Psicóloga - Tatiane Feitosa

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Psicóloga - Tatiane Mayara Feitosa, CRP. 06/123551. Atendimento clínico de adolescentes e adultos. atendimento online. Agende sua consulta.

Psicóloga Clinica - Terapia Cognitivo comportamental.

17/07/2025

Essa ideia de que só depois de se resolver totalmente é que se pode viver o amor é uma armadilha silenciosa que muita gente carrega.

A verdade é: você está em processo, como todo mundo. E pode sim amar, ser amado(a), viver algo bonito mesmo com partes suas ainda em reconstrução.

O autocuidado e o autoconhecimento não são pré-requisitos para o amor, são práticas contínuas, que você seguirá cultivando por toda a vida. E isso sim você jamais poderá abandonar, jamais se abandone para viver uma relação….

Aprender a amar a si msm, ao outro e à vida é um caminho que nunca se encerra
É um aprendizado contínuo
É pra sempre

Viva
Se permita

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07/07/2025

Talvez você tenha crescido sendo elogiada por ser forte, responsável, prestativa.
Talvez aprendeu que amor se conquista com esforço.
Que descanso é desperdício.
Que parar é fracassar.

E agora, quando o corpo pede pausa, vem na mente: “Você devia estar fazendo algo.”
Mas, descansar é também se lembrar de que você existe para além do que entrega.
É dar espaço para sentir, digerir, respirar, recuperar.
É cuidar da saúde mental e física
É cuidar de você
Então cuide-se ❤️

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28/06/2025

Você tava bem… feliz com suas conquistas, com sua pele, com seu corpo, com seu ritmo.
Mas aí você abriu o Instagram e veio a frustração…

A armadilha da comparação nas redes sociais é silenciosa, sutil e perigosa.
A gente esquece que o que vemos é apenas uma parte editada, filtrada, performada.
Enquanto isso, nossa realidade, parece pequena e insuficiente.

Essa tirinha é sobre o que tantas pessoas vivem todos os dias, a construção da autoestima sendo derrubada por padrões irreais e por vidas que parecem perfeitas (só parecem)

Então preste atenção nessa comparação, o que anda acompanhando? O que e quem está seguindo está te trazendo algo bom? Ou só comparação e sentimentos ruins?

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26/06/2025

Porque tem cansaço que não é só do corpo, é do peso do excesso de controle, da seriedade, da cobrança constante, da rotina exaustiva.
E aí, descansar pode ser simplesmente fazer coisas que te lembre que você ainda sente prazer em viver…

20/06/2025

8 DICAS RÁPIDAS E PRÁTICAS PARA TER FOCO AGORA
1. Faça uma lista de 3 prioridades do dia
Se pergunte: O que realmente precisa ser feito hoje?

2. Coloque o celular longe (de verdade!)
Deixe no modo avião ou em outra sala. A presença física do celular já distrai.

3. Use fone com música neutra ou ambiente
Lo-fi, sons da natureza ou frequências cerebrais ajudam a manter a mente focada.

4. Cronômetro de 25 minutos
Trabalhe 25 min sem parar. Quando acabar, 5 min de pausa. Repete. (Método Pomodoro)

5. Tire tudo da mesa que não vai usar
Visual limpo = mente mais limpa. Só deixe à vista o que é essencial.

6. Hidrate-se e coma algo leve com proteína
O Cérebro precisa de energia boa.

7. Levante e movimente-se por 2 minutos a cada hora
Alongar, caminhar ou respirar fundo. Movimento ajuda a retomar a concentração.

8. Comece mesmo sem vontade (a motivação vem depois!)
Ação gera clareza. Não espere estar “no clima”. Comece pequeno.

Se mesmo assim o foco não veio, pare o que estava tentando fazer, tente escrever, bota pra fora tudo que tá passando em sua mente. Depois retome…

São dicas práticas, mas que muitas vezes a falta de foco merece um olhar mais profundo e interno, o que será que está por trás disso?

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15/06/2025

Nem sempre um relacionamento faz mal de forma óbvia. Às vezes, o que adoece vem disfarçado de cuidado, de ciúme, de “preocupação” ou de um amor que exige demais e oferece de menos.

Relacionamentos que fazem mal são aqueles em que você se sente constantemente em alerta. Onde há medo de ser quem você é.
Onde você precisa medir palavras, reações e até sentimentos para não “provocar” o outro.

São vínculos que drenam sua energia, sua autoestima e sua paz.
Que geram confusão constante, um dia está tudo bem, no outro você é punida por algo que nem entende direito.
É como viver pisando em ovos, sem saber quando virá a próxima crítica, cobrança ou manipulação emocional.

Relações assim não geram crescimento. Geram desgaste. te deixa ansioso(a) o tempo todo, Você não relaxa, não se sente segura, não consegue confiar.

Muitas vezes, esse tipo de relação faz você duvidar de si msm.
Faz você achar que está exagerando, que é sensível demais, que a culpa é sua.

Não é.

Estar em um relacionamento nunca deveria custar sua saúde mental. Cuide de você, se escute e tenha coragem para se reconstruir, se fortalecer, pra conseguir voltar para si…

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11/06/2025

São vínculos que oferecem segurança emocional.
Não por serem perfeitos, mas porque permitem que a gente seja quem é mesmo nos dias mais difíceis.

São relações onde existe espaço para falar sobre qualquer coisa. Onde é possível se expressar sem medo, onde há acolhimento, cuidado e respeito.

Mesmo quando surgem conflitos ou momentos de desconexão, há escuta, há diálogo.
E principalmente, há disposição para reconstruir, para ajustar rotas, para cuidar do que é importante.

Porque vínculos saudáveis não evitam os desafios, eles criam base para atravessá-los juntos.

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09/06/2025

Você já se perguntou se está vivendo o seu caminho ou apenas repetindo o que te disseram que era certo?

Tem muita coisa bonita sendo dita por aí.
Mas nem tudo que soa certo… é certo pra você.

A verdade é que pensar cansa. Sentir, então…
Mas é nesse mergulho que você encontra o que é só seu.
Sua verdade, seus desejos, seus limites, VOCÊ…

Antes de seguir no automático, se escute…
Não é sobre respostas prontas.
É sobre encontrar as suas.

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06/06/2025

Entrando no clima do amor por aqui 😍❤️

Reflita sobre os amores que você tem na sua vida…
De familia
De amigos
O romântico
E o que você dá a si msm

🥰

29/05/2025

Respira.
Fecha os olhos.
Sente seu corpo.

O corpo fala… Mas será que você tem escutado?
Entre as exigências do mundo e o turbilhão da mente, muitas vezes esquecemos de perceber o básico: nós mesmos.

Às vezes, o que você mais precisa não é fazer mais.
Mas se ouvir mais.
Perceber onde dói, onde pesa, onde pede descanso.

Se escute

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28/05/2025

Superar não significa apagar, esquecer ou fingir que não existiu.
É aceitar que aquilo fez parte da sua história, te moldou, te ensinou e, agora, não te define mais.
É deixar de alimentar a dor, o apego, a ilusão …
A lembrança até pode existir, mas sem mais o mesmo peso, sem mais a mesma ferida aberta.

A lembrança fica…. mas a ferida cicatriza.

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18/05/2025

Se puder…

Faça uma pausa, aproveite o momento…
Não esqueça o que é importante pra você, o que faz sentido.
Momentos, Pessoas, Sonhos…
Se permita sentir sem pressa, sem medos.
Não deixe que o medo te impeça de viver o que te faz bem

Respire, se olhe, se encontre e sinta…

Uma pausa nesse domingo…. ❤️

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