por conta de uma crise de hérnia de disco. A hérnia discal é a doença mais comum que afeta a coluna vertebral que causa dores e limitações no dia a dia das pessoas.

A principal causa da hérnia de disco é a sobrecarga do disco gerada pela sua rotina diária (como os movimentos repetidos e posições mantidas), por fatores genéticos, sobrepeso e/ou pelo tabagismo.

Após o fechamento do diagnóstico, muitas pessoas são encaminhadas para a cirurgia e/ou indicadas ao uso de medicamentos que muitas das vezes não fazem efeitos nenhum.

Mas fique tranquilo que aproximadamente, 97% das situações de hérnia de disco, não precisam de uma intervenção cirúrgica, pois melhoram com o tratamento conservador através de técnicas altamente ef**azes.

Através de um conceito, técnicas especializadas e individualizadas é possível regredir a hérnia discal, eliminando a dor e as limitações, e consequentemente devolvendo a qualidade de vida da pessoa, evitando também que faça o uso desnecessário de medicamentos.

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20/06/2023

Como prevenir as dores nas costas durante o inverno??

Como você já deve saber, a gente tende a f**ar mais dentro de casa e a atividade física durante o inverno diminuem ou interrompem. No inverno, o nosso corpo acaba f**ando mais rígido, os músculo mais contraídos, o sedentarismo aumenta, além também de consumir mais alimentos que não fazem bem a saúde.

Por conta disso, a probabilidade de ocasionar dores na coluna (Lombalgia) é muito grande.

Para prevenir ou reduzir as dores da coluna, é necessário praticar algum exercício para dar mobilidade a coluna, realizar fortalecimento muscular, consumir muita água (para manter a coluna bem hidratada) e comer alimentos saudáveis.

Se você tem ou conhece alguém que sofre com dor, procure um Fisioterapeuta ESPECIALIZADO. Um grande abraço!

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15/06/2023

Entenda o que fazer quando a coluna travar!!

Mesmo as pessoas mais ativas, aquelas que vão sempre a academia ou os que praticam algum outro de exercício físico, estes, também não estão prevenidos de sofrer uma crise de dor lombar.

Uma crise ocorre quando as tensões na coluna vêm se acumulando por vários meses ou anos, chegando num momento que sua coluna não consegue aguentar mais as cargas, causado este famoso travamento.

O que você deve fazer quando acontecer uma crise é:
- Se acalmar: o desespero e a ansiedade vão intensif**ar ainda mais sua dor;
- Pegue um travesseiro e deite de barriga para baixo com ele sob a barriga e observa se a dor vai diminuindo de intensidade;
- Procure um Fisioterapeuta Especializado em Coluna Vertebral para te dar orientações e estar iniciando um tratamento especifico para você;
- E por último, beba muita água: a água ajuda na hidratação do disco intervertebral;
- Após alguns dias da crise, vá voltando aos poucos a se movimentar.

Se você tem ou conhece alguém que sofre com dor, procure um Fisioterapeuta ESPECIALIZADO. Um grande abraço!

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13/06/2023

Olá pessoal!!

Você trabalha em home office ou em escritório e sente que sua coluna lombar está doendo, com desconforto ou até mesmo rígida? Isso ocorre devido quando a coluna está relaxada, ela f**a retif**ada ou perde a curvatura fisiológica, sofrendo grande tensão ligamentar, fazendo com que essas estruturas fiquem estiradas, podendo gerar dor (é a mesma coisa se você pegar o seu dedo indicador em manter ele puxado para trás, você sentirá dor).

Eu tenho uma dica muito legal para você. O ROLINHO LOMBAR, É UM DISPOSITIVO QUE IRÁ PROMOVER O ALIVIO DAS SUAS DORES!

Este dispositivo irá manter a curvatura fisiológica da sua coluna, gerando um alívio das dores e reduzindo a tensão das estruturas. Com o dispositivo você conseguirá ter uma melhor performance e aumentar a produtividade no seu trabalho, além também de dar mais saúde para coluna vertebral.

Por isso, se você estiver sofrendo com dores nas costas, é fundamental que procure um fisioterapeuta especializado para que ele avalie o seu caso, indicar o tratamento mais adequado e, se necessário, recomendar o uso do rolinho lombar. Um grande abraço!

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09/06/2023

Sente uma fisgada ou dor na perna quando está caminhando ou subindo uma rua?

Isso pode ser por causa de um problema no nervo ciático, chamado de "Aderência de Raiz Nervosa", que é quando o ciático sofre uma fibrose/aderência, impedindo a sua mobilidade. Geralmente é causado por um processo inflamatório ou uma hérnia de disco que não se resolveu da forma correta, gerando uma cicatriz naquele local, fazendo com que o nervo fique "grudado".

Toda vez que é colocado o nervo sobre tensão, como por exemplo andar ou subir a rua, o indivíduo vai referir dor no trajeto dele impedindo de realizar as atividade que gosta.

O bom é que existe tratamento fisioterapêutico que consegue resolver esse tipo de caso.

Se você tem ou conhece alguém que sofre com essa dor, procure um Fisioterapeuta ESPECIALIZADO. Um grande abraço!

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22/03/2023

Você sente dor irradiada para perna quando se está em pé??

De acordo com um estudo publicado na BMC Musculoskeletal Disorders em 2019, é um sintoma muito comum em pessoas mais idosas, com idade acima dos 60 anos de idade, afetando em até 47% da população. Pode atingir também uma pequena fração pessoas de outras idades.

O sintomas de dor comumente aparece em indivíduos que f**am em pé e desce para parte de trás da perna e melhora quando f**a sentado ou quando se debruça no carrinho de compra. Outro sintoma muito visto também é a claudicação neurogênica, ou seja, a pessoa f**a mancando enquanto anda.

Esses sintomas são típico de uma estenose lombar, que é o estreitamente do canal vertebral por onde a medula/nervo passada, fazendo com que ele seja comprimido resultando nesses sintomas.

A estenose lombar é uma condição de indicação mais frequente para cirurgia, porém, uma boa notícia é que o tratamento fisioterapêutico convencional consegue gerar bons resultados na maioria dos casos.

Se você tem ou conhece alguém que sofre com dor, procure um Fisioterapeuta ESPECIALIZADO. Um grande abraço!

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14/03/2023

O que você precisa saber sobre a hérnia de disco?

Existem crenças sobre a hérnia discal e, elas precisam ser desmitif**adas.

- A hérnia discal nem sempre dói;
- Quando apresenta dor, nem sempre é por causa de uma compressão do nervo;
- Em 95% dos casos não é necessário fazer cirurgia;
- A crise de dor tende a ter uma duração de até 4 a 6 semanas;
- A hérnia de disco pode regredir ao longo do tempo.

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15/08/2023

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