13/05/2025
O Pilates tem sido uma indicação segura e eficaz para pacientes com hérnia de disco, especialmente quando bem orientado durante as aulas.
A atuação do método visa não apenas o alívio da dor, mas também a melhora da funcionalidade e da qualidade de vida do paciente.
Caso você tenha receio e dúvidas sobre o que o método pode te ajudar, segue alguns benefícios 👇🏼
• Fortalecimento do core
O fortalecimento dos músculos abdominais profundos, paravertebrais e do assoalho pélvico ajuda a estabilizar a coluna e reduzir a sobrecarga nos discos intervertebrais.
• Melhora da postura e alinhamento
Corrigir padrões posturais inadequados evita compressões excessivas nos discos.
• Aumento da flexibilidade
Alongamentos controlados promovem mobilidade adequada, aliviando tensões musculares e reduzindo a pressão sobre a hérnia.
• Reeducação do movimento
O Pilates ensina o paciente a se movimentar de forma mais consciente, evitando sobrecargas e movimentos compensatórios que podem agravar o quadro.
• Alívio da dor
A combinação de fortalecimento, alongamento e controle respiratório pode ajudar a diminuir a dor, tanto por causas mecânicas quanto por melhora da circulação e redução da inflamação.
Maaaas, antes de iniciar qualquer aula, nós tomamos alguns cuidados na aula experimental, avaliação e também nas primeiras nas primeiras aulas:
• Avaliação prévia detalhada
Antes de iniciar, é essencial entender o nível da hérnia (protrusa, extrusa, sequestrada), sua localização (cervical, torácica ou lombar) e os sintomas associados (como irradiação, formigamento ou fraqueza).
• Evitar flexões e rotações excessivas da coluna
Principalmente nas fases iniciais do tratamento, esses movimentos podem agravar a compressão discal.
• Respeitar o limite da dor
O trabalho deve ser progressivo e sem dor. Movimentos que provocam sintomas irradiados devem ser interrompidos.
• Estímulo à consciência corporal e ao controle motor
O foco na ativação correta do core, respiração e fluidez do movimento é fundamental.
Cada paciente tem seu próprio quadro clínico, seus sintomas e seus medos, respeitando cada etapa podemos chegar em um resultado incrível!
