Nutricionista Angélica Tavares

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Nutricionista Angélica Tavares Se você já tentou emagrecer várias vezes mais voltou a engordar e nunca conseguiu alcançar seu objetivo. Vem comigo que eu posso e vou te ajudar.

📌Se eu pudesse dar um único conselho a você, seria: não corra. Correr é um ato de loucura. Se você começar, vai perceber...
23/06/2025

📌Se eu pudesse dar um único conselho a você, seria: não corra.

Correr é um ato de loucura. Se você começar, vai perceber que: seu corpo vai doer, suas pernas vão cansar, seus pulmões irão sentir a gana por oxigênio, seus pés serão maltratados e as unhas irão cair. Não corra. Se você começar a correr, vai perder as baladas de sábado com os amigos.

Vai sair de casa no frio, sua pele vai arrepiar e, ainda assim, não terá vontade de voltar para a cama. Não corra.

Quando você menos perceber, seu roupeiro terá mais shorts de corrida, calções e camisetas do que roupas de “pessoas comuns”. Corredores são pessoas estranhas, que comem sem medo, bebem sem culpa, que correm dezenas de provas durante um ano, não ganham nenhuma, mas festejam cada uma delas como uma conquista olímpica.

Corredores são loucos, confie em mim.

Orgulhosa de mim... mais uma corrida olimpica! Ah como amo o RIO ! Até 2026 🥇

Obrigada a todos que me aguentaram reclamar e falar sem parar sobre isso ... meus amigos, família e meus treinadores e incentivadores! VOCÊS FAZEM PARTE DESSA CONQUISTA

📌A dieta FODMAP é uma dieta de três etapas usada para ajudar a controlar os sintomas da síndrome do intestino irritável ...
17/06/2025

📌A dieta FODMAP é uma dieta de três etapas usada para ajudar a controlar os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII), diagnosticada clinicamente .

A SII é um problema intestinal muito comum, com sintomas que incluem dor abdominal (de barriga), inchaço, gases (peidos) e alterações nos hábitos intestinais (diarreia, constipação ou ambos).

📌 Apesar da aparente simplicidade do protocolo e da acessibilidade das tabelas com as fontes dos FODMAPs na internet, algumas considerações precisam ser feitas a fim de evitarmos o auto tratamento e, por consequência, complicações indesejadas.

A dieta de restrição dos FODMAPs deverá – impreterivelmente – ser orientada e supervisionada por um(a) Nutricionista. A presença desse profissional garantirá um aporte adequado de nutrientes, através da elaboração de um cardápio individualizado.

PRECISA MUDAR SUA ALIMENTAÇÃO ... EU POSSO AJUDAR ! LINK NA BIO

Suplementação: fatos importantesQuem disse que suplementação é só para atletas? Vamos desmistif**ar juntas o uso dos sup...
16/06/2025

Suplementação: fatos importantes

Quem disse que suplementação é só para atletas? Vamos desmistif**ar juntas o uso dos suplementos e entender como eles podem ser seus grandes aliados na busca por uma vida mais saudável!

🔍 3 Fatos importantes sobre Suplementação

1️⃣ Suplementos não substituem alimentos: Eles são ótimos para complementar a dieta, mas jamais devem substituir refeições completas. Uma alimentação balanceada é insubstituível para a saúde integral.

2️⃣ Qualidade é fundamental: Nem todos os suplementos são criados iguais. Opte por marcas confiáveis e produtos com boa procedência, garantindo que você está consumindo ingredientes de qualidade.

3️⃣ Personalização é chave: Cada corpo tem suas necessidades específ**as. Consultar um nutricionista para uma avaliação individualizada pode otimizar os resultados e assegurar que você está usando os suplementos corretos para as suas necessidades.

✨ Dica Extra: A suplementação correta pode potencializar sua saúde e bem-estar, mas é essencial usá-la de forma consciente e personalizada. A combinação certa de suplementos pode complementar sua alimentação e trazer inúmeros benefícios.

💬 Quer aprender mais sobre como a suplementação pode transformar sua saúde? Comente "SUPLEMENTO" e receba dicas exclusivas no seu direct!

Você adora um bom vinho, mas f**a em dúvida se ele pode comprometer seus objetivos de dieta? Vamos juntas desvendar se e...
13/06/2025

Você adora um bom vinho, mas f**a em dúvida se ele pode comprometer seus objetivos de dieta? Vamos juntas desvendar se essa bebida tão apreciada pode ser uma vilã ou uma aliada na sua alimentação saudável! 🍷

🔍 Beber vinho pode atrapalhar a dieta?

❌ Calorias e açúcar: O vinho contém calorias e açúcar, que podem se acumular rapidamente se consumido em excesso. Uma taça pode não ser um problema, mas é importante estar ciente da quantidade para não extrapolar na ingestão calórica.

✅ Benefícios à saúde: Por outro lado, o vinho tinto, em particular, é rico em antioxidantes como o resveratrol, que pode trazer benefícios à saúde do coração quando consumido com moderação. Um consumo controlado pode, sim, integrar uma dieta equilibrada.

✅ Equilíbrio é fundamental: A chave está no equilíbrio. Permitir-se uma taça ocasionalmente pode trazer prazer sem comprometer sua dieta. Combine com alimentos saudáveis e evite exageros para manter o controle das calorias.

✨ Beber vinho pode ser uma delícia e, se apreciado com moderação, não precisa atrapalhar sua dieta. O segredo é a moderação e o equilíbrio na alimentação!

Compartilha esse post com alguém que vai gostar de saber disso ✨

Adotar uma alimentação saudável pode parecer desafiador, mas com algumas mudanças simples, você pode transformar seus há...
11/06/2025

Adotar uma alimentação saudável pode parecer desafiador, mas com algumas mudanças simples, você pode transformar seus hábitos alimentares e melhorar signif**ativamente sua saúde e bem-estar. 🌟

🔍 Confira essas dicas práticas para facilitar a mudança:

✅ Comece devagar: Pequenas mudanças são mais sustentáveis. Troque um lanche industrializado por uma fruta, por exemplo.

✅ Tenha sempre opções saudáveis à mão: Facilite o acesso a alimentos nutritivos em casa e no trabalho.

✅ Diversifique seu prato: Quanto mais colorido, melhor! Varie as frutas, legumes e proteínas para garantir todos os nutrientes.

✅ Não p**e refeições: Manter uma rotina alimentar ajuda a evitar excessos e a manter o metabolismo ativo.

✅ Aprenda novas receitas: Cozinhar pode ser divertido! Experimente novos ingredientes e métodos de preparo.

✨ Lembre-se: cada pequeno esforço conta e, com o tempo, essas mudanças se tornarão hábitos. Sua saúde agradece!

Compartilhe esse post com alguém que vai gostar de saber dessas dicas! ✨

CHÁ VERDE O chá verde é uma bebida saborosa e cheia de benefícios para a saúde metabólica. Descubra por que ele deve faz...
09/06/2025

CHÁ VERDE

O chá verde é uma bebida saborosa e cheia de benefícios para a saúde metabólica. Descubra por que ele deve fazer parte da sua rotina diária! 🍵

✅ Aceleração do metabolismo: Rico em catequinas e cafeína, o chá verde estimula o metabolismo, ajudando a queimar gorduras e controlar o peso.

✅ Propriedades antioxidantes: As catequinas combatem os radicais livres, protegendo suas células e prevenindo doenças crônicas.

✅ Melhora da função cerebral: A combinação de cafeína e L-teanina melhora o foco, atenção e memória, aprimorando o desempenho mental.

✅ Saúde cardiovascular: Reduz os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos, promovendo um coração saudável.

✨ Incluir chá verde na sua rotina é uma maneira ef**az de cuidar da saúde metabólica. Seja quente ou gelado, é uma opção deliciosa e saudável para qualquer momento do dia.

✨Compartilhe esse post com alguém que vai gostar de conhecer essas dicas!

📌Emagrecimento é muito mais que só perder peso! É aprender a lidar com seus medos, ansiedade, imediatismo, força, triste...
02/06/2025

📌Emagrecimento é muito mais que só perder peso!

É aprender a lidar com seus medos, ansiedade, imediatismo, força, tristezas... um turbilhão de sensações.

Mas mostra também a sua capacidade de evoluir, se tornar mais forte...
"RESILIENTE", é continuar depois de errar, não desistir mesmo quando a vida não facilita (a vida nunca facilita), cair e mesmo sem muita vontade levantar e continuar o progresso.

📌E ela passou por todas essas fases, desistiu e voltou, caiu e levantou, a vida deu uma dificultada e como deu né! Mas ela se manteve com pensamento... "tá bom, vamos recomeçar"

E o resultado está ai ... cada vez mais focada, com a auto estima muito melhor, com muito mais saúde física e mental !

📌SEMPRE DIGO QUE NÃO É FÁCIL ... PORÉM NÃO É IMPOSSIVEL !

Orgulho da nutri 🥇

“Mudei de vida.”Mas não, não comecei com uma salada triste e zero prazer no prato.🥗 A forma como você m***a o prato muda...
02/06/2025

“Mudei de vida.”
Mas não, não comecei com uma salada triste e zero prazer no prato.
🥗 A forma como você m***a o prato muda o jogo.
💡 Comer certo não é comer menos. É comer com propósito.
Comenta “QUERO MONTAR MEU PRATO” que eu te ensino a fazer isso do seu jeito.

“Preciso dar adeus ao sanduíche se comecei a dieta?”A resposta curta: NÃO. A resposta certa: depende de COMO você m***a....
30/05/2025

“Preciso dar adeus ao sanduíche se comecei a dieta?”
A resposta curta: NÃO. A resposta certa: depende de COMO você m***a.

🍔 Dá pra fazer hambúrguer mais leve, nutritivo e dentro do plano.

Comenta “SANDUBA ESTRATÉGICO” que eu te ensino a encaixar com inteligência.

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