Bibiane Demos. Fisioterapeuta.

16/09/2025

😂 Às vezes, parece que estamos “descendo a lomba” na vida e na saúde… mas, sem movimento de verdade, não saímos do lugar.
Na fisioterapia é igual: não adianta só parecer que está se cuidando, é preciso se engajar no processo, se movimentar e ter consistência.
⠀
👉 Movimento é cuidado.
👩‍⚕️ Fisioterapeuta Bibiane Demos

12/09/2025

Até os humoristas sabem: fisioterapia é coisa séria 😅
A gente cuida com ciência, mas sempre dá pra rir um pouco no caminho 💚

11/09/2025

Quando esperam uma queda…
👉 Vem cambalhota, salto e flexão!
Mobilidade não tem idade.

10/09/2025

Expectativa: ✅
Realidade: ❌😂

👉 Você já tentou copiar um exercício e saiu tudo diferente?
👉 Marque aquele amigo que SEMPRE inventa um jeito novo de se exercitar!

09/09/2025

08/09/2025

Você sabia que existem diferentes tipos de bandagens, mas os resultados não são clinicamente relevantes? ⚠️

📌 Elástica (funcional) – pode reduzir dor imediatamente após a aplicação, mas o efeito é pequeno e de curta duração 【Parreira et al., 2014 – BMJ】.
📌 Rígida (esportiva) – proporciona estabilidade e pode melhorar dor no médio prazo, mas sem impacto funcional relevante 【Callaghan et al., 2002 – British Journal of Sports Medicine】.
📌 Kinesio Tape – melhora percepção sensorial e dor em alguns casos, mas os resultados são inconsistentes e de baixa qualidade 【Lim & Tay, 2015 – Phys Ther Sport】【Williams et al., 2012 – Sports Med】.

➡️ Conclusão: bandagens podem ter papel auxiliar, mas não substituem o fortalecimento, a reabilitação ativa e a progressão adequada de carga.

05/09/2025

Muita gente acredita que basta se movimentar para se recuperar de uma lesão.
Mas não é bem assim.

Na fisioterapia, o exercício precisa ser planejado: avaliamos habilidade, crenças, capacidade, dose, expectativas, frequência e objetivos de cada pessoa.
É isso que transforma o movimento em tratamento.

💡 Exercício é tratamento. Ele é a base da reabilitação.

04/09/2025

Você sabia que as lesões no ombro podem ter diferentes origens? 🤔

🔹 Traumáticas: surgem de forma súbita, geralmente após quedas, acidentes ou pós-cirurgia.
🔹 Atraumáticas: aparecem de maneira progressiva, sem um evento claro, podendo estar relacionadas a fatores emocionais, ambientais e funcionais.

✨ Entender essa diferença é essencial para um tratamento individualizado e eficaz.

03/09/2025

Muita gente sente dor no ombro e pensa logo em tendinite, bursite ou desgaste da articulação.
Mas você sabia que em muitos casos essa dor pode vir do pescoço? 👀

Um dos te**es que usamos na fisioterapia é o Arm Squeeze Test: quando apertamos o meio do braço do paciente e a dor aumenta em 3 ou mais pontos na escala de dor em comparação com o ombro, isso sugere que a origem está na coluna cervical, e não no ombro.
Esse sinal geralmente indica compressão de uma raiz nervosa cervical (entre C5 e T1), que pode irradiar dor pelo braço.

Por isso, nunca ignore a dor.
Com a avaliação correta é possível descobrir a causa e iniciar o tratamento adequado. 💚

02/09/2025

A capsulite adesiva, também conhecida como “ombro congelado”, é uma condição inflamatória caracterizada por dor intensa e rigidez progressiva, que limita os movimentos do ombro.

🔹 Fatores de risco:
✔ Mulheres entre 40 e 60 anos
✔ Diabetes e hipotireoidismo
✔ Pós-cirurgias ou traumas
✔ Histórico de AVC

🔹 Tratamento baseado em evidência:
➡ Educação em dor e orientação sobre a evolução natural da doença
➡ Exercícios específicos e terapia manual para restaurar a mobilidade
➡ Fortalecimento muscular progressivo
➡ Recursos analgésicos (quando necessário)

📌 A capsulite é uma condição autolimitada, mas a fisioterapia acelera a recuperação e previne perda funcional.

01/09/2025

Dor lateral do cotovelo: o que realmente funciona?

A dor lateral no cotovelo, conhecida como epicondilalgia lateral ou “cotovelo do tenista”, afeta até 3% da população por ano, principalmente entre os 35 e 54 anos.

🔎 Diferente do que muitos imaginam, essa dor não é inflamatória, mas sim uma tendinopatia degenerativa.

✅ O que a ciência mostra de forma consistente:
• Exercícios excêntricos são a principal linha de tratamento, promovendo alívio da dor e melhora funcional.
• Educação, progressão de carga e estímulo mecânico adequado são os pilares da recuperação.

🚫 Já intervenções passivas isoladas (ultrassom, laser, repouso) não apresentam benefícios sustentáveis e não devem ser o foco do tratamento.

✨ Em resumo: movimento e fortalecimento progressivo são o verdadeiro caminho para recuperar a função e controlar a dor.

31/08/2025

O verdadeiro luxo não é o que a sociedade coloca nas vitrines.
É chegar no fim de semana e ter tido tempo para descansar, estar com quem a gente ama e cuidar de si.

Que a semana que vem traga ainda mais desses luxos simples: presença, saúde e paz 💛