Vera Galvão Nutricionista

19/08/2025

Como você pode prevenir uma Pré-diabetes e até mesmo uma DIABETES.

19/08/2025

21/07/2025

Você se encaixa no perfil beliscador, realize essas 3 estratégias, e compartilhe se vce teve resultado.

01/04/2025

Qual o Melhor Treino para Resistência à Insulina?

Se você tem resistência à insulina ou quer evitar o problema, o treino certo pode ser um grande aliado! Mas qual tipo de exercício funciona melhor? Vamos descobrir agora!"

"O melhor treino é aquele que melhora a captação da glicose pelos músculos e reduz a necessidade de insulina. E os mais eficientes para isso são:

✅ Musculação: Aumenta a massa muscular e melhora a resposta à insulina. Treine de 3 a 5x por semana!
✅ Aeróbico: Caminhada, corrida, bike... ajuda a queimar gordura e controlar a glicemia. Mínimo de 150 min por semana!
✅ HIIT: Treinos curtos e intensos que combinam força e cardio, potencializando os efeitos. 2 a 3x por semana já fazem diferença!

A chave é a consistência e a combinação dessas estratégias!"

"Além do treino, movimentar-se ao longo do dia também conta! Evite ficar muito tempo sentado, suba escadas, caminhe mais… Tudo isso melhora sua resposta à insulina!"

"Agora me conta aqui nos comentários: você já treina pensando na sua saúde metabólica? Ou quer começar e não tem disposicao?

20/03/2025

📢 DICA NUTRITIVA! 🥄

Você sabia que o iogurte natural é um excelente aliado para regular a insulina? ✅

Rico em proteínas e probióticos, ele ajuda no controle da glicemia, melhora a saúde intestinal e favorece o metabolismo! 💪✨

🌿 Dica: Prefira versões sem açúcar e adicione canela ou oleaginosas para potencializar os benefícios!

18/02/2025

Dislipidemia e a Saúde Cardiovascular da Mulher 40+

❌ Colesterol alto e triglicerídeos elevados podem levar ao acúmulo de gordura nas artérias, aumentando o risco de infarto e AVC.

✅ A boa notícia? Pequenas mudanças fazem a diferença! Alimentação equilibrada + exercício físico = coração mais saudável.

💬 Você já monitora seus níveis de colesterol? Responda aqui! ⬇️

05/11/2024

Hormônios são responsáveis por 10% das alterações lipídicas na menopausa

30/06/2024

Determinação, virtude essa, que poucas mulheres tem, mas as que à tem, ha eu confesso, eu as admiro.
(Jonathan Specter).

Essa é uma qualidade e marca forte das mulheres Galvão . E hoje estamos colhendo um fruto de muita luta de uma delas , a mana Elane, que com muito orgulho forma seu primogênito, nosso querido e amado sobrinho Isac.

Então quem pensa que atrás de uma foto cheia de glamour como está, não houve , lutas , lágrimas, desânimo cansaço e até momentos de vontade de desistir, realmente não sabe que na vida tudo é assim
Seja na realização de sonhos pequenos ou grande, sempre vai haver suas lutas , nada vem de graça, nada vem sem em alguns momentos fazermos também renúncias.

Mas o que eu quero te falar é que que sempre teremos que fazer escolhas e renuncias para chegarmos a determinados objetivos.

E aí Divas vocês estão em que momento ? O de Renúncia ou da Escolha?

Uma dica escolha sempre o que vai te levar ao seu objetivo. Renuncie o que te impede de está no seu lugar de direito ,sendo feliz.