Dr André Gustavo Tavares (2025)

30/06/2023

✅ É importante reconhecer que a mente, o corpo e a dieta estão intrinsecamente interligados quando falamos sobre perda de peso.

No entanto, cada pessoa é única, e encontrar o equilíbrio certo entre esses três componentes pode exigir tempo, experimentação e adaptação.

O caminho para o emagrecimento pode não ser fácil, mas com a abordagem correta, você poderá alcançar seus objetivos e viver uma vida mais saudável e qualificada. 😉

Dr. André Tavares
Medicina esportiva • Nutrologia esportiva
CRM/SP-142.380
📍 Santos ⠀
⠀⠀

22/06/2023

O processo de emagrecimento vai "muito além do senso comum". ⚠️

Muitos falam ser fácil emagrecer, afinal acreditam que basta ter força de vontade ou simplesmente parar de comer “besteiras” e adotar uma rotina alimentar restritiva. No entanto, não é bem assim que funciona.

➡️ Vamos colocar como exemplo uma pessoa com ansiedade, que come compulsivamente durante uma crise, mas deseja perder alguns quilos.

Apenas um profissional especializado saberá auxiliar esse paciente para o caminho correto, ajudando no controle dos sintomas como pode, ou seja, adicionando na dieta alimentos que possam ajudar nesse quesito, como castanha, linhaça e até mesmo chocolate amargo.

Por exemplo, o chocolate amargo é rico em aminoácido triptofano, substância responsável pela produção de serotonina, além de ser um ótimo estímulo aos neurotransmissores que causam a sensação de bem-estar e diminuição da ansiedade.

Portanto, o emagrecimento é muito mais do que apenas fazer uma dieta.
Para ser um processo saudável e tranquilo, conte comigo. ✅

Dr. André Tavares
Medicina esportiva • Nutrologia esportiva
CRM/SP-142.380
📍 Santos

06/06/2023

O primeiro passo é sempre mais importante! ⤵️

Ter a convicção de que quer emagrecer e não procurar desculpas para isso é a primeira etapa - é importante entender que essa é uma coisa que apenas quem deseja pode fazer.

Após isso, é preciso ter disciplina para converter essa ambição em bons hábitos alimentares e de vida. Para isso, deixo aqui algumas dicas:

➡️ Comece HOJE!
➡️ Não complique e busque o caminho mais simples.
➡️ Se errar, recomece. Não desista.
➡️ Aprenda a dizer não para si mesmo.
➡️ Aplique as forças que tem nisso. Se esforçar é essencial.

O caminho pode não ser fácil, mas com ajuda de pessoas que te apoiam e de profissionais qualificados, ele pode ser mais leve e muito gratificante.

Nenhuma conquista é pequena demais para ser comemorada.

Conte comigo!

Dr. André Tavares
Medicina esportiva • Nutrologia esportiva
CRM/SP-142.380
📍 Santos

26/05/2023

A resposta é: SIM! ✅

Quando comemos menos do que o necessário, nosso corpo tende a perder peso de forma acelerada, fazendo com que, sim, percamos gordura, mas massa muscular também - e é exatamente aí que mora o problema.

A presença de massa muscular é essencial para um bom metabolismo, e quando a perdemos, é sinônimo de diminuição do processo metabólico, fazendo com que haja reganho de peso perdido.

Além disso, quando restringimos as calorias em excesso, nosso corpo entra em um “estado de alerta” e começa a poupar e armazenar energia, posteriormente a transformando em acúmulos de gordura.⚠️

Sendo assim, ressalto a importância da assistência e cuidados de um profissional, para que o processo de emagrecimento seja realizado da melhor maneira possível, sem prejuízos à saúde. 😉

Já conhecia essas informações? Vamos conversar nos comentários!

Dr. André Tavares
Medicina esportiva • Nutrologia esportiva
CRM/SP-142.380
📍 Santos

24/05/2023

Você sabia que o sono desempenha um papel fundamental na regulação hormonal?

Cada hormônio tem seu próprio ritmo, e a falta de sono pode interromper a produção natural deles. Não estar bem descansado pode levar a diversos efeitos negativos, como:

➡️ Redução na produção do hormônio do crescimento (GH);

➡️ Aumento da produção do hormônio da fome (grelina) e redução na produção do hormônio da saciedade (leptina);

➡️ Aumento da resistência à insulina;

➡️ Hipertrofia das células adiposas;

➡️ Redução da fertilidade e aumento dos níveis do hormônio do estresse (cortisol).

Portanto, é importante buscar um profissional que busca compreender o contexto de vida do paciente, para que a causa raiz do problema seja tratada antes de qualquer outra ação. ✅

Dr. André Tavares
Medicina esportiva • Nutrologia esportiva
CRM/SP-142.380
📍 Santos ⠀
⠀⠀

22/05/2023

Comer pouco não é sinônimo de emagrecimento! ⚠️

Para emagrecer, de fato, é necessário gastar mais do que consome; ou seja, é preciso consumir menos calorias em relação ao gasto energético ao longo do dia, para não haver armazenamento de calorias - que, posteriormente, se transformará em um acúmulo de gordura. 😕

Só diminuir a quantidade de comida, definitivamente, não é uma boa estratégia, em vista que, comer pouco não significa estar ingerindo poucas calorias; lembre-se que existem alimentos extremamente calóricos por aí, vendidos até mesmo os saudáveis e vendidos como “fitness”.

➡️ Sendo assim, para que o processo de emagrecimento seja completo e eficaz, os exercícios físicos não podem ser deixados de lado, visto que, além da perda de peso, também propiciam o ganho de massa magra - que acelera o metabolismo e queima as indesejadas células de gordura.

Estamos entendidos(as)? 👀

O melhor a se fazer é buscar ajuda profissional para que a evolução seja visível, certeira e saudável.

Dr. André Tavares
Medicina esportiva • Nutrologia esportiva
CRM/SP-142.380
📍 Santos

19/05/2023

A falta de conhecimento e planejamento podem estar interferindo em sua evolução… 🚨

Saber entender e reconhecer as necessidades do próprio corpo é essencial para que objetivos sejam alcançados, como, por exemplo, o emagrecimento.

Aqui estão algumas razões pelas quais esse processo “não está dando certo”...

🏋🏻 Não faz treinos de força, como musculação;

🧮 Não sabe a quantidade ideal de cada alimento que pode ingerir;

🍞 Não ingere carboidratos;

🥩 Não ingere a quantidade necessária de proteínas;

💤 Não descansa e dorme mal;

O segredo para o sucesso é o conhecimento. Sendo assim, o ideal é buscar ajuda de profissionais que poderão auxiliar durante essa caminhada!

Dúvidas? Escreva nos comentários! ⤵️

Dr. André Tavares
Medicina esportiva • Nutrologia esportiva
CRM/SP-142.380
📍 Santos

18/05/2023

Dica boa é dica compartilhada! 😉

Hoje venho dar algumas para vocês que desejam dar início ao processo de emagrecimento; afinal, pode não ser fácil, mas confie em mim: é gratificante.

✅ Além disso, deixo aqui um conselho para levar para a vida: daqui a um ano, você vai desejar ter começado hoje.

Arraste para o lado! 👉🏻

Dr. André Tavares
Medicina esportiva • Nutrologia esportiva
CRM/SP-142.380
📍 Santos ⠀
⠀⠀

17/05/2023

Deseja emagrecer? Continue lendo esse post… ⤵️

O emagrecimento é um processo que envolve diversos fatores. Nesse sentido, confira abaixo 5 passos importantes para cumprir essa meta…

1️⃣ Coma devagar
Isso ajuda a controlar a quantidade de alimentos ingeridos e a sensação de saciedade.

2️⃣ Beba mais água
A boa ingestão de água ajuda a controlar a fome e a evitar a confusão entre fome e sede. Além disso, a água é responsável por diversas funções no organismo, como a eliminação de toxinas e o transporte de nutrientes.

3️⃣ Aumente o consumo de proteínas
Elas ajudam a manter a massa magra e aumentam a saciedade. Além disso, são importantes para a recuperação muscular após a prática de exercícios físicos.

4️⃣ Se movimente
A prática regular de exercícios físicos é fundamental, pois ajuda a aumentar o gasto calórico e a acelerar o metabolismo. Além disso, a atividade física traz diversos benefícios para a saúde, como, por exemplo, a melhora da disposição e do humor.

5️⃣ Evite o consumo de bebidas alcoólicas
Elas são ricas em calorias vazias e prejudicam a digestão. Além disso, são responsáveis por sobrecarregar o fígado e estimular o apetite, o que pode levar ao consumo excessivo de alimentos.

Dr. André Tavares
Medicina esportiva • Nutrologia esportiva
CRM/SP-142.380
📍 Santos ⠀
⠀⠀

16/05/2023

Muitas pessoas têm o desejo de perder peso, mas por diversos motivos acabam abandonando a busca pelo corpo que desejam. Não é mesmo? 🤔

Um dos motivos mais comuns para isso é tentar emagrecer sozinho, sem suporte de profissionais da área da saúde - a perda de peso saudável é um processo complexo que envolve diversos fatores, como alimentação, atividade física, sono e saúde mental.

Ao tentar fazer isso sozinho, é comum se deparar com dificuldades que podem levar à desmotivação e ao abandono da dieta. Por exemplo, pode ser difícil identificar os alimentos corretos a consumir, quantidades adequadas e criar uma rotina de exercícios que seja sustentável a longo prazo. ✅

Além disso, muitas pessoas se sentem perdidas quando se trata de escolher a dieta correta. Com tantas opções disponíveis, é difícil que uma pessoa sem embasamento saiba qual é a melhor para o caso específico - isso sem falar nos inúmeros mitos e informações erradas sobre emagrecimento que circulam por aí, o que pode causar ainda mais confusão.

➡️ Por essas razões, é importante valorizar o acompanhamento médico adequado na busca pelo emagrecimento, sendo assim, ressalto que um médico do esporte será um grande aliado para que o processo seja mais leve, certeiro e, especialmente, saudável.

Não há problema em pedir ajuda para alcançar objetivos. Na verdade, é uma atitude inteligente e corajosa reconhecer que é necessário obter auxilio em determinadas áreas da vida!

Conte comigo. 😉

Dr. André Tavares
Medicina esportiva • Nutrologia esportiva
CRM/SP-142.380
📍 Santos

15/05/2023

Primeiro: o que é o corpo perfeito? Para começar, devemos lembrar que a perfeição não se resume a um padrão de beleza. ⚠️

Sendo assim, começo com uma reflexão: quando cuidamos inteiramente da saúde, nos aproximamos da perfeição.

O “corpo perfeito”, na verdade, compreende competências físicas, motoras, cognitivas, sociais e emocionais e isso envolve praticar um conjunto de ações que aprimoram as interfaces da vida; como a adoção de uma rotina mais saudável, que, muito além da estética, proporciona um lifestyle mais leve e feliz.

➡️ Então, o que tudo isso tem a ver com emagrecimento? A resposta é simples: tudo!

Emagrecer é, na verdade, um processo que envolve a redução de gordura corporal e o aumento de tecido magro. É uma situação que deve ser encarada como uma forma de atenção ao organismo, na qual se busca por saúde e efetividade.

Os desequilíbrios que nos afastam desse processo estão relacionados com todas essas variáveis. Portanto, se realmente deseja emagrecer, cuide de si por completo.

Focar apenas no número na balança pode ser um caminho limitante e frustrante. Busque uma vida saudável, ativa e equilibrada, que inclua uma alimentação nutritiva, prática regular de atividades físicas e um bom cuidado com a saúde mental. 💭

✅ Emagrecer pode ser um dos resultados dessa jornada, mas não deve ser o único objetivo. A principal meta deve ser uma vida plena e saudável em todos os aspectos.

Concorda comigo?
Vamos conversar nos comentários!

Dr. André Tavares
Medicina esportiva • Nutrologia esportiva
CRM/SP-142.380
📍 Santos

14/05/2023

Não importa o quão difícil seja a situação, as mães sempre estão lá para nos guiar, ensinar e proteger. 🫂

A vida é uma jornada cheia de altos e baixos, e muitas vezes nos sentimos desorientados em relação ao que devemos fazer. É nessas horas que as mães entram em ação, com amor incondicional e sabedoria, elas nos ajudam a encontrar o caminho certo e a superar as dificuldades.

Não importa se é o primeiro dia de escola, o primeiro namoro, a escolha de uma profissão, a compra de uma casa ou a chegada de um filho, as mães sempre estarão presentes, oferecendo suporte, aconselhamento e orientação. ✅

Por isso, desejo a todas, mas, especialmente à minha, um feliz Dia das Mães! ❤️

Dr. André Tavares
Medicina esportiva • Nutrologia esportiva
CRM/SP-142.380
📍 Santos ⠀
⠀⠀

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Dr André Gustavo Tavares

30/06/2023

22/06/2023

06/06/2023

26/05/2023

24/05/2023

22/05/2023

19/05/2023

18/05/2023

17/05/2023

16/05/2023

15/05/2023

14/05/2023

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share