Nutri Fofo

Nutri Fofo Tudo o que você precisa saber sobre Nutrição sem terrorismo e neuroses psicóticas! Aqui quem manda é o equilíbrio e o resultado.

🚨 CHEGA DE DEMONIZAR O PÃO! 🍞🔥Sabe aquele papo de “tapioca é fit e pão é vilão”? Papo furado.Nutricionalmente falando, o...
10/10/2025

🚨 CHEGA DE DEMONIZAR O PÃO! 🍞🔥

Sabe aquele papo de “tapioca é fit e pão é vilão”? Papo furado.
Nutricionalmente falando, o pão dá um baile na tapioca:
👉 tem mais proteína,
👉 mais fibra,
👉 menos carboidrato,
👉 e menos calorias.

A tapioca não é ruim, mas é nutricionalmente inferior — e pra ficar “boa”, ninguém faz com 1 colherzinha de goma, né? Aí o carbo vai lá pra lua 🚀

O problema nunca foi o pão. O problema é o contexto.
Pão com ovo, queijo e contexto alimentar = refeição equilibrada.
Tapioca mal feita = farinha pura com recheio aleatório.

Então antes de cancelar o pãozinho, cancela o achismo.

Representar o Brasil em uma Copa do Mundo é algo que vai muito além do currículo.É sobre viver o que milhões sonham, ves...
09/10/2025

Representar o Brasil em uma Copa do Mundo é algo que vai muito além do currículo.
É sobre viver o que milhões sonham, vestir a amarelinha com orgulho e sentir o peso e a responsabilidade de um país inteiro nas costas.

O resultado ficou longe do que a gente esperava, é verdade.
Mas o aprendizado… esse foi gigante.

Foram dias intensos, de convivência, de trocas, de novos amigos e de uma rotina que me fez evoluir como profissional e como ser humano.
Com estratégias pontuais, consegui algo que me enche de orgulho: quase 100% de adesão dos atletas à suplementação — algo que parecia impossível em um ambiente de tanta pressão, viagem e rotina pesada.

Ver os atletas confiando no processo, executando tudo que foi proposto… é a prova de que ciência, empatia e estratégia sempre vencem.

Hoje, olho pra trás com gratidão.
Gratidão a Deus, à comissão, aos atletas e a todos que fizeram parte dessa jornada.
Foi uma honra representar meu país, viver um Mundial e voltar com a certeza de que tudo que vivi até aqui me preparou pra estar lá.

O corpo cansa, a eliminação dói, mas o coração…
esse volta leve, cheio de orgulho e gratidão por chegar onde cheguei. ❤️🇧🇷

#ᴛʙᴛ

Se você quer emagrecer até 9kg de gordura em 12 semanas por menos de 39 reais por mês comente EU QUERO 👇🏻👇🏻👇🏻
09/10/2025

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09/10/2025

Você não precisa deixar de comer o que você gosta para emagrecer, você pode comer seu hambúrguer, tomar seu sorvete, comer sua batatinha, você só precisa fazer boas escolhas, ter equilíbrio e acertar mais do que errar!

Você pode comer de tudo, mas não tudo!

Já salva esse post para vc nunca mais esquecer de fazer boas escolhas.

ALERTA: BEBIDAS ADULTERADAS COM METANOL EM SPVocê já deve ter visto: o Estado de São Paulo confirmou casos de intoxicaçã...
08/10/2025

ALERTA: BEBIDAS ADULTERADAS COM METANOL EM SP

Você já deve ter visto: o Estado de São Paulo confirmou casos de intoxicação por metanol em bebidas adulteradas, com mortes e pessoas gravemente afetadas.

O mais chocante: as perícias apontam que o metanol foi adicionado às bebidas — não surgiu de “destilação natural”.

⚠️ POR QUE ISSO É GRAVE?

Metanol é altamente tóxico: provoca cegueira, falência de órgãos, até a morte.

Mesmo quantidades “pequenas” já podem causar danos irreversíveis — não existe “meio risco seguro”.

Lugar de bebida adulterada pode parecer “chique”, mas ninguém está imune — já foram encontrados casos em bares sofisticados.

🛡️ O QUE FAZER PARA SE PROTEGER

Evite consumir bebidas de origem duvidosa ou de lugares que não têm procedência clara.

Prefira rótulos lacrados, produtos oficiais e marcas reconhecidas.

Se sentir sintomas como dor de cabeça forte, visão turva, confusão mental ou náuseas após ingerir bebida alcoólica, busque socorro médico imediatamente.

Compartilhe a informação — porque muita gente ainda não sabe desse perigo.

Cuidado com “achismos” — consumir bebida não garante diversão e se você enche a cara todo final de semana, é porque vc está mascarando alguma dor, frustração, ansiedade com o álcool, você não precisa se embriagar pra ser feliz, o álcool só traz malefícios a sua saúde.

Óbvio, um drink, uma cervejinha, um vinho, com moderação, não tem problema nenhum.

Já encaminha esse post para aquele amigo cachaceiro 😂🚀

Fofuxa, antes de tudo: nenhum dos dois é saudável.Tanto a Coca Zero quanto a H2OH são refrigerantes, o que muda é o tipo...
08/10/2025

Fofuxa, antes de tudo: nenhum dos dois é saudável.

Tanto a Coca Zero quanto a H2OH são refrigerantes, o que muda é o tipo de estratégia por trás de cada um.

👉 Coca-Zero: sem calorias, sem açúcar, mas tem caramelo IV, que é aprovado pela Anvisa e por isso pode ser usada em momentos pontuais pra quem está em processo de emagrecimento.

👉 H2OH: também zero calorias, mas tem um mais sódio, o que pode aumentar a retenção de líquidos em quem já tem esse problema.

💡 A verdade é: os dois cabem no contexto certo.
Se você tem uma alimentação rica em frutas, vegetais, proteínas e água, se o básico tá bem feito… tomar um refrigerante zero de vez em quando não prejudicar sua saúde.

Mas se sua rotina é fast food, pouca água, pouca fibra e muito industrializado, não é a “Coca Zero” que vai te salvar, meu amor 😅

O que vale é o equilíbrio.
Porque quem entende contexto, emagrece com liberdade e consciência.

Já encaminha esse post para amiguinha que acha que H2O é água em embalagem bonitinha.

07/10/2025

Uma sobremesa com 4 ingredientes, apenas 160 calorias, a porção da uma quantidade muito boa, pode dividir e comer metade um dia outra metade no outro dia, e é gostosa demais, vamos lá:

100g de morango picado
15g de Whey
1 pote de iogurte 100g
5g de cacau

Ainda é low carb e proteica, do jeitinho que vocês gostam!

Já encaminha para amiguinha formiga.

03/10/2025

Final de semana não é desculpa pra virar um aspirador de pó humano. 😤
Não adianta ser fitness de segunda a sexta e virar capivara grávida de trigêmeos no sábado e domingo. A conta não fecha, fofuxa. Você vai continuar com a barriguinha de mamute e achando que a culpa é da genética.

O jogo é simples: trocas inteligentes. 🍫➡️🍦 🍺➡️🍷 🍔➡️🍗
Você continua comendo coisa gostosa, mas com menos calorias, e isso faz TODA diferença no seu resultado.

Isso se chama redução de danos. É estratégia. É inteligência. É consciência.
Ou você aprende a jogar o jogo, ou vai passar a vida inteira enxugando gelo.

Escolha: emagrecer comendo bem ou engordar feito uma anta desgovernada? A decisão é só sua.

02/10/2025

Sabe por que vc não consegue se manter magra? Porque vc acha que vc precisa cortar tudo que vc gosta de comer do seu dia a dia. Porque você liga emagrecimento a sofrimento. Porque toda vez que vc faz uma dieta vc é 8 ou 80, e esse é um dos motivos pelo qual vc não consegue chegar no seu objetivo. Você precisa fazer algo que vc consiga sustentar pra sempre, você precisa ter prazer com sua alimentação, você não pode acordar e falar: pqp, que droga, vou ter que comer aquelas 3 castanhas de lanche da tarde... Se você quer resultados definitivos você precisa olhar sua alimentação como sua aliada e não como sua inimiga, você precisa ter prazer, fazer o básico, e quando eu falo o básico é: arroz, feijão, pão, queijo, legumes, frutas, ovos, peixe, carne, frango, leite, iogurte, chocolate ... Se a estratégia que vc faz hj para emagrecer não é algo que vc consegue levar pra sempre, o seu emagrecimento será momentâneo e mais uma vez você vai se frustar, achar que vc que não consegue, que é difícil ...

Faça o básico, tenha equilíbrio , saiba que dieta não é e nunca será salada, peito de frango e batata doce.

Tenha prazer em fazer sua dieta, senão seus resultados sempre serão momentâneos.

Bom dia Fofuxas, fofuxos e fofuxetes ...

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