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24/01/2025

Obesidade é uma doença multifatorial, ou seja, fatores como genética, ambiente, sedentarismo, questões psicológicas e emocionais desempenham um papel crucial.

De acordo com um estudo da Fiocruz e Unifesp, até 2044 quase metade da população adulta brasileira poderá sofrer com obesidade. Hoje, esse número está em cerca de 22%.

Além disso, a obesidade aumenta os riscos de várias doenças, como diabetes, hipertensão, colesterol alto e até alguns tipos de câncer. É por isso que tratar a obesidade é muito mais do que uma questão estética—é uma questão de saúde e qualidade de vida!

O tratamento eficaz da obesidade deve começar com uma análise cuidadosa do histórico do paciente, seus hábitos, objetivos e fatores genéticos. Cada caso é único, e a solução precisa ser igualmente personalizada.

A perda de peso não traz apenas benefícios físicos. Muitos pacientes relatam melhora na autoestima, felicidade e bem-estar emocional após iniciar o tratamento.

Pronta para cuidar da sua saúde de forma completa e eficaz?
Agende uma consulta e vamos juntas nessa jornada! 🤍

23/01/2025

Você sabia que o consumo excessivo de álcool aliado a uma noite mal dormida pode ser uma verdadeira bomba para o seu metabolismo?
Isso mesmo!
Vamos entender melhor:

O álcool tem quase o dobro das calorias do açúcar, ou seja, aquele drink inocente pode ser mais calórico do que você imagina.
Além disso, quando bebemos, o corpo prioriza a eliminação do álcool, atrasando o processo natural de queima calórica. Resultado? Metabolismo lento e maior chance de acumular gordura.

Já dormir mal também é um vilão para a saúde metabólica. Durante o sono, seu corpo regula hormônios essenciais, responsáveis pelo controle da fome e saciedade.

Agora, imagine beber demais e ainda dormir mal na mesma noite.
É como somar dois problemas graves para o seu metabolismo!

Como evitar?
• Modere no álcool: opte por versões com menos açúcar ou faça substituições mais saudáveis (como água tônica zero no gin tônica).
• Priorize seu sono: estabeleça uma rotina de descanso, evite telas antes de dormir e crie um ambiente relaxante no quarto.
• Se cuide com intenção: essas mudanças são mais simples do que parecem e fazem toda a diferença para sua saúde e bem-estar.

Pronta para alinhar sua rotina e dar um salto na saúde?
Agende sua consulta hoje mesmo! 🤍

21/01/2025

O que você está esperando para agir?
Vai deixar o Carnaval passar?
Vai esperar o mês acabar?

A verdade é que só há duas opções: assumir o controle da sua saúde agora ou continuar no mesmo lugar.
Você só precisa dar o primeiro passo.

Imagine como seria entrar no próximo mês com mais energia, se sentindo bem no seu corpo e pronta para abraçar a sua melhor versão.
Não é mágica, é uma decisão. E, acredite, ela está ao seu alcance.

Estou aqui para te ajudar a tornar esse caminho leve, eficiente e cheio de resultados reais. Juntas, podemos construir a transformação que você merece. 🤍

Pronta para parar de adiar e finalmente começar?
Não espere mais um ano. Comece hoje.
Agende sua consulta agora e dê o primeiro passo rumo à sua melhor versão!

17/01/2025

Vamos juntas descobrir o que realmente funciona!

◽Fuja das dietas milagrosas
Sabe aquelas dietas que prometem resultados rápidos e quase milagrosos, como as famosas “detox”, baseadas apenas em líquidos e vegetais? Elas podem até causar uma perda inicial de peso, mas normalmente geram o temido efeito rebote – ou seja, o peso volta, e muitas vezes até a mais.
Dietas restritivas demais podem fazer você perder massa muscular, o que prejudica o metabolismo e deixa o corpo mais propenso a ganhar gordura. Sem contar que elas costumam aumentar a fome e a ansiedade, levando à compulsão alimentar.

◽Foco em mudanças sustentáveis
O segredo para emagrecer e manter o peso não está em soluções rápidas, mas sim na criação de novos hábitos a longo prazo. A ideia não é fazer algo temporário, e sim construir uma rotina alimentar equilibrada e incluir a prática regular de exercícios de forma prazerosa.
Uma mudança de estilo de vida requer paciência. Os resultados não aparecem da noite para o dia, e é por isso que a constância é tão importante. Sim, isso inclui manter os novos hábitos até nos fins de semana!

◽Cuide da sua saúde emocional
Você sabia que muitas vezes comemos não por fome, mas por ansiedade ou outras emoções mal resolvidas? Esse é o famoso conceito de fome emocional. Identificar e lidar com esses gatilhos é fundamental para manter uma alimentação equilibrada.
O acompanhamento de um psicólogo pode ser um grande aliado nesse processo, ajudando a compreender e controlar a relação com a comida. Trabalhar a mente é tão importante quanto cuidar do corpo!

◽Busque apoio profissional
Emagrecer de forma saudável é um processo que envolve diferentes fatores, e o suporte de profissionais pode fazer toda a diferença. Com orientação adequada, as chances de sucesso aumentam muito.

Além disso, quanto antes você começar, melhor.
Vamos fazer diferente em 2025? 🤍

14/01/2025

Só de olhar para comida você engorda, enquanto outras pessoas parecem comer à vontade e continuam magras?

Pois é, isso pode ter tudo a ver com a taxa metabólica basal (ou TMB).
Ela é a quantidade mínima de energia que o seu corpo precisa para se manter funcionando, mesmo que você passe o dia inteiro deitada, sem se mover. Sim, seu corpo gasta energia para coisas básicas como respirar, manter o coração batendo e a temperatura corporal estável.

E por que isso importa? Porque o quanto você gasta de energia em repouso influencia diretamente no seu peso. Quem tem um metabolismo mais acelerado (ou seja, uma TMB mais alta) queima mais calorias sem fazer muito esforço. Já quem tem o metabolismo mais lento tende a gastar menos, e o excesso de calorias acaba virando gordura.

E como emagrecer sabendo disso?
Você precisa gerar um déficit calórico – ou seja, gastar mais calorias do que consome. Isso pode ser feito de duas formas:
1️⃣ Diminuindo a ingestão de calorias com uma alimentação equilibrada e saudável.
2️⃣ Aumentando o gasto calórico com exercícios, principalmente musculação, que ajuda a aumentar a massa muscular.
Mais músculos = maior gasto calórico até mesmo em repouso!

Entender sua taxa metabólica basal pode ser o primeiro passo para emagrecer de forma inteligente e sustentável. Não se trata de passar fome, mas de encontrar o equilíbrio certo para o seu corpo.

Quer saber qual é sua TMB e como usar isso a seu favor?
Agende uma consulta para a gente traçar a melhor estratégia para você! 🤍

13/01/2025

Cansaço sem fim, dificuldade de concentração, alterações no humor... Parece familiar?
Muita gente acha que isso é só resultado da correria, mas, em alguns casos, esses sintomas podem ser sinal de algo mais sério – como deficiências de vitaminas ou minerais!

As deficiências mais comuns estão relacionadas à vitamina D, ao complexo B, vitamina C e minerais como ferro, magnésio, zinco e selênio.

A solução vai depender do que está acontecendo com seu corpo.
Pode ser algo simples, como incluir alimentos ricos em nutrientes na sua rotina ou aproveitar mais o sol (vitamina D). Em outros casos, pode ser necessário repor vitaminas com suplementos ou até aplicações específicas – mas sempre com orientação médica!

O importante é não ignorar esses sinais.
Às vezes, a falta de energia não tem nada a ver com o seu dia a dia, mas com algo que precisa de atenção. Fazer exames regularmente e buscar ajuda profissional é o caminho para entender o que seu corpo está pedindo e recuperar a disposição!

Você já passou por isso ou conhece alguém que está assim?
Agende sua consulta e vamos descobrir o que está por trás do seu cansaço.

11/01/2025

Para além de ossos e dentes, o cálcio essencial para a contração muscular, ajuda a manter o sistema nervoso em equilíbrio, regula o metabolismo energético e garante que o coração continue batendo no ritmo certo.

Com o tempo, os níveis de cálcio no organismo podem diminuir, especialmente em mulheres após a menopausa e idosos, aumentando o risco de doenças como a osteoporose. Além disso, a deficiência de cálcio pode causar sintomas como cãibras, formigamentos, confusão mental e até dificuldades para dormir.

Como garantir o consumo de cálcio no dia a dia?
◾Capriche no prato colorido!
Frutas, vegetais, proteínas e fibras garantem uma alimentação equilibrada e ajudam na absorção de diversos nutrientes.
◾ Alterne refeições ricas em cálcio e ferro
Cálcio e ferro competem entre si para serem absorvidos. Por isso, evite consumir os dois juntos na mesma refeição. Uma boa estratégia é consumir laticínios no café da manhã e da tarde, e alimentos ricos em ferro, como carnes e leguminosas, no almoço e jantar.
◾ Inclua alimentos ricos e fortificados em cálcio
Além de leite, iogurte e queijos, outros alimentos como brócolis, couve, sardinha, chia e agrião também são boas fontes de cálcio.

Em algumas fases da vida, principalmente após os 50 anos, a necessidade de cálcio aumenta, e pode ser que só a alimentação não dê conta. Nesses casos, a suplementação pode ser indicada, mas sempre com orientação de um profissional de saúde. Afinal, excesso de cálcio também pode ser prejudicial!

Que tal começar a cuidar melhor da sua saúde hoje mesmo?
Agende sua consulta e garanta que o seu corpo receba tudo o que precisa! 🤍

08/01/2025

Sabe aquela sensação de alegria e motivação quando tudo parece fluir bem?
Pois é, quem está por trás disso é a dopamina, um neurotransmissor super importante que regula nosso humor, disposição e até nossa produtividade.

A boa notícia é que pequenas mudanças na rotina podem ajudar a turbinar a produção de dopamina.

◽ Movimente-se!
Praticar exercícios regularmente não só melhora a saúde física, mas também dá aquele boost na produção de dopamina. Que tal começar com 30 minutinhos de atividade física por dia? Pode ser uma caminhada, uma dança ou aquele treino que você adora!

◽ Alimente-se bem!
Inclua na sua dieta alimentos ricos em tirosina, o aminoácido que o corpo usa para produzir dopamina. Dicas de ouro: frango, ovos, iogurte, abacate, banana, nozes e amêndoas. Além de nutritivos, esses alimentos ajudam a manter o cérebro ativo e saudável!

◽ Durma como uma rainha!
Dormir bem (entre 7 a 9 horas por noite) é essencial para manter os níveis de dopamina equilibrados. Crie uma rotina de sono com horários regulares — seu corpo e sua mente agradecem!

◽ Pegue um solzinho!
A exposição ao sol não só melhora o humor como também estimula a produção de dopamina. Além disso, ajuda na absorção da vitamina D, que é fundamental para a saúde mental. Aproveite os momentos ao ar livre!
◽ Celebre suas conquistas!
Permita-se comemorar cada pequena vitória do seu dia. Isso ajuda a manter um ciclo positivo de dopamina, reforçando o bem-estar e a motivação!
Pequenas mudanças de hábitos podem trazer grandes resultados na sua qualidade de vida.

Que tal começar hoje mesmo?
Agende sua consulta e descubra como viver com mais saúde e equilíbrio! 🤍

03/01/2025

As férias chegaram e, também, aquela vontade de relaxar e aproveitar ao máximo, né?
Saiba que dá para curtir sem deixar de lado os cuidados com a saúde e os ganhos conquistados ao longo do ano. Vou te mostrar como!

◽Faça escolhas inteligentes na alimentação. Se vai comer fora, prefira pratos leves e balanceados. Inclua sempre uma boa dose de vegetais, proteínas magras e frutas. Se permita até uma sobremesa, só ter moderação.
◽Hidrate-se sempre! Com o calor, é fácil esquecer de beber água. Tenha sempre uma garrafinha à mão e priorize líquidos refrescantes como água de coco ou chás gelados.
◽Aproveite o tempo livre para experimentar novoa atividades. Caminhadas na praia, natação, trilhas ou até um passeio de bicicleta são ótimos para manter o corpo ativo.
◽Não descuide do sono. Durma bem para manter energia e equilíbrio. Férias não são desculpa para virar noites seguidas. Cuide do seu descanso!
◽Evite exageros. Uma refeição ou bebida mais calórica não vai atrapalhar seus objetivos, mas exagerar todo dia pode cobrar um preço. Equilíbrio é tudo!

🌟 Aproveite as férias para planejar suas metas de saúde e bem-estar para o próximo ano. Que tal?

02/01/2025

Final de ano é assim mesmo: mesas fartas, brindes sem fim e aquela sensação de “comi e bebi demais”.

Se você está se sentindo assim, calma!
Tudo bem sair da rotina em momentos especiais, mas o importante é saber como voltar aos trilhos. Vamos lá?

◽Comece o dia com leveza.
Beba um copo de água com limão ao acordar. Não faz milagres, mas ajuda a hidratar o corpo e dar aquele "start" no dia.
◽Escolha refeições leves.
Invista em alimentos frescos, ricos em fibras e proteínas magras. Um prato colorido ajuda na digestão e na energia.
◽Hidrate-se como prioridade.
Depois de tanta bebida e comida, seu corpo precisa de água para se recuperar. Ande com a garrafinha ao lado!
◽Mexa o corpo.
Não precisa ser nada radical. Uma caminhada ao ar livre ou uma boa sessão de alongamento já ajudam a acelerar o metabolismo e renovar as energias.
◽Volte à rotina.
O segredo está na consistência! Retome seus hábitos e lembre-se: uma refeição ou dia de exagero não define sua saúde. O que importa é o que você faz no restante do tempo.

✨ Seja gentil com você mesma.
Nada de culpa! Aproveitar momentos especiais faz parte da vida. Agora é hora de cuidar do corpo e da mente, com calma e sem cobranças.

E você, qual é sua estratégia para se recuperar dos exageros?
Vamos juntas nessa! 🤍

30/12/2024

Todo ano a gente promete mil coisas: começar academia, se alimentar melhor, beber mais água... E muitas vezes, essas metas ficam pelo caminho, né?

Que tal mudar isso em 2025 com hábitos saudáveis, simples e possíveis de manter?

◾Hidrate-se como um hábito de amor próprio.
Carregue uma garrafinha por onde for e estabeleça metas diárias. Água é vida, disposição e saúde!
◾Coma mais do que vem da terra.
Inclua mais frutas, legumes e verduras no seu prato. Pequenas trocas no dia a dia fazem toda a diferença a longo prazo.
◾Mexa o corpo de um jeito que você ama.
Não gosta de academia? Tudo bem! Dança, caminhada, yoga... O importante é se movimentar de forma que te dê prazer.
◾Durma bem e acorde melhor.
Priorize o sono! Um descanso de qualidade regula hormônios, melhora o humor e dá energia para o dia seguinte.
◾Não deixe seus exames e check-ups para depois.
Saúde também é prevenção. Inclua esse cuidado na sua rotina anual.

✨ Dica extra: seja gentil consigo mesma.
Cada pequeno passo é uma vitória e te aproxima do bem-estar que você merece. 🤍

💬 Conte aqui: qual vai ser a sua primeira meta para 2025?
Compartilhe nos comentários!

27/12/2024

Você sabia que manter-se hidratada pode ser o empurrãozinho que faltava para o sucesso da sua jornada de emagrecimento?

Entenda os motivos que fazem da água uma verdadeira parceira nesse processo:
🥤 Beber água antes das refeições pode ajudar a controlar a fome e evitar exageros. Estudos mostram que esse hábito simples reduz a ingestão calórica e prolonga a sensação de satisfação.

🔥 Um corpo bem hidratado funciona melhor! A água é essencial para manter o metabolismo ativo e eficiente, enquanto a desidratação pode desacelerar esse processo.

⚡ A falta de água pode causar cansaço e diminuir sua disposição. Manter-se hidratada dá aquele gás para você encarar seus treinos e o dia a dia com mais energia!

🍹 Substituir refrigerantes e sucos industrializados por água é uma maneira simples e eficaz de cortar calorias e fazer escolhas mais saudáveis.

Ah, você esquece de beber água? Carregue uma garrafinha por aí ou use um aplicativo para acompanhar sua ingestão.
É um pequeno esforço que traz grandes resultados! 🤍

Comece hoje mesmo a se hidratar melhor e veja como a água pode transformar sua rotina e seus resultados!
Você já tem o hábito de beber água regularmente?

dradanielyvechi

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