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Trabalho no

20/09/2025

🌻
Referências utilizadas para elaboração deste carrossel:

🟡LEVINE, D.; HORESH, D. Suicidality in Fibromyalgia: A Systematic Review of the Literature. Frontiers in Psychiatry, v. 11, 23 set. 2020.

🟡VARALLO, G. et al. Suicidal ideation in female individuals with fibromyalgia and comorbid obesity: prevalence and association with clinical, pain-related, and psychological factors. Pain medicine, 16 out. 2023.

🟡DREYER, L. et al. Mortality in a cohort of Danish patients with fibromyalgia: Increased frequency of su***de. Arthritis & Rheumatism, v. 62, n. 10, p. 3101–3108, 25 jun. 2010.

💛 Se você vive com fibromialgia, saiba: você não está sozinha.
📞 Procure ajuda, ligue 188 (CVV – 24h, gratuito).
🌻 A sua vida importa
💛Você importa

🎗️

14/09/2025

✨ Movimento é TRATAMENTO para quem tem fibromialgia! 🌻

Pode até parecer contraditório se mexer quando se sente dor… mas a ciência mostra que manter-se ativo é o pilar MAIS importante no tratamento da fibromialgia.
Neste carrossel eu reuni 10 estratégias práticas para você colocar o corpo em movimento de forma leve, segura e prazerosa. 💛

🟡Não é sobre “fazer academia” ou treinos intensos.
🟡 É sobre transformar movimento em rotina, no seu ritmo e respeitando seus limites.
🟡 Pequenos passos diários fazem toda a diferença!

🌻 Salve este post para consultar sempre que precisar de motivação.
🌻Compartilhe com alguém que precisa dessa dose de incentivo.
💬 Me conta nos comentários: qual dessas estratégias você já pratica no dia a dia?

29/08/2025

🌻💛Sexta-feira com assunto importante!
Como se não bastasse a dor e o sofrimento causados pela fadiga e pela indisposição física, existe um sintoma da fibromialgia que talvez seja o mais incapacitante para muitas pessoas: o fibrofog, ou a “névoa da fibromialgia”.
🧠😶‍🌫️ O fibrofog afeta funções como:

🌻Memória
🌻Concentração
🌻Atenção
🌻Velocidade de raciocínio

💨É como se o cérebro ficasse nublado, dificultando desde as tarefas simples até trabalhos intelectuais mais exigentes.

😶‍🌫️As consequências no dia a dia:
🌻Esquecer compromissos
🌻Trocar palavras
🌻Se sentir mais lento para pensar
🌻Dificuldade para manter foco no trabalho ou nos estudos

😶‍🌫️Importante: isso não é preguiça, nem falta de inteligência. É parte real da fibromialgia. Reconhecer o fibrofog é essencial para lidar com ele com mais leveza, ajustando expectativas e respeitando limites.

👉 Você já sentiu essa névoa da fibromialgia no dia a dia? Conta aqui nos comentários.

25/07/2025

🌻Fibromialgia foi reconhecida por lei como deficiência. Mas o que muda na prática?
🗝️ Nem todo mundo com fibro será automaticamente considerado PcD.

🟡Nesse post, te explico de forma leve o que essa lei significa e como funciona a avaliação para o reconhecimento dos seus direitos.

💛A partir de janeiro de 2026, a fibromialgia poderá ser equiparada à deficiência, caso a pessoa passe por uma avaliação biopsicossocial com equipe multiprofissional (como médicos e psicólogos), que analisa:

🔸 o quanto a dor afeta o corpo
🔸 as dificuldades no dia a dia
🔸 os fatores emocionais, sociais e ambientais
🔸 e a limitação na participação da vida em sociedade

💛É olhar para a pessoa por inteiro — e não só para o nome da síndrome.

Essa é uma vitória da escuta e do reconhecimento.
É dar voz às dores que nem sempre aparecem nos exames.
É entender que cada caso é único, e merece cuidado único também.

💡Salva esse post pra rever depois, compartilha com alguém que precisa saber disso e me conta nos comentários o que achou dessa nova conquista!

20/07/2025

🛌 O sono (ou a ausência dele) ainda é uma das queixas mais relatadas por quem vive com fibromialgia.
E isso acontece de forma bidirecional: quanto pior o sono, piores tendem a ser as dores… e quanto mais dor, mais difícil é dormir. 😣

🌻Mas não estamos falando de qualquer tipo de sono.
Estamos falando do sono REM, aquele estágio profundo em que o corpo realmente se recupera, o cérebro processa informações e a dor é regulada.

🧠 Durante o sono REM, há liberação de neurotransmissores importantes, redução da inflamação e organização das memórias, inclusive da dor. É aí que o sistema nervoso encontra uma chance de se reorganizar.

💡 E aqui vai um segredo importante: o sono é um ritual, e ele começa muito antes da hora de deitar.

🌞 O que você faz durante o dia influencia diretamente na sua noite.
Desde o momento em que você acorda, seu corpo está se preparando (ou não) para o descanso.
Então que tal cuidar melhor disso?

✨ DICAS PARA MELHORAR O SONO:
✔️ Exposição à luz natural logo pela manhã
✔️ Movimento leve durante o dia (mesmo com dor)
✔️ Evitar telas e cafeína no fim do dia
✔️ Criar um ambiente aconchegante e silencioso para dormir
✔️ Desenvolver um ritual noturno (respiração, leitura, autocuidado)

🌙 Dormir bem não é luxo, é tratamento.
Cuide do seu sono com o mesmo carinho com que cuida da dor.
Seu corpo precisa de descanso para funcionar — e você merece acordar com menos peso, menos dor e mais esperança. 💛🌻💛🌻💛🌻

09/06/2025

Começar a semana com muita HISTÓRIA… 📚🗺️🌎

🎬🌻Se fizessem um filme sobre a história da fibromialgia, com certeza seria esse o roteiro. Uma jornada longa, marcada por incompreensão, julgamentos, mudanças de nome e muita resistência da ciência em reconhecê-la. Mas também é uma história de superação, descobertas e reescrita…

🌻A fibromialgia já foi vista como castigo divino, confundida com reumatismo, associada a histeria e trauma psicológico.
Hoje, é finalmente compreendida como uma condição real, ligada ao sistema nervoso central e, quem sabe, até uma nova forma de doença autoimune.

💛Esse carrossel é mais que um post: é uma homenagem à luta de milhões de pessoas para serem levadas a sério.

💜

30/05/2025

🌻Por que é tão difícil se exercitar com fibromialgia?
(…e por que isso não significa que você está com preguiça!)

📌 Fadiga intensa.
📌 Sono não reparador.
📌 Dor em todo o corpo.
📌 Desânimo e medo da dor piorar.

Se até tarefas simples do dia a dia já parecem maratonas, imagina o que o cérebro entende quando a gente tenta fazer exercício?
Ele ativa todos os alarmes. Sinaliza perigo. E manda você parar.
👉 “Vai doer mais!”
👉 “Você não vai aguentar!”
👉 “Melhor não arriscar!”

Mas aqui vai a verdade:
🌻Você não é fraca.
🌻 Você não é preguiçosa.
🌻 Você está lidando com um sistema nervoso em alerta constante!!!
E isso muda tudo.

💡 A boa notícia?
Com carinho, estratégias certas, inicio gradual, devagar e respeitando o que seu corpo diz, é possível quebrar esse ciclo, recuperar confiança no corpo e fazer do movimento um aliado. Sem culpa, sem pressa e sem comparação.

🌻 Porque na fibromialgia, o exercício precisa ser mais gentil.
Mais acolhimento. Menos julgamento.
Você merece isso. 💛

17/05/2025

💜 Esse é para salvar, compartilhar e nunca mais esquecer!
Os sintomas da fibromialgia vão muito além da dor muscular e artixular. É uma condição complexa, real e muitas vezes invisível, mas que impacta todos os aspectos da vida de quem convive com ela.

🧠 Dificuldades cognitivas
😴 Fadiga intensa
🔥 Dor difusa
😖 Sensibilidade aumentada
🥴 Tonturas
💤 Sono não reparador
😢 Sintomas depressivos e de ansiedade
💨 Intolerância a cheiros, luzes, sons…

📌 Não é frescura. Não é exagero. É fibromialgia.
E quanto mais a gente fala sobre isso, mais empatia a gente espalha.

✨ Salve esse post para lembrar que sua dor é real. E você não está sozinha.

13/05/2025

Você sabia que essa data foi escolhida por ser o aniversário de Florence Nightingale, a fundadora da enfermagem moderna???🌻👩‍⚕️ Passe para o lado e veja essa historia real e tão bonita 💛

Florence e sua linda e inspiradora história ainda vive e permanece em nossos corações.🌻
Ela nos lembra que mesmo nas maiores dores, é possível deixar um legado de cuidado, coragem e transformação.🌻

14/04/2025

Hoje é o Dia Mundial do Café!☕️☕️☕️

Pra muitos, o café é aquele abraço quente que ajuda a começar o dia.
Mas e pra quem convive com dor crônica ou fibromialgia?

🌻A cafeína pode dar energia, melhorar o foco e até aliviar um pouco a fadiga.
MAS… em excesso, pode piorar sintomas de ansiedade, atrapalhar o sono e até aumentar a percepção da dor.

☕ A dica? Se você ama café, aproveite com moderação e observe como seu corpo reage.
Porque o melhor café… é aquele que não rouba a sua noite de sono nem acende ainda mais a dor. ☕️🥹🥰🍳🥞☕️

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