Nutricionista Camila Rocha

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Nutricionista Camila Rocha

“Que teu alimento seja teu remédio e que teu remédio seja teu alimento”.

03/08/2025

Julho foi desafiador e grandioso! Agosto, que você venha tão grandioso quanto ❤️

31/07/2025

Você já tentou de tudo pra emagrecer, mas parece que nada funciona de forma duradoura?

Se sente perdida no meio de tantas informações, dietas que não se encaixam na sua rotina e aquela sensação constante de estar sempre começando do zero?

Então, você precisa ver esse carrossel até o final.

Nele, eu te mostro como o Método Hera Premium pode ser o caminho que faltava pra você finalmente conquistar o corpo e a leveza que deseja sem abrir mão do que gosta, sem exageros, e com acompanhamento de verdade.

Chegou sua hora de sair do efeito sanfona e viver o emagrecimento definitivo.

Comenta “HERA” ou me chama no direct agora pra dar o primeiro passo.

Sua virada de chave começa hoje.

30/07/2025

A embalagem prometia “notas sensoriais de chocolate”.
Na prática?
Café com gosto de decepção.

E foi aí que me bateu uma coisa:
quantas vezes a gente compra uma ideia linda — seja de um café, uma dieta ou um plano —
e acaba engolindo frustração disfarçada de promessa?

A verdade é que tem muita estratégia por aí com nome bonito e cara de solução…
mas que entrega o mesmo gosto amargo de sempre:
fome, culpa, efeito sanfona e a sensação de que o problema é você.

Não é.

Aqui, eu escolhi caminhar com mulheres que já cansaram desse ciclo.
Que não querem mais cair no golpe do “parece diferente, mas é mais do mesmo”.

O método é simples. O plano é real.
E o resultado… é paz no corpo e na cabeça.

Se esse post fez sentido pra você,
talvez seja hora de recomeçar —
mas de um jeito que funcione pra você.

29/07/2025

BARRA DA TIJUCA, CHEGAMOSSSS!!!

É com muita felicidade que anuncio pra vocês que chegamos na Barra da Tijuca!

Cada novo espaço representa muito mais do que um endereço: é a confirmação de que estamos no caminho certo, crescendo com propósito e cuidado sempre com você.

A nova unidade foi pensada com carinho, para acolher cada paciente com o mesmo compromisso de sempre: saúde, ciência e humanidade caminhando juntas.

Se você mora na Barra ou conhece alguém por aqui, já envia essa novidade!

📍 Consultório na Barra da Tijuca — agendamentos abertos.

Te espero pra cuidar de você com o olhar atento e individualizado que merece. 🤍

21/07/2025

Muita gente me conhece como “a nutri do Método HERA”…

Mas poucas pessoas conhecem a Camila por trás do jaleco.

A mulher que também já se olhou no espelho e não se reconheceu.

Que já tentou de tudo e que já pensou em desistir.
Hoje, eu ajudo outras mulheres a se libertarem do ciclo da culpa e do efeito sanfona.

Mas tudo isso só faz sentido porque eu também estive lá.

Desliza pro lado e me conhece melhor.
Talvez você se veja em cada pedacinho dessa história. 💛

13/07/2025

Toda mulher que chega onde quer… tem estratégia. O resto é sorte. 👇🏻

Hoje eu participei de um evento com outras mulheres que, assim como eu, decidiram dar um passo firme rumo ao que querem.

E uma coisa ficou muito clara:

Toda mulher que conquista um objetivo importante tem uma coisa em comum —
Ela tem DIREÇÃO.

Ela não faz “quando dá”.
Ela não começa e para.
Ela não vive esperando o “depois que…”.

Ela se compromete.
Ela investe.
Ela age com estratégia.

Foi isso que me fez sair da estagnação e começar a crescer com propósito, atendendo mulheres que se identificam com o que eu acredito — e vendo, dia após dia, o impacto real que meu trabalho pode gerar.

🥵 Enquanto isso, tem mulher que:

☑️ Quer emagrecer 10kg
☑️ Sofre com intestino preso e inchaço
☑️ Já tentou de tudo sozinha
☑️ Mas continua buscando dica em vídeo de 30 segundos no Instagram

A pergunta é: até quando?

Se você quer resultados reais — e não só mais uma tentativa — comenta “ESTRATÉGIA” aqui embaixo ou me chama no direct.

Talvez tudo o que está faltando seja direção. E coragem.

11/07/2025

Hoje eu dei um passo grande.
Assinei o contrato mais importante da minha carreira.
Morrendo de medo… mas fui.

E sabe o que eu percebi?
É o mesmo medo que trava quem quer emagrecer.

O medo de tentar de novo e falhar.
O medo de não dar conta.
O medo de se frustrar mais uma vez.
Ou o pior medo de todos: continuar exatamente do jeito que está.

A verdade?
A coragem nunca vem antes.
Ela vem depois da decisão.
Depois de dar o primeiro passo.

Eu decidi sair do lugar.
E se você também sente que não dá mais pra se abandonar…

Comenta aqui: DECIDA
Eu tenho algo pra você que pode ser o começo da sua virada.

08/07/2025

A maioria das pessoas sabe o que precisa fazer, mas não consegue colocar em prática por falta de clareza, foco e estratégia.

Essas são algumas das orientações que aplico nos meus atendimentos para garantir que o resultado chegue — sem dieta maluca, sem passar fome e sem culpa.

👆 Salva esse post para não esquecer e coloca pelo menos 1 ação em prática hoje!

Agora me conta aqui nos comentários:
👉 Qual dessas ações você já faz ou precisa começar urgente?

Se quiser saber como eu posso te ajudar de forma personalizada, me chama no direct 💬. Estou aqui pra te ajudar a destravar de vez!

03/07/2025

Anotei pra mim (mas talvez sirva pra você):

Não adianta caber na roupa se você não cabe na própria vida.
Não adianta controlar tudo e continuar se deixando por último.
Não adianta esperar “o momento certo” se você não começa de onde está.

Você não precisa ser perfeita pra começar a se cuidar.
Só precisa se escolher.

Se fez sentido pra você, me conta aqui: qual o primeiro passo que você quer dar por você?

02/07/2025

Você começou 2025 cheia de vontade.
Mas os dias passaram… e aquela energia virou cobrança.

Entre trabalho, família e culpa, quem te lembrou que você também importa?

Não é falta de força de vontade.
É excesso de perfeição em um corpo exausto.

Eu vejo isso todos os dias.
E também vejo o que acontece quando uma mulher tem acolhimento e estratégia de verdade.

Ainda dá tempo de fazer os próximos 3 meses valerem mais do que o ano inteiro.

Comenta VOU VIRAR A CHAVE e eu te mostro como.

01/07/2025

🧠 Spoiler: não têm nada a ver com perfeição.

✔️ Check-list dos aprendizados:

☑️ 1. Comer bem não significa comer pouco — significa comer com estratégia.
☑️ 2. Emagrecimento que dura começa com a agenda, não com o peso.
☑️ 3. O corpo muda, mas quem desiste dele rápido demais não dá tempo pra ver resultado.
☑️ 4. TPM não é desculpa — é um aviso: você precisa de mais acolhimento, não de culpa.
☑️ 5. A vida corrida não vai mudar. Mas sua relação com a comida pode.

Essas lições parecem simples, mas fazem toda a diferença quando a gente para de tentar se encaixar em dietas que não cabem na nossa rotina — e começa a montar uma estratégia que respeita nossa realidade.

Se você sente que ainda está se cobrando demais, se frustrando com pouco e sem tempo pra cuidar de você…
Talvez o que esteja faltando não é força de vontade.
É método.

Comece com um passo: pare de buscar atalhos e comece a observar os padrões.
Seu corpo tá falando com você. Você só precisa ouvir.

E você, o que junho te ensinou?

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