Nutricionista Giovana Maghidman

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Nutricionista Giovana Maghidman

Nutricionista formada pelo Centro Universitário São Camilo
Advanced Nutrition Specialist pela IFBB

13/02/2026

Alpe D’Huez ❄️

31/01/2026

Eu, um esporte & meu supercoffee 🌼⚡️

26/01/2026

Esse é um exemplo da minha alimentação de um dia em preparo para a prova de Hyrox ✨

Minha dieta varia a depender do dia, por conta dos estímulos diferentes de treinos.

Mas procuro sempre manter um bom aporte proteico para recuperação e saciedade, carbo em momentos estratégicos para melhorar meu rendimento, além das fibras, vitaminas e minerais…

Unindo uma rotina corrida à prática de uma atividade intensa, a tem me ajudado a não deixar esses nutrientes de lado 🙌🏼

25/01/2026

Comidinhas de um final de semana ✨

Meu SOS de todo final de semana é a — para ajudar a balancear o seu final de semana também, use meu cupom GINUTRI 🫶🏼

20/01/2026

Amando flocão de milho no café da manhã!

Para preparar, basta deixar seu flocão hidratando na água por 10 minutos. Aqueça uma frigideira, coloque o queijo minas padrão ou mussarela light e distribua o seu flocão, já hidratado, por cima.

Quando firmar, vire e sirva como preferir. Ou adicione algum recheie, como cottage, dobre a massa e aproveite!

18/01/2026

E nessa semana começa a preparação oficial para minha primeira prova do Hyrox — 3 meses 🫡

13/01/2026

Bolinho de limão proteico

1 ovo
1 col de sopa de aveia
2 col de sopa de whey
1/2 limão espremido
1 pitada de fermento

Para a calda: 2 col de sopa de whey + 1/2 limão espremido

Bata o ovo, a aveia, o whey e o limão. Adicione fermento e misture novamente. Leve ao microondas por 1 minuto e adicione a calda de limão com whey. Aproveite ✨

30/12/2025

Last days be like… 🍃

14/12/2025

Um final de semana na Toca ✨🫶🏼

08/12/2025

Bombom proteico

1 scoop (30g) de whey protein
3 colheres de sopa (30g) de leite em pó desnatado
Uva ou morango

Misture o whey protein com leite em pó e adicione água aos poucos. Misture até ficar numa consistência de massa grossa para modelar os bombons. Passe as uvas ou os morangos nessa mistura e modele com as mãos para ficar em formato de bolinhas. Se quiser, passe as bolinhas no leite em pó, cacau em pó ou coco seco ralado e leve ao congelador para firmar.

Quando quiser beliscar, tire por 1 minutinho do congelador e já está ótimo para consumo. Aproveite!

04/12/2025

Bolinho proteico de micro (sem banana)

2 colheres de sopa cheia (30g) de aveia em flocos finos
1/2 scoop (15g) de whey protein
1 colher de sopa (8g) de cacau em pó
50g de leite
Pitada de fermento

Para a calda: 1/2 scoop (15g) de whey protein ou leite em pó com água

Misture a aveia com o whey protein e o cacau em pó. Adicione o leite, misture até virar uma massa de bolo e adicione uma pitada de fermento. Leve ao microondas por, em média, 1 minuto e meio.
Faça furinhos no seu bolinho e adicione sua calda de whey ou leite em pó. F**a uma delícia reservar na geladeira e comer como um bolinho gelado. Aproveite!

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https://ginutri.wixsite.com/nutri

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