03/01/2022
Você sente fome na metade da manhã mesmo tendo tomado café?
Você sente indisposição? Cansaço? Falta de produtividade?
Isso pode ter relação com o que você está comendo, ou melhor, com o que não está.
Se eu pudesse te dar uma recomendação hoje, para fazer diferença no seu ano de 2022, ela seria para você incluir ovos no seu café da manhã. Eles são uma importante fonte proteica de alto valor biológico que auxilia na manutenção da saciedade, o que signif**a que irá demorar mais para você sentir fome. E se você está em processo de emagrecimento, optar pelos ovos no café da manhã é ainda mais benéfico, justamente pelo motivo que comentei, que é a saciedade.
Além disso, as proteínas presentes nos ovos são capazes de reparar tecidos como músculos, tendões e ligamentos.
O que é excelente caso você seja um praticante regular de exercícios.
E se você tem medo de aumentar os níveis de colesterol com o consumo de ovos, pode se tranquilizar. Na medida certa e adequada à estratégia nutricional.
Ele é um alimento com baixo custo e uma excelente fonte de vários nutrientes, tais como folato, riboflavina, selênio, colina e vitaminas A, D E, K e B12, além de sais minerais (ferro, fósforo, cálcio, magnésio, sódio, potássio, cloro, iodo, manganês, enxofre, cobre e zinco), proteína de alta qualidade e gordura, que facilita a absorção de importantes nutrientes, como luteína e zeaxantina.
Estas últimas estão associadas à prevenção de cegueira causada pela degeneração macular, que é comum ao longo do nosso envelhecimento.
As gorduras, minerais e vitaminas acima citados estão presentes quase que totalmente na gema, sendo a clara constituída pelas proteínas. Então vale a pena consumir o ovo inteiro!
Conta aqui pra mim se você já ingere ovos no café da manhã! Se ainda não faz isso, me conte o por quê que eu quero te ajudar!
Caso precise formular seu plano personalizado para 2022 agende uma consulta no link da bio para traçarmos um planejamento alimentar para você.
