21/04/2025
🍽️ Exagerou no feriado? E agora, como voltar ao foco?
Depois de um período de confraternizações, viagens ou feriados prolongados, é comum sentir que “saiu da linha”. Mas calma: um ou dois dias de excesso não anulam um estilo de vida saudável construído com constância.
📌 O mais importante agora é retomar o equilíbrio com consciência, não com culpa ou compensações extremas.
🔬 Do ponto de vista metabólico, tentar “corrigir” os excessos com jejum prolongado, dietas muito restritivas ou treinos exaustivos pode piorar a situação: aumenta o estresse no organismo, prejudica a regulação hormonal e compromete a adesão ao plano de longo prazo.
O que fazer, então?
✅ Volte para sua rotina alimentar habitual, com refeições planejadas e nutrientes de verdade;
✅ Hidrate-se bem — retenção de líquidos é comum após consumo elevado de sal, álcool e açúcar;
✅ Reorganize seus horários de sono e alimentação;
✅ Pratique atividade física de forma regular e prazerosa, sem punição;
✅ E se houver dificuldade em retomar, busque apoio profissional.
Emagrecer não é sobre perfeição, é sobre constância. O corpo responde quando há cuidado consistente e bem orientado.
📆 Um feriado passa. Sua saúde permanece. Volte com gentileza e estratégia.
