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Isso é um Cacau e é daqui que vem o Chocolate !
E você sabe por qual motivo eu trago constantemente receitas saborosas com Cacau ?
O cacau tem cerca de 80% de sua constituição na casca e os 20% restantes incluem sementes, polpa e outros constituintes. Possui em sua composição diversos nutrientes como proteína, gordura, carboidratos, fibras solúveis e insolúveis, magnésio, potássio, cafeína e polifenóis.
As sementes de cacau são uma fonte rica em antioxidantes polifenólicos, e devido ao seu alto teor de flavonoides desempenham um papel central na mediação da imunidade inata e adquirida, e também um efeito benéfico na obesidade e na resistência à insulina. Podem servir também como agentes cardioprotetores e modulam mediadores da inflamação.
O consumo de cacau é mais uma alternativa que auxilia no funcionamento cerebral, reduzindo o risco de sintomas e doenças que afetam o sistema nervoso central.
👉🏻Me conta aqui nos comentários se você sabia de todos estes benefícios do Cacau
3 Motivos para consumir Bicarbonato de Sódio
*Emagrecer Ingerir (1 colher de chá com água e limão)
*Potente Pré treino (1 colher de chá c/ água ou limão, de hora em hora, nas 3 horas que antecedem um treino intenso)
*Reduz risco de Câncer (1/2 colher de chá c/ água + 1 colher de sobremesa de vinagre de maçã)
Me conta aqui nos comentários se você sabia de todos estes benefícios👇
Mousse de Cacau Proteico
Excelente para Pós Treino 💪🏻
CACAU, um potente antioxidante, rico em flavonoides, ajuda neutralizar a ação dos radicais livres, contribuindo para diminuir dores musculares no pós-treino !!
Aproveita e salva a receita👌
Ingredientes:
1 Abacate avocado
3 colheres de sopa de Cacau 100%
1 scoop de Whey Protein sem lactose
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou no Mixer até ficar cremoso. Sirva gelado !
Me conta aqui nos comentários se você gosta de receitinhas como essa👇
Hoje fiz Picolé de Abacate Proteico !
Por sua ação antioxidante, já que é rico em Glutationa, auxilia no combate ao excesso de radicais livres, fortalecendo o sistema imunológico e atuando no processo de destoxificação hepática.
Me conta aqui nos comentários de que forma você comeria o seu abacate ?
Aquele exercício completo 💪🏻
Neste conjunto de movimentos trabalhei a musculatura de forma globalizada, enfatizando grandes músculos de membros inferiores, ativação constante do abdômen e isometria de bíceps. Força no muque 😅
Haja estabilidade, resistência e força !
Conta pra mim como anda o seu treino, em constante evolução ?
Está vendo esse Creme aqui ?
Ele ativa a inversão metabólica, fazendo seu corpo usar gordura como fonte de energia, preservando músculo… garantindo um emagrecimento saudável !!
Marca as amigas 😘
Nesse vídeo vou te mostrar em 30 segundos como fazer a Farinha de Coco Natural, que te deixa sem fome por 4 horas e que te ajuda a Emagrecer!
Pode ser usada como base para diversas receitas, muffin, panqueca, bolo … assim como em frutas, sucos e iogurtes.
Me conta aqui nos comentários em qual receita você vai usar a farinha de coco natural
Assista esse vídeo e veja como é fácil fazer Leite de Coco natural, usando apenas 2 INGREDIENTES
Os alimentos fontes de gordura sempre foram tidos como os vilões das dietas saudáveis ou de Emagrecimento.
Hoje sabemos que NÃO É BEM ASSIM.
É importante entender que as gorduras exercem várias funções importantes no nosso organismo como fornecer energia, garantir saciedade, manter a pele macia, produzir hormônios.
*Você pode utilizar a polpa triturada para fazer outras receitas, bolos, muffins … já postei várias receitas 😉
Me conta aqui nos comentários se você gosta de receitinhas práticas, saudáveis e com excelente custo benefício💲
CREME DE PITAYA PROTEICO QUE AJUDA A EMAGRECER COM APENAS 3 INGREDIENTES !
Receita Nutritiva, fácil de fazer, que promove o Emagrecimento, sensação de saciedade, melhora imunidade e uma ótima opção de Pré-Treino.
Feito sem açúcar e sem lactose !
Aprenda a fazer👇
INGREDIENTES:
1 pitaya congelada
1 banana congelada
1 dose de Vanilla Whey sem lactose
PREPARO:
Agora é só bater todos os ingredientes no liquidificador!
Vai preparar o seu?
Aproveita e me marca no Instagram @andressareisnutricionista
Onde estão os apreciadores de Pitaya ?
Picolé que Desincha com apenas 4 Ingredientes
Quando você for fazer uma receita, fique atento na escolha dos ingredientes, pois os mesmos podem tanto promover sua saúde quanto prejudicar !
Nesta receita usei estes ingredientes 👇
1- Polpa de Açaí zero açúcar: antioxidante, rico em fibras, repositor energético, possui baixo índice glicêmico, rico em proteína, vitaminas, minerais e ferro.
2- Melancia: tem propriedades diuréticas, hidrata o corpo, melhora a imunidade, faz bem para a visão e melhora a digestão.
3- Linhaça dourada: fonte de omega 3, ação anti-inflamatória, rico em fibras, contribui para a saúde cardiovascular. Auxilia na prevenção do câncer de mama e diminui os sintomas da TPM e menopausa.
4- Limão: favorece a perda de peso, aumenta absorção do ferro, a imunidade, combate envelhecimento precoce, antioxidante.
Me conta aqui nos comentários quais ingredientes você escolheria para o seu picolé👇
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As Gorduras ENGORDAM ou EMAGRECEM ?
Os alimentos fontes de gordura sempre foram tidos como os vilões das dietas saudáveis ou de Emagrecimento. Hoje sabemos que NÃO É BEM ASSIM. Existem sim gorduras boas.
CONSUMA GORDURA SAUDÁVEL !
Mas quais são essas gorduras ? Quando consumi-las ?
Primeiramente é importante entender que as gorduras exercem várias funções importantes no nosso organismo como fornecer energia, garantir saciedade, manter a pele macia, produzir hormônios.
Segue abaixo uma opção saudável que pode ser utilizada nos preparos dos alimentos.
Coco 🥥
A polpa do fruto, além de ser utilizada como ingrediente nos preparos, pode ser ingerida pura como lanche rápido. O coco é rico em fibras e gorduras saudáveis. Como é durinho, você precisará mastigá-lo bastante, o que traz maior sensação de saciedade. Além disso, com sua água podemos hidratar o corpo e repor minerais perdidos pelo suor.
Me conta aqui nos comentários como você consumiria o Coco👇
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