Nutri Marina Tinoco

Nutri Marina Tinoco Nutrição Clínica e esportiva, emagrecimento e ganho de massa muscular

Você já vai desistir?
30/01/2026

Você já vai desistir?

29/01/2026

🔥 Pessoas que emagrecem até 4kg por mês fazem ISSO:

Não é dieta maluca.
Não é passar fome.
E muito menos viver de restrição.

Quem emagrece de forma consistente entende que o resultado vem de estratégia, não de sofrimento.

✔️ Ajusta a alimentação para reduzir inflamação e resistência à insulina
✔️ Prioriza proteína para preservar músculo e acelerar o metabolismo
✔️ Faz musculação para evitar flacidez e efeito sanfona
✔️ Organiza horários e rotina (mesmo com vida corrida)
✔️ Dorme melhor e controla o estresse (sim, isso impacta o peso!)
✔️ Para de buscar soluções rápidas e começa a construir constância

Emagrecer 4kg por mês é consequência de um corpo que funciona melhor.
É metabolismo ativo.
É músculo preservado.
É saúde antes da estética — e estética como bônus. ✨

Se você já tentou de tudo e sente que sempre volta ao ponto inicial, talvez o problema não seja você…
➡️ seja a estratégia.

28/01/2026

Vida da nutricionista em janeiro 🙏
✅ pacientes da bariátrica
✅ os da glicose alterada
✅ a que quer engravidar
✅ os das canetas
✅ os das maratonas
✅ os da tireoide
✅ os do lipedema
✅ as que tem intestino preso
✅ a que quer o shape esse ano

E por aí vou eu tratando!

O medo de engordar de novo é real.Mas o que leva ao reganho de peso não é parar a caneta.É parar sem plano.É parar sem m...
27/01/2026

O medo de engordar de novo é real.
Mas o que leva ao reganho de peso não é parar a caneta.
É parar sem plano.
É parar sem músculos.
É parar sem ter aprendido a comer melhor.

Não adianta silenciar o apetite se você não muda o comportamento.

💡 Meu trabalho como nutricionista é garantir que seu resultado não seja só momentâneo.
Mas que você saiba como sustentar o emagrecimento com saúde, energia e autonomia.

📩 Me chame no direct e agende sua consulta.

26/01/2026

O Efeito Borboleta não é mais um acompanhamento

Eu não criei o Efeito Borboleta para ser mais um método no mercado.
Eu criei porque, depois de mais de 20 anos atendendo mulheres, ficou claro pra mim que dieta nenhuma sustenta o que não é vivido com consciência, organização e acompanhamento real.

Aqui, você não recebe um papel com regras.
Você recebe direção.
Planejamento.
Estratégia.
E alguém que caminha com você durante o processo.

O meu acompanhamento foi pensado para quem já tentou de tudo,
mas nunca teve alguém olhando para a rotina, os finais de semana, as emoções e os sabotadores com profundidade.

🦋 O Efeito Borboleta é sobre pequenas mudanças feitas do jeito certo,
para gerar um resultado grande, saudável e duradouro.

Se você quer viver algo que nunca viveu antes no emagrecimento,
me chama no direct.
Eu vou te mostrar um caminho diferente — e definitivo. ✨

Domingo nublado, cabana aconchegante, café passado com calmae o tempo finalmente respeitando o nosso ritmo.O mundo lá fo...
25/01/2026

Domingo nublado, cabana aconchegante, café passado com calma
e o tempo finalmente respeitando o nosso ritmo.

O mundo lá fora pode até correr,
mas aqui dentro a gente escolheu desacelerar.
Escolheu presença, amor, conversa sem pressa
e um café da manhã feito pra ser desfrutado, não apressado.

Que os domingos sejam assim:
menos cobrança, mais conexão.
Menos barulho, mais essência.
Porque viver bem também é saber parar 🤍🌿

Tem cafés da manhã que alimentam o corpo…e outros que alimentam a alma.Sem pressa, sem despertador, sem agenda.Só nós do...
24/01/2026

Tem cafés da manhã que alimentam o corpo…
e outros que alimentam a alma.

Sem pressa, sem despertador, sem agenda.
Só nós dois, a natureza ao redor e o silêncio que descansa.

Depois de tanto trabalho, tanta correria, aprender a pausar também é autocuidado.
Descansar não é preguiça.
É merecimento.
É saúde.
É presença.

Que a gente nunca normalize viver no automático
e sempre valorize esses pequenos grandes momentos 🤍

Você foi diagnosticada com hipotireoidismo, tireoidite de Hashimoto.Recebeu uma receita de hormônio.E desde então… só co...
22/01/2026

Você foi diagnosticada com hipotireoidismo, tireoidite de Hashimoto.
Recebeu uma receita de hormônio.
E desde então… só coleciona frustrações.

➡ O peso não muda.
➡ O intestino continua travado.
➡ O cabelo cai.
➡ E você começa a achar que vai viver assim pra sempre.

Mas deixa eu te dizer com clareza:
❌ O emagrecimento com hipotireoidismo NÃO é impossível.
⚠️ O problema está no tratamento superficial que você recebeu.

Sem avaliar seus exames de forma funcional...
Sem corrigir suas deficiências nutricionais...
Sem um plano alimentar específico para seu metabolismo...

👉 O corpo simplesmente não responde.

Eu sou nutricionista especializada em hipotireoidismo e quero te mostrar que existe outro caminho.
Um caminho que investiga, trata e transforma sua saúde.

💬 Me chama no direct se você está pronta para sair da frustração e viver o resultado que merece.

21/01/2026

Você só não tem foco, constância e disciplina porque ainda não tem planejamento e organização.
É assim que eu direciono minhas pacientes rumo ao objetivo delas.

No Efeito borboleta 🦋, não trabalhamos apenas um plano alimentar, ele é um tratamento que vai muito além do que você coloca no prato. Ele é sobre mudança de hábitos e comportamentos para emagrecer e MANTER-SE magra!

Se é disso que você precisa, comente: 2026
Vou te enviar o link do meu formulário e te dar um diagnóstico gratuito do por que você ainda não emagreceu!

20/01/2026

Se você está em uso canetas para emagrecer, essa lista de supermercado pode transformar seu resultado:

✅ Proteína de qualidade
✅ Fibras estratégicas
✅ Gorduras boas
✅ Probióticos
✅ Vegetais
✅ Hidratação adequada

Comer pouco é parte do efeito do medicamento. Mas comer mal é escolha.
E comer bem é estratégia.

📌 Seu corpo vai agradecer — e o resultado será mais saudável, duradouro e com muito menos efeitos colaterais.

Quer orientação nutricional completa, adaptada ao seu caso?
👩‍⚕️ Agende sua consulta comigo e vamos cuidar do seu tratamento com inteligência.

Se mesmo lendo esses depoimentos, você ainda não se convenceu, viva você mesma!Eu tenho um presente para te ajudar a faz...
19/01/2026

Se mesmo lendo esses depoimentos, você ainda não se convenceu, viva você mesma!
Eu tenho um presente para te ajudar a fazer 2026 ser o seu ano da mudança.
Se você quer ganhar um diagnóstico do por que você não emagrece, comente 2026 que eu te envio o link no direct.

Endereço

Retiro Da Contagem, MG

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 13:00 - 20:00
Terça-feira 09:00 - 20:00
Quarta-feira 20:00 - 17:00
Quinta-feira 08:00 - 20:00
Sexta-feira 13:00 - 18:00

Telefone

+5531985381928

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