Mayume de Maiandeua

21/02/2023

Descansar pra quê?

Feriadão terminando...tempo de trabalho pra alguns, folia pra outros e, também tempo de descanso!

Você sente que se permite realmente descansar?

Numa sociedade que valoriza a excessiva produtividade, descansar é quase um erro, ou privilégio de poucos.
E convivemos cada vez mais com corpos adoecidos por falta de descanso. Atualmente o stress, está na base de um número enorme das doenças manifestadas.

Descansar não é errado, nem deveria ser privilégio.
É uma necessidade básica do corpo humano.
Quando não paramos, o corpo adoece exigindo pausa.

Pessoas com histórico de trauma ou traumatização, podem experimentar dificuldades pra relaxar, pra realmente descansar.
Pois seu sistema nervoso, precisou estar sempre alerta pra qualquer alteração no ambiente que possa ser ameaçadora.
E é preciso um trabalho consciente para ensiná-lo a descansar.

Acredite é possível!

23/12/2022

E estamos em mais um final de ano...ufa!!
Chega aquele momento de fazer nossos planos e promessas para o novo ano.
Será que todo final de ano, você chega com as mesmas promessas reprogramadas para o ano seguinte?
Observar e compreender o que aconteceu esse ano e te impediu de caminhar alguns passos em direção ao que tem como objetivo, é um exercício importante.
Pois, acredite pode haver emaranhados no inconsciente que sentem como uma ameaça você alcançar seus objetivos, fazer diferente, se realizar, ter sucesso em seus planos. E quando você pensa ou faz algo para sair desse ciclo, acessa emoções desagradáveis.
E seu corpo reage te defendendo dessas emoções desagradáveis, e acabamos seguindo o padrão de deixar pra depois, semana q vem, mês que vem, ano que vem.
Mantenha seus planos. Encontre as estratégias que poderá utilizar para lidar com o medo, a ansiedade, o congelamento que surgirão adiante.
Fingir que não existem essas emoções não contribui no processo. Achar que vai lidar sozinha com elas, talvez também não seja o que está funcionando.
Você sabe o que acontece com você? Observe. Anote o que identifica. O que se repete.
O que pode fazer para lidar com essas emoções, para que elas não continuem assumindo o controle?

Sugestões...
*Seja mais compassiva com você mesma: Trate você mesma como você trata uma amiga, alguém querido. Muitas vezes somos compassivas com o mundo e cruéis conosco.
*Respire: Respirar de forma consciente ajuda a diminuir a ativação emocional e reconectar no aqui e agora.
*Busque terapia: O acompanhamento profissional é uma experiência importante, um suporte para ir mais fundo no reconhecimento de sua história de vida e reprocessar essas emoções que te paralisam.

Buscar novas alternativas de ajuda também podem mobilizar um frio na barriga...mas se seu objetivo é "que o amanhã não seja apenas um ontem com um outro nome", atravesse o frio na barriga e coragem!

Vamos juntas!!

Boas festas!!

🦋💚

05/12/2022

15/11/2022

"O gesso não cura o osso quebrado."

O corpo possui instrumentos para realizar um processo de regeneração, mas precisa de apoio para que possa completar esse processo.
No caso de uma fratura física, o médico não cola seu osso, o médico manipula ferramentas (o gesso) para auxiliar seu corpo a prosseguir com o processo maravilhoso que se incia automaticamente após a fratura.
No campo psicológico, também possuímos esses instrumentos para regeneração;
A terapia se coloca como esse apoio para que o processo se realize, através de um espaço de vínculo e segurança e assim você possa reconhecer os seus recursos internos e externos.

*Peter Levine, médico, especialista em stress e trauma.

15/10/2022

Nesse Dia dos Professores, quero prestar homenagem a Maria Aparecida Gonzaga, Dona Gonzaga, Tia Gonzaga, minha tia Lilia.
Ela foi minha tia (mesmo, irmã do meu pai), mas foi também minha professora de História no antigo ginásio. Primeira pessoa da família Gonzaga a concluir o ensino Superior. Dedicou sua vida ao Magistério, na cidade de Volta Redonda!
Muitas e muitas crianças e adolescentes passaram por ela, além de todos os sobrinhos que ela tinha na família, foi Tia de vários outros!!
Morei com ela por muitos anos e guardo comigo as lembranças de acompanhá-la na escola, de ajudar a rodar as provas no mimeógrafo, até ajudei a corrigir provas(!), e uma lembrança de alunos que a procuravam pra conversar, e que ela acolhia sempre com presença.
Não por acaso, minha vida me levou a estar na área da Educação, atravessada pela escuta da Psicologia.
A doença do Alzheimer a acompanhou nos seus últimos anos de vida, e mesmo quando ela já não reconhecia mais a nós, era só dizer que era uma ex-aluna dela que abria um sorriso carinhoso, a felicidade de ser professora não desapareceu em meio as memórias que se tornaram rarefeitas, até seus últimos dias, continuava a SER.

Que eu possa honrar tudo, tudo o que ela pode me ensinar, e que continuará sempre vivo em mim!
Que eu possa honrar sua herança de trabalho feito com dignidade e respeito. E a alegria de ser parte da Educação de crianças e adolescentes!

Viva Dona Gonzaga!!!❤❤❤

Viva a todos os professores e professoras que continuam a exercer o esperançar, diante dos desafios!!🦋💚

10/10/2022

Saúde mental, se cuida coletivamente!
Somos seres que se regulam emocionalmente através dos pares.
E saúde da mente não está só na cabeça (no órgão cérebro), todo nosso corpo reage e contribui para nossa saúde mental.

Terapia é importante.
Construir redes de apoio.
Ter condições dignas de trabalho.
Ter condições de se alimentar e se cuidar com dignidade.
Exercer o direito de se expressar. De falar. De ser vista e ouvida.
Exercer o direito de existir, existir! com seu corpo, sua pele, seu cabelo. Sua fé.
Sua forma de cantar, dançar. De amar.

Cuide do que ingere através da boca
da pele, dos olhos, dos ouvidos.

Inspire. Expire.

Coragem!
🦋🌱💚

***Dia Mundial da Saúde Mental é celebrado anualmente em 10 de outubro e foi criado em 1992 pela Federação Mundial de Saúde Mental.

12/09/2022

Sobre cicatrizes

Quando há um corte, uma ferida é preciso tempo pra cicatrizar.
O corpo possui a sabedoria de se regenerar mas precisa de tempo, de condições pra fazer isso.

E quando o corte, a ferida é na alma?
Há tempo para que cicatrize?

Ou continua seguindo com a ferida aberta. Enchendo de coisas que não ajudam a cicatrizar, apenas fingem que a ferida não está mais lá.
Há tempo pra cicatrizar os golpes na alma?
Corpo e alma são um só.
Inspirada pela filosofia de Kintsugi, arte japonesa de reparar louças quebradas com cola e pó de ouro.
Imagino que quando precisamos investir energia para cicatrizar algo emocional ou mesmo no corpo, podemos permitir que se cicatrize utilizando o melhor que temos em nós, que possamos acessar o que temos de mais valioso!
E que isso é o poder de regenerar.
Poder de autocura.
Cicatrizar consciente de que não foi um erro seu se ferir ou se machucar.
Responsabilidade de valorizar-se apesar e através das feridas, das cicatrizes.
Valorizar tudo que há dentro de você e a seu redor que te ajuda a se recompor, a secar as cicatrizes e te colocar de pé de novo.

Que se crie esses espaços!
Que se valorize esses espaços!

Coragem,

Mayume de Maiandeua

03/06/2022

Sensação de Vazio...
o caminho que muitos procuram é se encher, para "preencher" essa sensação de vazio: substâncias, comida, relações não saudáveis, s**o, cursos, etc. Em alguma medida, podem aliviar a intensidade de se sentir assim.

Mas não resolve.

Geralmente, quando ouço alguém dizer que tem uma sensação de vazio, esse "vazio" é "muito cheio".
Cheio de não, de depois, de agora é cedo, de agora é tarde, de isso não é pra você e por aí vai...Carregando um monte de coisas, como um monte de entulho.
que não nutre, não sustentam, só pesa.
Cheia de se sentir vazia. Cansada.

Com diz uma canção de Flaira Ferro: "pra me encher do que importa, preciso me esvaziar"

Esse é o movimento importante: se esvaziar do que não importante

Por mais estranho que possa parecer, ao longo da sua vida, essas "coisas" ganharam importância, significados, funções.
Por isso, é muito importante ter auxílio terapêutico para viver esse processo de desentulhar. Esse processo potencializa sua reconexão, reconhecer em meio a tudo isso, onde você está. Onde estão seus verdadeiros desejos, sua forma de ser, de sentir, de existir?

Se você já se sentiu ou se sente "vazia" procure ajuda!

Você não está sozinha!

🌱💚🦋

Sou Mayume de Maiandeua
Psicóloga e Arteterapeuta

01/06/2022

Uma das potências de exercitar o autoamor é resgatar a habilidade de se defender, de proteger o que há de precioso EM você e PARA você.

Pode acontecer, de você nos primeiros vínculos não ter aprendido a se defender, um processo em que construímos relações que nos invadem os limites, que nos machucam.

O processo de olhar pra você, de se conhecer, permite se reconectar com os tesouros que fazem parte de você, e reconstruir as formas de se defender.
Para nós mulheres, há uma cultura social de violação, então quando uma mulher se defende, defende a todas nós.
Aprendemos, umas com as outras, nos fortalecemos em rede.

Agradeço e honro todas as mulheres, que dia após dia buscam aprender como viver toda a potência que são!

Vamos juntas?!

🌱🦋

30/05/2022

Muito alegria em convidar vocês para o retorno de um encontro muito especial: "Costurando histórias, tecendo Vidas"

Esta é uma vivência arteterapêutica em grupo, um tempo-espaço para ouvir histórias, trocar e compartilhar as sensações de cada coração presente. Fazendo uso dos contos tradicionais e as práticas expressivas para exercitar a reconexão com suas potencialidades.

Quando? 25/06, sábado de 15h ás 16h30
Onde? Plataforma Google meet.
Encontro para Jovens e Adultos
Investimento: R$120
Informações e inscrição: casademaiandeua@gmail.com

Eu sou Mayume de Maiandeua, mãe de do Luar e Maricéu, Professora, Psicóloga, Arteterapeuta, Terapeuta de Alinhamento Energético, estudiosa da potencialidade dos contos na prática terapêutica.

Será uma honra estar com você!

Compartilhem em suas redes!!

💚🌱🦋

13/05/2022

O padrão de codependência emocional, é muito comum em nossa sociedade. É familiar pra você algum desses sinais?

08/05/2022

Mães, Parabéns por esse dia!

Parabéns por todos os dias em que confirma sua escolha de ser mãe.

Mas lembre-se, cuidar de você, faz parte da tarefa de cuidar dos outros!

Dar e receber de forma grandiosa!!

Se não consegue parar 5 minutos, pare 2.

Sempre quis ser mãe, mas é um processo desafiador ME TORNAR mãe.
E aprender que preciso me cuidar, pra cuidar dos meus filhos, é um exercício diário e constante.
Muito se diz sobre ser mãe, guerreira, rainha, etc...mas me comprometi a ser uma mãe humana. E ser o melhor que pra mim, é possível ser.
Há um ano sou mãe solo e tem sido um outro desafio, evitar o impulso de querer ocupar um lugar que não é meu. Sou mãe.
E aos poucos fui entendendo que esse é meu lugar. Meus filhos me ensinaram isso, não preciso compensá-los por nada.
Aprendendo que ás vezes o que quero dar a eles, na verdade eu que preciso receber.
Reconhecer as ausências e VALORIZAR as presenças é o caminho que encontrei para seguirmos!

Agradeço a minha mãe Suely, pois me deu o que podia e hoje entendo que foi o suficiente. O que ainda sinto que preciso, busco me dar. O que precisei e ela não pode me dar, encontrei outras "mães" que me deram. Sou grata a todas!
Uns dos significados de Maiandeua é lugar de muitas mães, me sinto assim povoada por muitas mulheres, muitas mães.

Sou grata!

29/04/2022

Você já ouviu ou conhece alguém que já escutou de algum profissional da saúde, essa frase?
"Você não tem nada, é só psicológico!"

Durante séculos, fomo massacrados por uma forma de tratar nossa saúde que separou o corpo das emoções, mas hoje muitos estudos, principalmente da neurociências, mostra cada vez mais que somos um todo! O corpo e a mente são um sistema interligado, tudo junto e misturado!
Apenas reforçando o que já diziam outras culturas milenares, com outras formas de tratar da saúde.

Não existe o "só psicológico", pois não tem como você sentir suas emoções, suas angústias, alegrias e medos em outro lugar que não seja o seu corpo.

E, o que as emoções provocam em você, nem sempre se tem as ferramentas necessárias para processar, e acolher. Não é fraqueza, nem algo errado.
A maioria de nós não foi educado pra lidar com as emoções.

Procure auxílio, o que se sente, é muito relevante para sua qualidade de vida. Escute.

Eu tenho umas utopias...quero ver mais e mais espaços em que possamos falar de nossas emoções. Do que podemos prevenir dando espaço aos nossos afetos. Eu queria ver na escola falando de sistema respiratório, circulatório, digestório e...também sistema emocional, sistema nervoso de uma forma ampla.

Construir uma cultura que valorize e cuide do corpo, da mente, do emocional e do psicológico!

Vamos seguindo com coragem!!

❤🌱

06/04/2022

Observe...

Talvez, em algum momento, fazer tudo pra agradar era o melhor que poderia fazer para se proteger e sobreviver.
Mas hoje, é possível encontrar os recursos, pra você se permitir respeitar o que você sente.
E viver de forma mais verdadeira.

Existe um caminho!
Coloque sua energia e atenção na direção que te fortaleça.

Coragem!🌱🦋❤

Eu sou Mayume de Maiandeua.
Compartilhe essa mensagem!

28/03/2022

Você costuma ouvir histórias?
Já pensou nas histórias com uma ferramenta terapêutica?

22/03/2022

Existe autossabotagem?

Já usei vários vezes esse termo, e cada vez mais é comum ouvir por aí falando sobre o tema.

Mas depois de alguns estudos que tenho feito, opto por não utilizar mais esse termo. Pensar que você tem algo dentro de você que te sabota, que bola planos pra te atrapalhar, te prejudicar, acredito que esses pensamentos podem gerar mais culpa e peso.

O seu sistema nervoso trabalha para você sobreviver, para te proteger das ameaças. Algumas situações ficaram registradas como "ameaçadoras", e a partir das histórias de vida podem ser construídas crenças de que conquistar certas coisas, vai te deixar de fora do seu ambiente. Que se você discordar, vai ficar isolada.
E assim seu sistema nervoso, pode estar respondendo a situações que um dia foram ameaças, mas não são mais, é um medo condicionado.
E para te proteger dessas ameaças, você reage evitando... agradando.
A luta não é contra você é a favor de você. É autoproteção.
O trabalho a fazer é se acolher e perceber o que está te assustando?
Ainda é preciso ter medo dessa situação?
Autocompaixão, para que possa reconhecer o que dentro de você ainda tem medo, insegurança. E precisa de acolhimento para transformar sua confiança.

O trabalho da psicoterapia é um grande auxílio para transformar a sua forma de se tratar, construindo uma relação mais compassiva, mais respeitosa com você .

Eu sou Mayume de Maiandeua

Compartilha com quem você acredita que precisa desse texto.❤🌱

18/03/2022

Não acredito que todo mundo precisa de terapia. Mas existem pessoas que precisam. Respeite.
Terapia é um trabalho sério.
Saúde emocional NÃO É FRESCURA!

Pense, não é porque você nunca teve um infarto que o cardiologista é uma bobagem. Nem porque você não precisa usar óculos, que o oftalmologista, não serve pra nada.

Conta pra mim...Você tb já ouviu comentários como esse?

16/03/2022

Limites.
Dizer não.
Recusar.
Dizer até onde pode ir.

Talvez você entenda que isso vai fechar cada vez mais suas possibilidades.
Mas, na verdade quando conseguir construir limites claros, se sentirá menos sobrecarregada por tarefas, assuntos, preocupações, responsabilidades que não são suas.
Estar sempre disponível aos outros, pode te deixar dispersa e frustrada.
Dar limite, permite que você abra espaço na sua vida, para que possa cuidar do que é importante pra você!

Quando as bordas estão firmes, o rio ganha força.

Em que áreas da sua vida é mais difícil estabelecer limites claros?