Empoderamento na Enxaqueca

Empoderamento na Enxaqueca Te ensino através de mudanças de hábito a controlas suas crises de Enxaqueca sem se entupir de remédios.

Há muito tempo, comemorar meu aniversário passou a signif**ar me vestir de um sorriso amarelo, sem me sentir de fato fel...
23/06/2025

Há muito tempo, comemorar meu aniversário passou a signif**ar me vestir de um sorriso amarelo, sem me sentir de fato feliz.

Lembro exatamente quando comecei a me sentir um fardo por existir.Não foi um único fato, mas a junção de vários deles, me fizeram por anos, não me sentir inteira. No meio da maternidade precoce, e entre tantas rupturas, eu me perdi.

Levei anos pra entender por que me sentia assim. Precisei de muita terapia pra cavar fundo e chegar na raiz — e isso dói. Cresci cercada por mulheres incríveis, e minha mãe foi gigante.

Mas a verdade - que eu demorei tanto a encarar -, é que quando você vive com a sombra de um abandono, como o que eu vivi pelo meu pai, você cresce achando que você não é o suficiente para ser amada (mesmo recebendo tanto amor de quem ficou).

Não era falta de amor. Era o peso da insuficiência que cresceu comigo.

Às vezes discreta, às vezes escancarada. Isso moldou minhas relações: medo de ser deixada, necessidade de ser útil, dificuldade de dizer não. Me tornei alguém que sabia fazer os outros felizes, mas não sabia muito sobre si.

Aí você tem dois caminhos: ou se enche de amor próprio, ou vive tentando caber em lugares e pessoas, buscando o amor que você tanto esperou — e tentando impedir que mais alguém vá embora.

Demorei anos pra perceber que o abandono dizia mais sobre quem partiu do que sobre mim. E confiei que Deus traria a virada no tempo certo.

E trouxe.

Durante essa Quaresma, Ele me tocou de um jeito tão profundo, tão doloroso e tão libertador, que em 40 dias eu desmoronei e me reconstruí. E pela primeira vez, me senti em paz com quem eu sou.

Hoje, eu celebro os 32 com o coração leve. Um ciclo novo, real, pleno. Com amor que vem de fora, mas que, enfim, vem de dentro também. 🌻❤️

💊 Você toma remédio, mas a enxaqueca continua voltando?Isso acontece com mais mulheres do que você imagina — e não é fal...
22/04/2025

💊 Você toma remédio, mas a enxaqueca continua voltando?

Isso acontece com mais mulheres do que você imagina — e não é falta de força ou cuidado.

Muita gente começa a usar analgésicos toda vez que sente a dor chegar, mas pouca gente sabe que o uso frequente pode piorar as crises ao longo do tempo. 😣

Além disso, os medicamentos preventivos levam semanas (às vezes até meses!) para começar a fazer efeito. E enquanto isso... você vai se sentindo frustrada, né?

👉 Esse carrossel vai te explicar por que só tomar remédio não resolve a enxaqueca — e o que você pode começar a observar no seu corpo HOJE pra mudar esse ciclo.

✨ Vamos conversar sobre isso?
Me conta aqui nos comentários: quantos analgésicos você costuma tomar por mês?

(Tá tudo bem se você nunca parou pra contar — esse é um espaço seguro pra quem quer entender melhor o próprio corpo.)

A grande vantagem de conseguir escutar os sinais que seu corpo dá, é que você uma vez que você aprende o caminho para o ...
10/03/2025

A grande vantagem de conseguir escutar os sinais que seu corpo dá, é que você uma vez que você aprende o caminho para o equilíbrio, mesmo que no futuro você se perca da rota, você ainda sabe como voltar ao eixo.

Há 40 dias a ficha caiu e eu decidi que precisava voltar. Não só pro Instagram e pra vocês, mas principalmente, pra mim.

E quando eu olho pra 1 mês atrás, a diferença já é gritante:

• zero analgésicos
• 3kg a menos na balança
• menos queda de cabelo
• menos instabilidade emocional
• ciclo menstrual com menos dor

E isso é só o começo. 🫶🏻🚀🔥

👇🏻 Me conta sua dificuldade aqui, que eu vou trazer conteúdo específico pra te ajudar.

🧠 Enxaqueca, ansiedade e depressão: o ciclo que te aprisiona!Se você sente que está presa nesse loop infinito – onde a d...
20/02/2025

🧠 Enxaqueca, ansiedade e depressão: o ciclo que te aprisiona!
Se você sente que está presa nesse loop infinito – onde a dor traz ansiedade, a ansiedade gera mais crises, e a exaustão emocional só piora tudo – saiba que há uma saída!

💡 Para quebrar esse ciclo, você precisa agir em todas as frentes:

🧘‍♀️ Gerenciamento do estresse → Técnicas como meditação, respiração diafragmática e mindfulness ajudam a reduzir gatilhos emocionais da enxaqueca.

😴 Sono de qualidade → Crie uma rotina de sono regular, evite telas antes de dormir e experimente chás relaxantes como camomila ou melissa.

🥗 Alimentação anti-inflamatória → Inclua magnésio (castanhas, espinafre), ômega-3 (linhaça, chia) e evite industrializados e açúcar em excesso.

🚶‍♀️ Exercícios regulares → Caminhadas leves, yoga ou pilates ajudam a reduzir o estresse e melhorar a circulação, prevenindo crises.

📝 Diário da enxaqueca → Anote suas crises, emoções e alimentação. Assim, você identif**a padrões e evita gatilhos invisíveis.

💆‍♀️ Terapia ou suporte emocional → Psicoterapia pode ajudar no controle da ansiedade e depressão, reduzindo o impacto da dor na sua vida.

🚀 Atividades que te fazem bem → Mesmo com crises, busque momentos de prazer: ouvir música, ler, estar com pessoas queridas. Seu cérebro precisa de “pausas” da dor!

⚡️Gostou das dicas? Já salva esse post e marca alguém que pode te ajudar a que dar esse ciclo.

Ah como é bom poder comemorar a sua vida, Rafinha. ✨Que dádiva de Deus te gestar, te criar, te ensinar, e aprender com v...
09/02/2025

Ah como é bom poder comemorar a sua vida, Rafinha. ✨

Que dádiva de Deus te gestar, te criar, te ensinar, e aprender com você.

Sua doçura, sua alegria, sua disposição em sempre ajudar o próximo, e sua fé em Deus, são doses diárias de ensinamentos para mim e todos os que tem a possibilidade de viver com você.

Que Deus continue te guiando e te protegendo, minha princesa.

Parabéns pela sua primeira década! 🫶🏻

Te amo infinito, meu amor! ❤️

Um café da manhã nutritivo pode fazer toda a diferença para quem sofre com enxaqueca. 🥝🥑Cada elemento dessa tigela foi p...
14/01/2025

Um café da manhã nutritivo pode fazer toda a diferença para quem sofre com enxaqueca. 🥝🥑

Cada elemento dessa tigela foi pensado para nutrir e ajudar a prevenir as crises:

🥑Abacate: Rico em magnésio e gorduras saudáveis, que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e reduzir a inflamação.
🥝 Kiwi: Uma excelente fonte de vitamina C, conhecida por suas propriedades antioxidantes, que combatem o estresse oxidativo relacionado às crises.
🍌 Banana: Fornece potássio e vitamina B6, nutrientes que ajudam a manter o equilíbrio eletrolítico e reduzir a frequência das dores de cabeça.
🥥 Granola e Coco: Adicionam fibras e gorduras boas, auxiliando na saciedade e evitando picos de açúcar no sangue, que podem desencadear enxaquecas.

💡Dica: você pode adicionar um scoop de proteína sabor neutro ou baunilha para deixar seu café da manhã ainda mais nutritivo!

Para muitas pacientes o café da manhã é a refeição mais desafiadora. 😮‍💨

👇🏻Comente abaixo qual é o seu café da manhã favorito para aliviar as enxaquecas e já salva essa receita pra testar! 🫶🏻

A Pri iniciou seu acompanhamento em setembro de 2024. Depois de viver há 3 anos com crises de enxaqueca incontroláveis, ...
11/01/2025

A Pri iniciou seu acompanhamento em setembro de 2024. Depois de viver há 3 anos com crises de enxaqueca incontroláveis, ela já tinha tentado tratamento medicamentoso com topiramato, amitriptilina e mais recentemente, com anticorpos monoclonais. 💉

Infelizmente a Pri não teve grandes evoluções com os tratamentos baseados em apenas remédios e decidiu que não queria finalizar 2024 no mesmo jeito que começou: com dor. 🤕

Na primeira consulta identif**amos que existiam muitos desequilíbrios presentes e um corpo super inflamado. 🔥

A Pri vivia cansada, mau-humorada, libido no chão.

Teve muito comprometimento, muita dedicação e muita vontade de mudar. A Pri realmente mudou.

Já no primeiro mês, as mudanças começaram a surgir: mais disposição, menos sofrimento no período menstrual, menos dias de dor.🔋

Com uma redução signif**ativa da inflamação na nossa última consulta, e cada vez menos dias de dor, nosso grande desafio era: passar o período de festas sem sofrer com restrições e sem ter crise de enxaqueca no Natal e Ano novo.🎆

Meta batida. 💪🏻

Não tem nada mais signif**ativo do que poder fazer parte desse processo de transformação. ✨

O que eu quero te contando a história da Pri? 🤔

Te mostrar que por mais difícil que seja, por mais que nenhum remédio tenha funcionado até agora, existe sim outras formas de controlar sua enxaqueca.

E eu estou aqui pra te ajudar nesse processo 🫶🏻

Me chama no link da Bio pra entender como funciona o tratamento baseado em mudança de hábitos 🔥

1 de 365.Antes que o dia acabe, eu queria deixar uma mensagem pra você, que sofre com crises frequentes e me acompanha a...
02/01/2025

1 de 365.

Antes que o dia acabe, eu queria deixar uma mensagem pra você, que sofre com crises frequentes e me acompanha aqui:


Que pra você , esse seja o início de um novo ciclo extraordinário. ✨

Um ciclo com mudanças preciosas, com pensamentos positivos, com o coração leve e em paz.

Que você siga na sua batalha sem nunca esquecer que mesmo diante de cada dia difícil, você nunca estará só. Pois Ele está contigo.

Um novo ano se inicia e o que meu coração mais anseia é a presença de Deus em minha vida e na sua também.

Que possamos ser Teu instrumento dia após dia. Esses são os mais sinceros votos da minha família, para a sua. ❤️

2025, seja bem-vindo ✨🫶🏻

Todo ano vou ao encontro de Nossa Mãezinha para agradecer por todas as bençãos.Esse ano foi um ano muito especial pra mi...
11/12/2024

Todo ano vou ao encontro de Nossa Mãezinha para agradecer por todas as bençãos.

Esse ano foi um ano muito especial pra mim: Deus invadiu meu lar.

Vi minha filha me pedindo pra ir à missa, minha família envolta da mesa, minha família cantando louvor a Deus, muitas pacientes vivendo uma vida leve e sem crises.

Deus tem me usado como instrumento e a cada dia mais faz sentido todo o sofrimento que passei. Então não perca a Fé. Mesmo nos momentos mais difíceis, Ele ainda estará lá!

Lembre-se: Gerar testemunho dói. Sabe porque gerar testemunho dói? Porque dói passar pelo processo, dói ter que ver pessoas se afastando, dói deixar coisas para seguir a vontade dEle (Deus), dói ser perseguido, dói adorar com o coração aflito, dói chorar as madrugadas, dói orar por pessoas que te machucam.

Mas Deus vai te honrar. 🙏🏻

Se você quiser agradecer ou tiver um pedido à Nossa Mãe, deixe o seu nome completo que eu vou escrever cada um num papel e levar ao Santuário.

Hoje completamos 8 anos juntos, e 3 anos de casados. 👰🏻‍♀️🤵🏻O nosso amor foi posto a prova inúmeras vezes: antes mesmo d...
06/11/2024

Hoje completamos 8 anos juntos, e 3 anos de casados. 👰🏻‍♀️🤵🏻

O nosso amor foi posto a prova inúmeras vezes: antes mesmo de prometermos que estaríamos juntos “na alegria e na tristeza, na saúde e na doença”, já vivíamos isso na prática.

Construímos juntos, com muita, muita,muita dedicação, uma base sólida para o nosso amor e nossa família, e isso me faz ter muita segurança quanto ao nosso amor e nosso futuro.

Obrigada meu amor por ser um parceiro tão incrível, carinhoso, dedicado e protetor.

Deus foi muito bondoso em me permitir ver toda a sua transformação e crescimento na Fé de Deus. ✨

Que dia após dia continuemos cultivando com tanto carinho, cuidado e admiração nosso casamento para que possamos sempre colher os frutos da paz em nosso lar.

Esses 8 anos foram incríveis, e eu mal posso esperar os tantos outros que ainda virão. 🥹❤️

Te amo infinito 🫶🏻

Você já se perguntou por que sua enxaqueca parece piorar após horas na frente do celular ou computador? 🤔A resposta pode...
24/10/2024

Você já se perguntou por que sua enxaqueca parece piorar após horas na frente do celular ou computador? 🤔

A resposta pode estar na luz azul emitida por esses dispositivos! 💡💻

Pesquisas mostram que a exposição prolongada à luz azul aumenta a tensão ocular e interfere no seu sono, dois fatores-chave para o aumento da frequência e intensidade das dores de cabeça.

A luz azul, especialmente aquela emitida por dispositivos eletrônicos como celulares, computadores e tablets, pode agravar ou desencadear crises de enxaqueca através de alguns mecanismos principais:

1. Estimulação Excessiva do Cérebro
A luz azul possui um comprimento de onda curto, que estimula intensamente as células da retina. Essa estimulação excessiva é transmitida ao cérebro, em particular ao córtex visual, o que pode sobrecarregar essa área e, em pessoas suscetíveis, levar a uma crise de enxaqueca.

2. Alteração no Ritmo Circadiano e Privação de Sono
A exposição à luz azul, especialmente à noite, suprime a produção de melatonina, o hormônio que regula o sono. Com isso, o ciclo de sono e vigília f**a desregulado, e resulta em noites mal dormidas ou sono de má qualidade. A privação de sono é um dos principais gatilhos de enxaqueca, tornando as pessoas mais vulneráveis a episódios de dor intensa.

3. Tensão e Fadiga Ocular
A exposição prolongada à luz azul pode causar fadiga ocular digital. A luminosidade e o brilho das telas exigem maior esforço dos músculos oculares para focar, o que gera tensão nos olhos e, com o tempo, pode causar dor de cabeça.

4. Aumento da Fotossensibilidade
Muitas pessoas que sofrem de enxaqueca têm fotofobia, ou seja, uma sensibilidade aumentada à luz. A luz azul, por ser mais penetrante e brilhante, agrava essa sensibilidade.

5. Impacto no Sistema Trigeminovascular
O nervo trigêmeo, uma estrutura envolvida nas crises de enxaqueca, pode ser ativado pela luz intensa, levando à liberação de substâncias inflamatórias que causam dor. A exposição prolongada à luz azul pode sensibilizar esse sistema, resultando em inflamação e vasodilatação, que são fatores centrais nas crises de enxaqueca.

👇🏻 Me conta aqui: você já percebeu essa relação tela x crises de enxaqueca? 🤯

Que sorte a minha de você ter me escolhido como mãe, meu amor.Deus foi muito bondoso ao me enviar uma criança tão doce e...
13/10/2024

Que sorte a minha de você ter me escolhido como mãe, meu amor.

Deus foi muito bondoso ao me enviar uma criança tão doce e carinhosa como você. Que Nossa Senhora Aparecido siga te guiando e protegendo seu coração.🙏🏻

Que sua risada seja sempre gostosa e sincera, que você siga valorizando o simples e curtindo cada minutinho da vida tão preciosa. ✨

Feliz dia das crianças pra minha criança favorita no mundo 🫶🏻

Te amo infinito, meu amor. ❤️

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