Luciana Rezende Psicologia

05/09/2022

O primeiro passo é estar consciente do propósito, decidir o caminho e planejar a caminhada. Depois disso, mantenha a organização e o foco, respeitando etapas e processos. Olhe para você nesta caminhada, faça ajustes se for preciso e valide cada avanço, cada evolução. Veja-se caminhando, desbravando, expandindo(diga: "isto é heróico!") e vai promover autoconfiança. Questão de tempo para você alcançar o que quer que você almeje dentro do seu tempo.
Boa jornada para você!

20/01/2022

É só olhar para suas experiências difíceis e perceber o quanto de coragem e força você teve que ter.

01/10/2021

Criada em 1991 por iniciativa da Organização das Nações Unidas (ONU), a data reforça os termos da Resolução 46, que objetiva sensibilizar a sociedade mundial para as questões do envelhecimento, destacando a necessidade de proteção dessa população
Com a conquista de longevidade pela população, a demanda por atenção e cuidados à essa faixa etária deve aumentar. Há previsão de que o número de pessoas com 60 anos ou mais que necessitem de cuidados prolongados mais que triplicará nas Américas nas próximas três décadas. Esses cuidados devem basear-se em abordagens integradas que ajudem as pessoas idosas a manter suas capacidades funcionais, diminuindo sua dependência e fortalecendo suas habilidades.

Aprender a envelhecer faz parte da educação de todas as pessoas.👴👵

Que a psicologia possa crescer sempre em preparação para atender cada vez melhor esse público tão querido!

01/10/2021

O progresso não é linear mas tem direção!
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10/09/2021

🔎Um estudo realizado por cientistas da Pennsylvania State University, nos EUA, comprovou que a quase totalidade das nossas preocupações mais recorrentes não se concretizam: em suma, nossos medos mais frequentes não se tornam realidade em 91% dos casos, e não mereciam ocupar nossa atenção desde o princípio.

🔎Este estudo foi realizado com participantes que apresentavam transtorno de ansiedade em níveis diversos: quatro vezes por dia, cada envolvido enviava por mensagem de texto preocupações eventuais que surgiram nas últimas horas. A premissa era focar especialmente em temas que podiam ser medidos em 30 dias, como sobre o resultado de um exame ou de uma prova, a realização de uma tarefa profissional, uma reunião importante ou coisa assim.

🔎E se 91% dos resultados se revelaram alarmes falsos, mesmo entre os 9% que se comprovaram reais, um terço das preocupações se revelaram menos graves do que inicialmente pareciam – para um em cada quatro participantes do estudo, nenhuma preocupação se concretizou.

➡️Com você acontece o mesmo?

18/08/2021

24/07/2021

❤

10/02/2021

🤗Vamos combinar uma coisa:

🤔Quando a autocrítica desencadear em você angústia, tristeza ou qualquer sentimento negativo, pense o que você diria a um(a) amigo(a) querido(a). Tenho certeza que f**a perceptível sua capacidade de apoiar o outro. Por que então com você precisa ser tão rígido?

🤨Preste atenção nos padrões exigentes internalizados. Você pode estar se machucando sozinho(a) às custas de sua saúde e bem-estar.

🥰Seja gentil, justo(a) e generoso(a) consigo.
Combinado assim???

Auto-conhecimento é tudo # autodialogo # narrativa interna.
Bons pensamentos.
Luciana Rezende Psicoterapia

17/01/2021

"Fácil" só na letra da música do jota Quest.

17/12/2020

A prática da autoapreciação

A maioria das pessoas reconhece a importância de expressar gratidão e apreciação aos outros. Mas e quanto a nós mesmos?

🤔Será que é errado nos apreciarmos?
🤔Você sente vergonha?
🤔Você acha que é arrogância?
🤔Quando você recebe um elogio de alguém você costuma aceitar e acolher ou você rebate?

🙈- Que nada, nem sempre sou assim! Sou cheia de defeitos.

Em geral nos sentimos desconfortáveis só em pensar em nossas qualidades. Na verdade o viés da negatividade é especialmente forte em relação a nós mesmos.

A autoapreciação pode parecer errada devido à nossa tendência a dar foco as nossas imperfeições e inadequações em vez de apreciamos nossas forças e valores. A autocrítica vem sendo desenvolvida de uma maneira parcial neste caso.

⚖ É claro que temos pontos fortes e fracos, qualidades boas e outras não tão boas e que precisamos buscar ter então autoconhecimento e consciência dos pontos que precisam de melhorias, buscando evolução sempre. Muitas vezes sendo necessário o recurso da autocompaixao, utilizando a compreensão de que somos falhos e humanos. Ok, mas precisamos incluir também a autoapreciacao de nossas qualidades para que desta forma possamos nos aceitar integralmente.

⚖ A autoapreciação é uma forma de corrigir o nosso viés unico de negatividade em relação a nós mesmos nos ajudando a vermos como pessoas mais completas.

⚖ Quando valorizamos a nós mesmos, também valorizamos a todos aqueles que ajudaram e apoiaram ao longo do caminho.

Autoapreciação # autoconhecimento # exercite #
conscienciade si mesmo 🌻💭

03/12/2020

Diz um provérbio sueco:

"Uma alegria compartilhada se transforma em dupla alegria; uma tristeza compartilhada, em meia tristeza".

Chamamos de EMPATIA a capacidade de compreender e sentir o que alguém pensa e sente em uma situação de demanda afetiva. Trata-se de uma das mais importantes habilidades sociais necessárias à vida em coletividade principalmente no dia-dia familiar e conjugal.

A definição de EMPATIA comporta 3 componentes:

▶️O componente cognitivo( interpretar a perspectiva do interlocutor);
▶️O componente afetivo ( experiência a emoção do outro mantendo o controle sobre elas);
▶️O componente comportamental ( expressar compreensão das dificuldades do interlocutor, agindo quando possível em favor dele).

Espera-se que na comunicação verdadeiramente empática possa:

🌻Validar o sentimento do outro;
🌻Reduzir tensão e produza alívio;
🌻Predispor à análise do problema e à busca de soluções.

As reações empáticas são de fato muito importantes para acolher, consolar e reduzir o sofrimento de alguém. Os ganhos implicam em bem-estar tanto para si quanto para outrem.

No geral, as crianças expressam a empatia de maneira bastante espontânea principalmente quando advém de um estilo parental onde a comunicação empática existe.

# empatia.

29/11/2020

Princesas também precisam fazer psicoterapia.😅

🤗 autoconhecimento e relacionamentos