Jessika Garcia

GarciaNutricionista clínica, faço consultas,avaliações, acompanhamentos nutricionaise palestrante. Atendimento presencial emCuritiba e online no mundo todo.

03/11/2025

🎤✨ Hoje foi dia de falar sobre alimentação de forma simples e descomplicada com o pessoal do judiciário, que está participando de uma gincana de perda de peso!

Conversamos sobre macronutrientes, micronutrientes, composição corporal e hidratação, mas principalmente sobre como cuidar da alimentação com leveza, equilíbrio e consciência — sem culpa, sem extremos e sem complicar o que é natural. 🌿

💬 Comer bem não é sobre restrição, é sobre conexão com o corpo e com o que faz sentido pra você.

Gratidão ao Tribunal de Justiça do Paraná (TJPR) e à Escola Judicial (EJUD) pelo convite e pela recepção tão acolhedora! 💚 Foi uma alegria compartilhar esse momento com vocês.

31/10/2025

🎃 “Gostosuras ou travessuras?”

Na dúvida, eu fico com as duas — o equilíbrio é o verdadeiro truque! 😜

29/10/2025

Vamos falar de um dos pontos do reganho de peso com o uso das famosas "canetas emagrecedoras"

29/10/2025

Você sabia que a L-carnitina pode ajudar a controlar a ansiedade e melhorar a energia mental e física? 🌿🧠

Presente em alimentos como carnes magras e peixes, ela atua diretamente na função cerebral e contribui para o equilíbrio emocional.

💡 Pequenos ajustes na alimentação podem fazer grande diferença no seu bem-estar!

📲 Agende sua consulta e saiba como incluir L-carnitina na sua dieta para melhorar sua saúde mental. 💚

27/10/2025

Em apenas 20 dias, o primeiro resultado do nosso novo Método JG Essentia: Reeducação Comportamental para o Peso Ideal!

Não falamos só de peso na balança. Falamos de recomposição corporal:
👉 Redução de Peso Total
👉 Redução de % de Gordura
👉 Manutenção da Massa Muscular

Isso só é possível quando focamos na Essência: ajustamos o comportamento, a rotina e o metabolismo, para que o corpo queime gordura de forma eficiente, sem comprometer a saúde ou a massa magra.

Este é o poder da nutrição individualizada e com foco comportamental. É a prova de que é possível ter resultado rápido e duradouro, sem terrorismo alimentar.

O Método JG Essentia não é uma dieta, é o caminho para a sua liberdade alimentar e o seu corpo ideal! Quer saber como transformar sua saúde? Me chama no Direct!

24/10/2025

🍕 Plano de dieta:

✅ 1) Comer saudável

✅ 2) Treinar

✅ 3) Comer pizza inteira

🍕 4) Plano falhou 😂

Quem mais se identifica? 🙋‍♀️🙋‍♂️

22/10/2025

O ácido fólico é um nutriente essencial para a saúde mental, ajudando na produção de neurotransmissores que regulam o humor e combatem a depressão. 🌿🧠

Inclua na sua dieta folhas verdes, feijão e frutas cítricas para proteger seu cérebro e melhorar seu bem-estar emocional.

📲 Agende uma consulta e descubra como o ácido fólico pode transformar sua saúde mental! 💚

17/10/2025

O Halloween está chegando e é hora de se divertir com as guloseimas da época! 🎃🍫

Mas lembre-se: tudo com moderação! Aproveite suas gostosuras favoritas, mas sem exageros, e tente equilibrar com alimentos nutritivos ao longo do dia. 🌱

💡 Dica: incluir frutas, oleaginosas e proteínas ajuda a manter a energia sem pesar no excesso de açúcar.

📲 Siga o perfil para mais dicas de como aproveitar datas especiais com equilíbrio e saúde!

16/10/2025

Entre o sol e o sal, me encontro — metade calma, metade mar 🌊⛱️🔆

16/10/2025

Ao reduzir a ingestão alimentar, promover perda de peso e, em alguns casos, causar perda de massa magra, o uso de GLP-1 pode impactar diretamente no metabolismo basal — ou seja, no número de calorias que seu corpo gasta em repouso.

Essa redução pode ser natural, mas se não for monitorada e ajustada com estratégias nutricionais e comportamentais, pode dificultar a manutenção do peso a longo prazo, aumentar o risco de reganho e comprometer o desempenho físico e mental.

No acompanhamento nutricional, foco em proteger seu metabolismo com suporte proteico, estímulo à termogênese alimentar e preservação da massa livre de gordura. O
objetivo não é só emagrecer — é manter um corpo funcional e energeticamente ativo.

📲 Se você sente que está “mais devagar” ou com menos disposição, mesmo emagrecendo, podemos ajustar isso com
ciência e planejamento.

15/10/2025

Mini férias merecidas por aqui 🌞
Recife nos recebeu com mar quentinho, tapioca na beira da praia, muito sol e um roteiro que misturou tudo que a gente ama: cultura, natureza e comida boa!
Entre um banho nas piscinas naturais de Porto e um pôr do sol no Marco Zero, a certeza é uma só: o Nordeste sabe abraçar ❤️

15/10/2025

Eu posso te ajudar a usar a alimentação como uma poderosa aliada da sua saúde mental, promovendo equilíbrio emocional, bem-estar e qualidade de vida! 💚

A alimentação vai além de fornecer nutrientes para o corpo — ela tem o poder de equilibrar nosso humor, reduzir ansiedade e melhorar nossa saúde cerebral. 🌱✨

Vamos transformar seus hábitos e alcançar uma vida mais equilibrada, cheia de energia e saúde mental!

📲 Agende uma consulta e descubra como a nutrição pode melhorar seu bem-estar emocional!

Endereço

Curitiba, PR

Telefone

+5541995305082

Site

https://jessikagarcianutri.com.br/

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