13/02/2025
Jovens até 17 anos devem ingerir 40 ml por kg de peso corporal, de 18 anos até 55 anos 35 ml por kg.
Para pessoas acima de 55 anos a recomendação é de 30 ml por quilo de peso corporal, ou seja, em um breve cálculo, uma pessoa de 70 quilos precisa consumir pouco mais de 2 litros de água por dia. Mas a quantidade ideal varia muito de acordo com o perfil do paciente, por isso, é necessária a realização de avaliação de forma individual.
Dicas para idosos, familiares e cuidadores
A média ideal é manter o consumo de 1,5 a 2 litros de água por dia;
A desidratação no idoso acontece mais rapidamente, por isso, o recomendado é a ingesta de líquidos no máximo a cada 2 horas;
Com o passar da idade, a capacidade de sentir sede e consumir água diminui, por isso, é imprescindível introduzir na alimentação outros líquidos e alimentos ricos em água, como: chás, sucos de frutas, água de coco, frutas aquosas e gelatinas.
O índice de água no nosso corpo diminui com o avanço da idade, chegando a apenas 50% de água presente no organismo. Com essa regressão nas reservas hídricas, a desidratação no idoso acontece muito mais rapidamente, se a ingestão de líquidos não for mantida em bons níveis.
A sede é o mecanismo que informa ao nosso corpo a necessidade de hidratação. Porém, nos idosos, esse meio regulador não é tão eficaz, por isso, essas pessoas têm mais dificuldade para perceber quando precisam se hidratar.
Sabe quantos Litros de Água ingere diariamente?
