Nutricionista Giovana Maghidman

  • Home
  • Nutricionista Giovana Maghidman

Nutricionista Giovana Maghidman Nutricionista formada pelo Centro Universitário São Camilo
Advanced Nutrition Specialist pela IFBB

Alpe D’Huez ❄️
13/02/2026

Alpe D’Huez ❄️

Eu, um esporte & meu supercoffee 🌼⚡️
31/01/2026

Eu, um esporte & meu supercoffee 🌼⚡️

26/01/2026

Esse é um exemplo da minha alimentação de um dia em preparo para a prova de Hyrox ✨

Minha dieta varia a depender do dia, por conta dos estímulos diferentes de treinos.

Mas procuro sempre manter um bom aporte proteico para recuperação e saciedade, carbo em momentos estratégicos para melhorar meu rendimento, além das fibras, vitaminas e minerais…

Unindo uma rotina corrida à prática de uma atividade intensa, a tem me ajudado a não deixar esses nutrientes de lado 🙌🏼

Comidinhas de um final de semana ✨Meu SOS de todo final de semana é a  — para ajudar a balancear o seu final de semana t...
25/01/2026

Comidinhas de um final de semana ✨

Meu SOS de todo final de semana é a — para ajudar a balancear o seu final de semana também, use meu cupom GINUTRI 🫶🏼

20/01/2026

Amando flocão de milho no café da manhã!

Para preparar, basta deixar seu flocão hidratando na água por 10 minutos. Aqueça uma frigideira, coloque o queijo minas padrão ou mussarela light e distribua o seu flocão, já hidratado, por cima.

Quando firmar, vire e sirva como preferir. Ou adicione algum recheie, como cottage, dobre a massa e aproveite!

E nessa semana começa a preparação oficial para minha primeira prova do Hyrox — 3 meses 🫡
18/01/2026

E nessa semana começa a preparação oficial para minha primeira prova do Hyrox — 3 meses 🫡

13/01/2026

Bolinho de limão proteico

1 ovo
1 col de sopa de aveia
2 col de sopa de whey
1/2 limão espremido
1 pitada de fermento

Para a calda: 2 col de sopa de whey + 1/2 limão espremido

Bata o ovo, a aveia, o whey e o limão. Adicione fermento e misture novamente. Leve ao microondas por 1 minuto e adicione a calda de limão com whey. Aproveite ✨

Last days be like… 🍃
30/12/2025

Last days be like… 🍃

Um final de semana na Toca ✨🫶🏼
14/12/2025

Um final de semana na Toca ✨🫶🏼

08/12/2025

Bombom proteico

1 scoop (30g) de whey protein
3 colheres de sopa (30g) de leite em pó desnatado
Uva ou morango

Misture o whey protein com leite em pó e adicione água aos poucos. Misture até ficar numa consistência de massa grossa para modelar os bombons. Passe as uvas ou os morangos nessa mistura e modele com as mãos para ficar em formato de bolinhas. Se quiser, passe as bolinhas no leite em pó, cacau em pó ou coco seco ralado e leve ao congelador para firmar.

Quando quiser beliscar, tire por 1 minutinho do congelador e já está ótimo para consumo. Aproveite!

04/12/2025

Bolinho proteico de micro (sem banana)

2 colheres de sopa cheia (30g) de aveia em flocos finos
1/2 scoop (15g) de whey protein
1 colher de sopa (8g) de cacau em pó
50g de leite
Pitada de fermento

Para a calda: 1/2 scoop (15g) de whey protein ou leite em pó com água

Misture a aveia com o whey protein e o cacau em pó. Adicione o leite, misture até virar uma massa de bolo e adicione uma pitada de fermento. Leve ao microondas por, em média, 1 minuto e meio.
Faça furinhos no seu bolinho e adicione sua calda de whey ou leite em pó. F**a uma delícia reservar na geladeira e comer como um bolinho gelado. Aproveite!

Address


Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutricionista Giovana Maghidman posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram