14/07/2025
CREATINA ENGORDA? Vamos esclarecer! 💬
Entender isso pode mudar o seu treino e o seu resultado!👇🏻
Muita gente ainda tem dúvidas sobre o uso da creatina, principalmente quando o assunto é retenção de líquido e ganho de peso.
Mas calma, você pode estar entendendo tudo errado! 🧠
🔹 O que acontece de verdade?
A creatina não causa retenção de líquido “ruim” nem te faz inchar como muita gente pensa.
❌ A retenção que engorda e deixa o corpo “inchado” é extracelular, ou seja, fora das células. Essa sim causa desconforto e aparência de inchaço.
✅ Já a retenção causada pela creatina é intracelular, ou seja, dentro do músculo. Isso aumenta o volume muscular e contribui para um visual mais forte e definido. É um efeito positivo!
🔥 BENEFÍCIOS DA CREATINA:
✔️ Aumenta o desempenho em treinos intensos
✔️ Melhora a força e explosão muscular
✔️ Acelera a recuperação entre séries
✔️ Retarda a fadiga muscular
✔️ Contribui para o ganho de massa magra
✔️ Melhora a hidratação muscular (retenção intracelular)
✔️ Auxilia na produção de energia (ATP)
💡 E a massa muscular?
A creatina sozinha não constrói músculos! O que realmente aumenta a massa muscular é o treino constante e intenso.
A creatina potencializa seus treinos porque melhora a produção de energia, reduz a fadiga e aumenta sua força e desempenho 🔥
📅 Dica final: Para ter bons resultados, a creatina precisa ser consumida todos os dias, sem pausas!
