Dra. Rotiroti

15/07/2021

Hoje vi um post de uma querida, bem assim "Hoje tô me sentindo péssima comi um big Mac, uma batata frita e um refrigerante no Mcdonalds". O que fazer quando algo assim acontece? O q foi, foi.. esquece e SÓ VOLTA! O q acontece é que a maioria simplesmente faz isso e no dia seguinte pensa "nossa mas já fiz tdo errado ontem, vou comer esse doce e esse refri.." e assim vai, tornando um ciclo vicioso cada vez pior e mais calorico (isso acontece mto nas festas de fim de ano, nao eh memso?). Então amores, caiu? levanta e segue em frente.

31/12/2019

Um novo ano vai começar, lembre-se de sonhar para que você continue a ter motivos para ser feliz. Feliz ano novo!

24/12/2019

Desejo uma noite de alegrias, amor e harmonia ao lado daqueles que ama. Feliz Natal!

18/12/2019

Comer uma maçã por dia é excelente para a saúde. A concentração de fibras e vitaminas B, C e E faz desta fruta uma importante aliada na prevenção de doenças. Por ser rica em taninos e flavonóides, que são fitonutrientes que agem como antioxidantes, adstringentes e antiinflamatórios, a fruta ajuda na prevenção do envelhecimento precoce.

Benefícios da maçã:

Colabora para a desintoxicação do fígado;
Diminui o risco de Diabetes;
Equilibra o intestino por conta de suas fibras;
Ajuda a diminuir os sintomas do envelhecimento do cérebro, como por exemplo o Mal de Alzheimer;
Fortalece o sistema imunológico, ossos saudáveis, principalmente nas mulheres após a menopausa;
Rica em antioxidantes sendo capaz de diminuir em até 15% o risco de catarata;
Reduz a vontade de comer doces e chocolates

Já comeu sua maça hoje? Procure alimentação saudável, inclua a maçã eu seu cardápio.

13/12/2019

As festas de final de ano estão chegando e você deve estar pensando nos prejuízos que esses eventos vão causar na sua alimentação, saúde e até atrapalhar seu objetivo. Além disso, você deve estar até pensando se deve evitar as bebidas alcoólicas, acertei 😅?

Pois então eu trouxe as calorias que cada bebida tem para te ajudar nesse controle e amenizar o impacto, porém, o fundamental é lembrar que independente dos seus objetivos estéticos, elas devem ser consumidas com moderação por questão de saúde e segurança.

Vinho tinto: 1 taça 125ml 107kcal
Whisky: 1 dose 50ml 125kcal
Cerveja: 1 copo 355ml 149kcal
Gin: 1 taça 125ml 110kcal
Vodka: 1 dose 50ml 120kcal
Cachaça: 1 dose 50ml 115 kcal

Ou seja, você pode sim beber seu drink para comemorar mas sempre com moderação! Agora me conta, qual sua bebida favorita para celebrar o
natal e a chegada de 2020?

09/12/2019

(continuação do post anterior)
As causas da SII podem ser inúmeras, e normalmente estão relacionadas ao estado emocional (estresse, ansiedade, pânico, medo, irritabilidade, insônia e mudança de rotina).

O ponto inicial de um tratamento é a mudança do estilo de vida e controle alimentar, com o objetivo de regularizar os movimentos peristálticos e recuperar a saúde intestinal.

A percepção das situações que causam uma crise é fundamental para aprender a lidar melhor com o intestino. Antes de fazer o diagnóstico, o médico precisa descartar outras possibilidades que podem apresentar sintomas semelhantes, como a intolerância à lactose (devido a deficiência da enzima lactase) ou outra intolerância alimentar, uso prolongados de antibióticos, presença de vermes, doença Celíaca, Crohn, Diverticulite, entre outros.

Quando diagnosticado, vamos conversar sobre alimentação! Agende seu horário!

06/12/2019

A síndrome do intestino irritável afeta entre 10% e 20% da população, com maior prevalência entre as mulheres. É um distúrbio funcional crônico que acomete cerca de 15% da população adulta (maioria mulheres), que provoca grande desconforto, devido ao inadequado funcionamento intestinal.

Os principais sintomas são:

- Dor e inchaço abdominal

- Cólicas na porção inferior do abdômen

- Excesso de gases e sensação de empachamento e distensão do abdômen

- Constipação (intestino preso) ou diarreia. Muitos pacientes alternam esses sintomas

- Sensação de esvaziamento incompleto, após evacuar

- Pode apresentar muco nas fezes

- Irritabilidade e depressão (o intestino é responsável pela produção de 90 % da serotonina, ou seja, um intestino irregular pode causar diminuição no bem-estar)
(Continua no próximo post).

02/12/2019

Já é bem divulgado que o tratamento de ouro da Síndrome do Ovário Policístico é a dieta Low Carb. No entanto, o que muitos não sabem é que não se trata de qualquer Low Carb ou de uma simples exclusão de carboidratos.

A dieta com baixo teor de carboidratos é o único tratamento que diminui consistentemente e de forma confiável os níveis de insulina e investe os problemas metabólicos que incluem SOP.

Através da dieta adequada, a mulher com SOP pode conseguir controle da Síndrome e dos seus sintomas, dando adeus ao excesso de pelos no rosto e no corpo, acne, queda de cabelo, indisposição, cansaço, compulsão por carboidratos, entre outros.

Se você tem SOP e quer ter uma vida mais saudável, agende uma consulta!

26/11/2019

O Ômega 3, é comporto por ácidos graxos que desempenham papéis fundamentais para o bom funcionamento do metabolismo humano. Comer alimentos que contenham esse óleo regula o metabolismo como um todo, fortalecendo a manutenção das membranas celulares, as funções cerebrais e regulando o colesterol, entre outros benefícios.

Os benefícios do ômega-3 para o organismo são muitos, já comprovados por pesquisas científicas:

Tem ação anti-inflamatória.
Fortalece o sistema imunológico.
Contribui para uma pele saudável.
Auxilia no controle da pressão arterial.
Possui efeito antitrombótico, ou seja, inibe a agregação plaquetária, além de estimular a vasodilatação.
Promove a saúde cardiovascular.
Protege a retina.
Melhora o desempenho cognitivo.
Auxilia no tratamento da depressão.
Ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides no sangue.

Apesar de todos os benefícios do ômega 3 para a saúde, converse com seu nutricionista antes de fazer uso do nutriente na forma de suplemento.

22/11/2019

Todo mundo adora uma tradicional torta ou empadão de frango, não é mesmo? E se você preparasse uma torta de frango low carb, sem farinha?

Confira essa receita deliciosa. Você vai usar:

03 ovos
01 caixinha de creme de leite
1/2 xícara de queijo ralado de sua preferência
Temperos à gosto (exemplo: açafrão, cebola, salsa e bacon, que dão um sabor todo especial ao prato)
01 colher (sopa) de fermento em pó

Para preparar:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem homogêneo, exceto o fermento que deverá ser colocado por último delicadamente.
Distribuir a massa em uma forma pequena untada ou antiaderente.
Por cima, distribua algum recheio já pronto de sua escolha ( atum, frango ou carne desfiada/ carne moída/ legumes etc.).
Finalize com tomates por cima, cebola, orégano, ovos cozidos etc. F**a à seu critério.

Assar em forno médio pré aquecido até dourar!

20/11/2019

Saboroso e muito nutritivo, o alho é considerado como um super alimento porque tem imensas virtudes curativas, proporciona importantes benefícios para a saúde.

A maioria dos benefícios do alho para a saúde se dá por conta da presença de compostos de enxofre formados quando um dente de alho é picado, esmagado ou mastigado.

O alho é uma erva muito utilizada como tempero de alimentos e como medicamento natural, trazendo os seguintes benefícios para a saúde:

Protege contra o câncer do cólon.
Antibactericida natural, pois combater vírus, bactérias e fungos.
Reduz o colesterol ruim.
Previne doenças cardiovasculares.
Reduz a pressão arterial.
Previne gripes e resfriados.
Ajuda a prevenir o câncer de pele.
Rico em oxidantes.
Reduz inflamações e dores no corpo.
Combate a tuberculose.
Aumentar a longevidade.

Para obter os seus benefícios, deve-se consumir de meio a 3 dentes de alho por dia. Uma dica para aumentar o seu poder benéfico é picar ou amassar o alho e deixá-lo descansando por 10 minutos antes de usar, pois isso aumenta a quantidade de alicina, a principal responsável pelas suas propriedades.

19/11/2019

Quando se fala sobre fertilidade (ou a falta dela), uma série de estudos mostra que homens que se alimentam mal e tem um estilo de vida "ousado" podem comprometer a qualidade dos espermatozoides.

Poucos sabem, mas o que o homem come afeta diretamente a fertilidade masculina. Estudos mostram que diversas questões nutricionais e de estilo de vida podem contribuir para uma pior fertilidade masculina, incluindo o aumento no estresse, obesidade, exposição a níveis excessivos de metais pesados e disruptores endócrinos e má alimentação à base de soja, laticínios integrais e derivados lácteos, café, álcool, bebidas açucaradas e doces.

Por outro lado, modular esses fatores parece trazer alguns benefícios. Em relação a alimentação, dietas ricas em alguns nutrientes como ácidos graxos ômega-3, alguns antioxidantes (vitamina E, vitamina C, β-caroteno, selênio, zinco, criptoxantina e licopeno) e outras vitaminas (vitamina D e ácido fólico); e pobres em ácidos graxos saturados e ácidos graxos trans parecem melhorar os parâmetros de qualidade do semen.

Então, fazer algumas mudanças nutricionais pode ser uma ótima maneira de aumentar a contagem de espermatozoides.

11/11/2019

A alimentação da mãe durante a amamentação deve conter essencialmente alimentos in natura ou minimamente processados. No período de aleitamento materno, a mulher deve dar preferência a comidas feitas em casa e pratos que incluam alimentos naturais como frutas, legumes, verduras, arroz, feijão, carnes e ovos.

O cuidado com a hidratação deve ser redobrado, já que a parte líquida do leite é produzida a partir da hidratação da mãe. Com demanda aumentada de água no organismo é possível sentir mais fome e sede e, por isso, a mulher que está amamentando pode ficar mais desidratada que o normal.

Alimentos como óleos, gorduras, sal e açúcar devem ser utilizados em pequena quantidade. E bebidas estimulantes como café, chá e chimarrão podem ser consumidas com moderação. Já os alimentos processados como queijos e enlatados devem ter uso limitado.

Você já sabe que o leite materno é o melhor alimento para o bebê, por isso, cuide da sua alimentação e nutra seu bebe com amor e saúde.

07/11/2019

A glutamina é essencial para o nosso organismo. Ela realiza funções vitais para o bom funcionamento de diversos órgãos como pulmões, coração, rim, fígado e intestino. Como outros aminoácidos, a glutamina desempenha um papel vital no metabolismo da proteína e na recuperação muscular.

Eles formam blocos de construções das proteínas, que beneficiam o transporte de nitrogênio nos músculos, facilitando o processo de ganho de massa magra para aqueles que desejam hipertrofia.

Quais são as indicações do uso de Glutamina?
✅ Melhora no desempenho físico;
✅ Redução da perda de massa muscular;
✅ Melhora do sistema imunológico;
✅Manutenção da integridade da mucosa intestinal.

Sua indicação deve ser acompanhada por um profissional. Agende sua consulta!

18/10/2019

Feliz dia do médico, colegas !

28/09/2019

Ainda sobre esforço ..
Tem dias que vc simplesmente vai ..!
Sem força .. sem ânimo.. De verdade sem o mínimo d vontade. Mas dps de ter 2-3 exercícios na maioria das vezes da um ânimo e vou firme até o fim mas tb se não der faço meus exercícios como sempre em carga máxima e pronto. Rapidinho acaba, nesses dias q o ânimo não vem meu mínimo é 30 minutos acabou vou embora.

02/09/2019

02/09/2019