04/07/2025
Por que a qualidade do sono é tão importante para a saúde física? Durante o sono, o corpo realiza funções essenciais como:
Regeneração celular e fortalecimento do sistema imunológico;
Regulação hormonal, incluindo os hormônios ligados ao apetite, ao estresse e à fertilidade;
Consolidação da memória e melhora da capacidade de aprendizado;
Controle do humor e prevenção de quadros de ansiedade e depressão.
A falta de sono ou noites mal dormidas podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e prejudicar a qualidade de vida como um todo.
Por isso, criar uma rotina de sono saudável é um dos pilares mais importantes para quem quer viver com mais equilíbrio, energia e bem-estar!
