https://www.facebook.com/1588365641225528/

Fabrícia Perozzo Nutricionista

Página Principal
Brasil
Passo Fundo, RS
Fabrícia Perozzo Nutricionista

Nutrição Esportiva
Nutrição Clínica e Estética
Reeducação Alimentar

06/11/2025

Não se trata de comer menos, cortar tudo ou viver em restrição. A chave está em organizar sua rotina de forma que a alimentação saudável caiba na sua realidade — com prazer, equilíbrio e flexibilidade.

Com um pouco de planejamento, dá para fazer boas escolhas no dia a dia, sem abrir mão do que você gosta. E isso vale para qualquer objetivo: saúde, disposição ou controle de alguma condição.

Organize, adapte e siga no seu ritmo. Alimentar-se bem não precisa ser complicado, precisa ser possível.

05/11/2025

Alimentar-se bem é um dos pilares da saúde masculina. Uma dieta equilibrada pode reduzir significativamente o risco de doenças como câncer de próstata, diabetes e hipertensão, além de melhorar a performance física e mental no dia a dia.

O problema é que muitos homens ainda negligenciam a própria alimentação, recorrendo com frequência a ultraprocessados, excesso de sal, gordura e bebidas alcoólicas. A longo prazo, esse padrão alimentar cobra um preço alto.

Neste Novembro Azul, que tal repensar sua rotina alimentar? O nutricionista é seu aliado na construção de hábitos saudáveis, de forma prática, acessível e personalizada.

30/10/2025

Pesquisadores da USP descobriram que quanto maior o IMC e a circunferência da cintura do pai, menor tende a ser o peso e a circunferência da cabeça do recém-nascido.
⠀
Isso acontece porque o excesso de peso pode causar mudanças epigenéticas — alterações no DNA do espermatozóide que “ligam” ou “desligam” genes importantes para o desenvolvimento do bebê.
⠀
Além disso, bebês com peso muito alto ou baixo ao nascer apresentam maior risco de desenvolver doenças ao longo da vida, como diabetes tipo 2, cardiovasculares e até alguns tipos de câncer.
⠀
Por isso, cuidar da alimentação e do peso corporal é essencial também para quem deseja ser pai. A saúde do bebê começa antes mesmo da concepção.
⠀
Fonte: Genoma USP | .usp |
DOI do artigo disponível no perfil do Genoma USP

28/10/2025

Com a chegada do verão, muita gente retoma os cuidados com o corpo e a saúde.

E unir nutrição e estética é uma forma inteligente de alcançar resultados duradouros, melhorar a autoestima e cuidar da saúde de dentro pra fora.

3️⃣ grandes motivos para começar agora:
• Resultados reais e sustentáveis.
• Autoestima elevada.
• Saúde fortalecida.

Aqui vão 6 benefícios extras que fazem toda a diferença:
• Fortalecimento de unhas, queda de cabelo controlada, melhora da acne, celulite, flacidez e sinais de envelhecimento precoce.
• Apoio na perda ou ganho de peso, com foco no equilíbrio e saúde.
• Uso inteligente de suplementos: só o que seu corpo realmente precisa.
• Avaliação personalizada: rotina, objetivos, hábitos e exames.
• Integração com atividade física para potencializar os resultados.
• Cuidado contínuo, sem dietas milagrosas.

23/10/2025

Fácil, rápido e nutritivo. Uma ótima pedida para quando bate aquela vontade de um docinho.

🥣 Ingredientes
1 xícara de leite em pó
½ xícara de água morna
2 potes de iogurte natural
3 colheres de xilitol
Suco de 2 maracujás

🍯 Ingredientes da calda
Polpa de 1 maracujá
1 colher de sopa de xilitol

No liquidificador, bata o leite em pó e a água. Adicione o iogurte natural, o xilitol e o suco de maracujá. Despeje a mistura em um recipiente. Para a calda, misture a polpa de maracujá e o xilitol. Leve ao fogo até engrossar. Despeje a calda sobre a mousse.

21/10/2025

Aprender a reconhecer qual fome está falando mais alto é um passo fundamental para mudar sua relação com a comida.

17/10/2025

O autocuidado começa no prato. Em cada escolha alimentar, podemos fortalecer nosso corpo, modular hormônios, reduzir inflamações e cuidar da saúde de forma preventiva.

No Outubro Rosa, reforçamos: a nutrição é aliada na prevenção do câncer de mama e no suporte ao tratamento.
• Alimentos ricos em fibras, antioxidantes, fitoquímicos e gorduras boas ajudam a equilibrar o organismo e reduzir riscos.
• Evitar o excesso de ultraprocessados, açúcar e álcool também é parte do cuidado.

A nutrição não substitui exames ou acompanhamento médico, mas é uma parte essencial da saúde integral da mulher.

Previna-se. Cuide-se. E lembre-se: a informação também salva vidas.

14/10/2025

Treinar é importante, mas os resultados dependem (e muito!) da alimentação.

Muitos praticantes cometem erros que podem comprometer o desempenho, a recuperação e até a saúde. Os mais frequentes são:

• Restrição exagerada — cortar calorias ou grupos alimentares pode causar fadiga, perda de massa muscular e déficits nutricionais.
• Falta de planejamento — treinar em jejum involuntário ou sem refeições equilibradas atrapalha energia e recuperação.
• Uso indevido de suplementos — sem orientação, suplementos podem ser desnecessários ou até prejudiciais.

O ideal é sempre buscar equilíbrio, adequando quantidade e qualidade dos alimentos à sua rotina de treinos e objetivos.

A nutrição esportiva não é copiar dieta pronta, é personalização.

Endereço

Passo Fundo, RS

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Fabrícia Perozzo Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.