Raquel Freitas Nutri & Coach

Home
Raquel Freitas Nutri & Coach

𝘛𝘦 𝘢𝘫𝘶𝘥𝘰 𝘢 𝘳𝘦𝘴𝘨𝘢𝘵𝘢𝘳 𝘢𝘶𝘵𝘰 𝘦𝘴𝘵?

24/09/2021

Oiiii!!! 5 dicas para te ajudar a quebrar o jejum da maneira correta.

Me conta aqui nos comentários qual opção você pretende escolher? 😉

😘

21/09/2021

O autocuidado é um ato de amor conosco e com o próximo. Afinal, tudo começa por NÓS.

Lembre-se: VOCÊ é a pessoa mais importante da sua vida.

Cuida de você e daqui um tempo verá a atitude de quem está a sua volta. Faça em prol da sua saúde e objetivos.

Do mais, apenas observe e me conta aqui 😉😘

17/09/2021

Oiiii!!! Você também pensava que jejum prejudicaria sua imunidade? Conhece alguém que pensa assim?

Leia esse post e compartilha para que todos saibam que um jejum intermitente feito de forma ADEQUADA e no passo a passo correto de evolução só trará benefícios para seu corpo.

😘😘

01/09/2021

Nesse dia tão especial, eu poderia postar a foto mais bonita e produzida, mas eu quero mostrar essa aí ... a foto de um sorriso largo de quem estava nervosa, porém feliz em levar informações importantes que estimulariam muitas pessoas a cuidarem mais de si.
São quase 10 anos de formada e o amor, que começou muito antes da faculdade, só cresce.

Grata, Nutrição! Por me mostrar o que é cuidar, entender o próximo e ter empatia.

Que todos os futuros nutris escolham a profissão por amor e dedicação ao outro.

Feliz Dia a todos os nutricionistas tão apaixonados quanto eu! 🥰

12/02/2021

Já estamos no 11° dia do mês e eu ainda não tinha colocado por aqui o que mais gosto... OS MELHORES DO MÊS!

Então arrasta para o lado e anota!!! 📝😉

😘👩🏼‍💻

01/02/2021

Que essa e todas as outras semanas você se lembre de que o maior amor e compromisso que deve ter é com você mesmo.

Você é a pessoa mais importante da sua vida!

Um lindo dia! Boa semana!

😘😘

25/01/2021

Fiz uma enquete nos stories para saber se durante o emagrecimento precisamos seguir uma dieta e abrir mão de tudo ou se podemos comer as famosas “besteiras”.

Vamos falar de EQUILÍBRIO mais uma vez?

Na vida, precisamos sim cuidar da saúde e fornecer nutrientes essenciais para que o corpo funcione em sua plenitude. Além de cuidar da mente para ressignificar gatilhos que acabam levando a episódios de auto sabotagem.

No emagrecimento precisamos conhecer as necessidades calóricas para realização de todas as atividades diárias. E dentro disso, claro, macro e micronutrientes ajustados para que nada falte. MAAAAS também somos seres lotados de questões íntimas e histórias a serem levadas em consideração.

Portanto, pense no consumo calórico sim e junto aprenda a driblar a vontade de comer doce lidando melhor com eles e a dominar os impulsos que te fazem beliscar comendo o que tiver pela frente.

É fácil nutri? Não! Mas lembre-se: EMAGRECER é um PROCESSO e ele não precisa ser sofrido e chato. E sim, um ato de construção onde dia após dia você aprende a se conhecer em detalhes. Atingindo seu objetivo e melhor, MANTENDO durante toda sua vida.

E ai, ainda acha que é preciso abrir mão de tudo? Deixa nos comentários sua opinião?

😘👩🏼‍💻

07/01/2021

Depois de olhar umas bananas beeem maduras e misturar com minha vontade de comer um bolo, saiu essa delícia 😋

Arrasta para o lado e anota. Ou salva para ver quando quiser.

Aaah! Faz e me conta, hein!!!!

😘👩🏼‍💻

06/01/2021

Ouvir o corpo é uma das principais formas de se conhecer e aprender a lidar com as situações, portanto ouça-o tanto quanto sua mente, e cuide dele com zelo e empatia. Ele é sábio!

Cuide de onde mora sua alma e seu coração!

😘👩🏼‍💻

05/01/2021

Segundo dia útil de 2021 e já esta mais do que na hora de voltarmos a organizar alimentação, o bolso e, principalmente, a saúde. 😉

Arrasta para o lado e anota os melhores do mês, monte o cardápio da sua semana e veja os resultados aparecerem.

O milagre se chama FOCO, DISCIPLINA E CONSTÂNCIA!

😘🧡👩🏼‍💻

08/12/2020

Durante meu dia a dia de atendimento sempre ouço muitos clientes queridos relatarem que precisam deixar de lado a vida social para que o planejamento alimentar dê certo.

Será que isso é preciso?

Bom, cada um sabe como lidar com os próprios limites. Mas já experimentou conhecer o EQUILÍBRIO?

Sua vida é composta por você, família, amigos, trabalho e tudo aquilo que te leva a plenitude. Portanto, o social faz parte da construção de um corpo e mente mais saudáveis tanto fisicamente, quanto emocionalmente.

Amores, sair com quem te faz bem, comer aquela comida que gosta ou beber um champanhe de vez em quando não acabará com seu objetivo. Apenas leve tudo sem exageros e encontre o seu ponto de EQUILÍBRIO.

Nada como construir hábitos saudáveis com leveza, constância e durabilidade.

É para a vida!

Ah e se precisar de ajuda, conte comigo.

Beijos da Nutri! 😘👩🏼‍💻

24/11/2020

Você sabe o que é autocuidado e seu significado na prática? Mais importante que prazeres momentâneos, ele é vital para vivermos em harmonia e equilíbrio com nós mesmos.
Autocuidado é o conjunto de atitudes no cuidado de si, é dar valor aos pensamentos e emoções, na tentativa de administrar melhor, ou até mesmo solucionar situações de incômodos por muitas vezes mal resolvidas.
Cuidar de si não significa não se importar com os outros. Somos seres sociais, portanto ser empático e solidário, também é um ato de amor essencial para o bem estar mútuo. Ou seja, cuidar do próximo não significa negligenciar a si mesmo.

Existem 4 tipos de autocuidado:
Físico: É cuidar do corpo e da mente, pois eles andam juntinhos. Alimentação equilibrada e atividade física ajudam muito.
Mental: é cuidar da parte cognitiva e expandir seus conhecimentos. Tenha um hobby, faça tudo que exercite sua mente e que te traga bem estar.
Emocional: parte importantíssima. Se conhecer, se perdoar, fazer terapia e se curar de verdade ajudam muito.
Social: autocuidado não é ser egoísta e só pensar em si. Fale com amigos que te queiram bem e seja solidário.

Como praticar? - Seja autoresponsável, você é o maior influenciador da sua vida. - Cuide de como alimenta a sua mente. O que você assiste? o que você ouve? - Peneire o que fala. O que você prioriza conversar? Tome cuidado com as palavras, declare coisas boas para si e para o outro. - E o mais importante, SEJA GRATO. Exerça como hábito e veja o lado bom de tudo. Enxergar os desafios é primordial, mas sempre há o que agradecer.

Lembre-se: Como tudo na vida, não há autocuidado sem prática, ok?

Cuide da pessoa mais importante da sua vida... VOCÊ!

Beijos da Nutri?! 😘👩🏼‍💻

11/11/2020

Oiii!!!! Já estamos no 11° dia do mês e ainda dá tempo de anotar os melhores alimentos. Mais nutrientes e menos agrotóxicos. 🍇🍆

Arrasta para o lado, pega papel, caneta e anota tudo!

Sua saúde e seu bolso agradecerão! 😉

Beijos da Nutri! 😘👩🏼‍💻

22/10/2020

Enquanto houver vontade, existirá sempre força para recomeçar.

07/10/2020

Oiii!!!! Outubro chegou e eu não poderia deixar de colocar aqui os melhores do mês. Mais nutrientes e menos agrotóxicos. 🍇🍆

Arrasta para o lado, pega papel, caneta e anota tudo!

Sua saúde e seu bolso agradecerão!

Curte, marca nos comentários aquele amigo que também precisa saber e salva para ter acesso quando quiser.

Um lindo mês! Beijos da Nutri! 😘👩🏼‍💻

08/09/2020

Eu sempre recebo relatos de clientes e seguidores que desistem da reeducação alimentar pq comeram algo fora do planejado.

Durante o processo de reconstrução da relação com o alimento é absolutamente normal que ainda apareçam as vontades de sempre, afinal você esta RECONSTRUINDO, LEMBRA?!. E comer o que mais gostamos faz parte da vida. Esta TUDO BEM!

Saiu do planejamento? Ok, respire fundo e volte na próxima refeição. SEM CULPA!

VOCÊ TEM DADO O SEU MELHOR EM TODOS OS MOMENTOS! Apenas CONTINUE!

Lindo dia, amores! Beijos da Nutri! 😘👩🏼‍💻

Address

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Telephone

+5521982236460

Website

https://instabio.cc/raquelfreitas

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Raquel Freitas Nutri & Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.