
21/10/2021
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Escolher um iogurte na prateleira dos supermercados não é uma tarefa muito fácil, principalmente quando nós entendemos sobre a leitura de rótulos. A primeira coisa que você deve fazer quando for escolher um produto é fazer a leitura dos ingredientes, porque lá está exatamente o que você está consumindo.
No caso dos iogurtes, a grande maioria tem uma quantidade considerável de açúcar refinado ou adoçante artificial e mais: aditivos químicos como corantes, aromatizantes artificiais e conservantes.
Assim, o produto é colorido artificialmente para imitar o morango ou outra fruta. E o sabor também em alguns casos é artificial. Ou seja, em vez de você consumir um produto com suas propriedades naturais, você está consumindo um produto cheio de químicos.
Complicado não? 😰
Mas está tudo escrito nas embalagens, você precisa começar a ler o que está ingerindo, não se deixe enganar.
Deixo aqui com você 4 orientações na hora de escolher o seu iogurte, e na arte 8 iogurtes de algumas marcas como opções de produto naturais “clean lable” (rótulos limpos), com 2 a 3 ingredientes.
Obs: A indicação é apenas do produto mais natural e não da marca e outros produtos.
1. Prefira sempre o iogurte natural com o mínimo de ingredientes possíveis. O ideal são aquele com apenas dois ingredientes (leite e fermento lácteo) ou três ingredientes (os sem lactose têm a enzima lactase). E se for adicionado a fruta natural também pode ser uma possibilidade;
2. Se precisar adoçar, adoce naturalmente em casa com um pouco de mel, melado, geléia 100% fruta, stevia ou néctar de coco;
3. Você pode incluir a sua própria fruta em casa;
4. Leia sempre os ingredientes e evite comprar aqueles produtos com açúcar, adoçante, corante artificial, aromatizante artificial, amido, xarope e espessantes. Quanto menos ingrediente, mais limpo o produto.
Agora arrasta para o lado e confira 8 opções de iogurtes naturais que eu recomendo e que você encontra no mercado!
Me conta, qual o seu preferido?