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Psicóloga Ahiga Zain

"Tão importante quanto cuidar do corpo é cuidar da mente". Psicóloga
Cognitivo Comportamental.

18/09/2025

Já pensou o porquê de você ainda não começar a se cuidar?

➡️ Muitos fatores podem influenciar na decisão de iniciar um processo terapêutico.

Dúvidas acerca do processo, duração, quais assuntos poderão ser abordados e outras questões podem surgir e te impedir de iniciar o processo terapêutico.

Além disso, uma questão mais subjetiva se faz presente: existe uma resistência em abordar assuntos que nos são desconfortáveis ou aversivos, e é comum que esses sejam justamente as questões latentes que nos trazem sofrimento.

Na psicoterapia, nem sempre é fácil. O desconforto pode aparecer, mas ele é parte essencial do caminho de transformação, que nos ajuda a resolver conflitos e conquistar mais equilíbrio e bem-estar.

💬 Vamos conversar? Quero te ajudar! Tem algo que ainda te impeça para iniciar a sua terapia?

02/09/2025

✨ Recomeçar ✨

Recomeçar pra mim tem sido reconhecer que a vida é feita de imprevistos e que nem tudo precisa ser perfeito para seguir adiante
É aceitar que haverá dias mais leves e dias mais desafiadores, e que cada um deles faz parte do meu caminho

E é na terapia que encontramos um lugar seguro para nos permitir sentir, aprender, ajustar e seguir.
Porque recomeçar é se abrir para novas possibilidades, respeitando nossos ritmos, abraçando nossas imperfeições e celebrando cada passo, por menor que seja🩵

29/08/2025

Nem sempre conseguimos controlar o que acontece ao nosso redor, mas podemos lidar com os desafios de maneira mais saudável, a terapia pode te ajudar a olhar para tudo isso com mais clareza e cuidado, acolher e entender o que sentimos é tão importante quanto seguir em frente 🤍

27/08/2023

Parabéns a todos colegas de profissão 💐 Que jamais possamos duvidar da capacidade que a nossa profissão nos dá de transformar vidas 💕

E a você que divide ou já dividiu seus universos mais íntimos comigo❣️o meu muito obrigada! Acompanhar com você a luta pela vida e pela mudança, a persistência, o enfrentamento, atravessar o que até então era inatravessável, estar nesse processo de aprendizado e crescimento, é enriquecedor e transformador nas nossas vidas✨

24/04/2023

Agora, somos três 🥰
Agora, a pessoa por trás desse perfil está em um momento de grande construção e transformação

Agora, em mim está nascendo também outro papel: o de mãe - a mãe da Alice 💖

01/03/2023

Cobrança exagerada mais atrapalha que ajuda, pressa em resolver, em conquistar, te afasta de curtir o que você já tem, de curtir o processo. Com isso você f**a ansioso e com aquela sensação de insuficiência.

Foque no que é importante para você, conecte-se com os seus valores, cuide da sua morada com amor.

Por hoje: olhe para si e veja tudo que você é e tudo que você tem, por tudo que já enfrentou para estar aonde você está. Pare um pouco de olhar para o que você ainda não é, para o que ainda não conquistou.

15/02/2023

Existem muitas "teorias" da personalidade atualmente, mas, o modelo aceito pela ciência é o Big Five - os Cinco Grandes Fatores da Personalidade.

Personalidade é um conjunto estável de características que se formam desde a infância e vai até a vida adulta.
E influenciada pela genética, convivência com nossos cuidadores principais e o ambiente que a criança sobreviveu tem muita importância.

Experiências de vida que passamos, convivência com os nossos amigos, colegas. Isso tudo vai construindo a nossa personalidade.

Me conte aqui qual teoria você baseia para definir a sua personalidade?

Você já tinha ouvido falar sobre o Big Five?

15/02/2023

Existem muitas “teorias” da personalidade atualmente, mas, o modelo aceito pela ciência é o Big Five - os Cinco Grandes Fatores da Personalidade.

Personalidade é um conjunto estável de características que se formam desde a infância e vai até a vida adulta. E influenciada pela genética, convivência com nossos cuidadores principais e o ambiente que a criança sobreviveu tem muita importância.
Experiências de vida que passamos, convivência com os nossos amigos, colegas. Isso tudo vai construindo a nossa personalidade.

Me conte aqui qual teoria você baseia para definir a sua personalidade?

Você já tinha ouvido falar sobre o Big Five?

07/02/2023

A vida não é linear, não é um caminho claro e reto, que saímos do ponto A e chegamos no ponto B, por mais que a gente deseje muito isso!
A vida, vivida de verdade, para além dos nossos planos no papel e idealizações é feita de muitas "voltas" - é aqui que a vida acontece, e são essas voltas que nos ensinam e nos moldam, o diferencial é como vemos e lidamos com os altos e baixos da vida.

Olhe com mais carinho para a sua trajetória, ela que te faz ser única/o.

01/02/2023

“Tem gente que não chora!
Que teve o choro invalidado, reprimido, incompreendido.
E se sente vulnerável quando chora.
Mas chorar é terapêutico.
Em todo consultório
Tem uma caixa de lenços
Porque chorar é esperado.
É expressão espontânea da tristeza…” (e da alegria). Aline Kristensen

"…talvez alguém tenha dito para você não chorar, para se libertar disso, para se recompor. Talvez você tenha sido levado a pensar que seu choro era algo do que se envergonhar. Não há nada mais solitário do que chorar sozinho onde ninguém possa ouvi-lo, onde ninguém possa se conectar com você. Não somos ensinados a chorar; nós nascemos chorando". Robert Leahy

Quero te dizer que umas das funções do consultório psicológico é representar esse espaço de acolhida e validação, aqui você encontra um lugar seguro para expressar e compartilhar os sentimentos, aqui o seu choro é bem-vindo, acolhido, validado, compreendido e cuidado 💗

27/01/2023

Todos os dias estamos vivendo nossa vida, fazendo nossas escolhas, construindo nosso caminho...
Mas você já parou para pensar se a vida que você está construindo está fazendo sentido para você?

Você sabe o que é viver uma vida com sentido?
Uma vida que faz sentido é aquela que está conectada com os nossos valores.
Sabemos que a vida está fazendo sentido quando entendemos o que de fato é importante para nós e buscamos construir uma vida nessa direção.

Construir uma vida baseada no que é valoroso para nós está longe de ser fácil ou simples, mas é justamente o que nos dá força para seguir e superar os obstáculos que vão surgindo.

Olhe para sua vida e se pergunte: a forma que estou vivendo, está fazendo sentido para mim?
Se faz sentido vale a pena! E todos nós merecemos uma vida que vale a pena ser vivida.❣️

18/01/2023

A vida pede equilíbrio! 🤍
O tema da campanha de conscientização da saúde mental, desse ano é EQUILÍBRIO e eu achei muito importante - quem é meu paciente sabe o quanto ter equilíbrio e sair dos extremos são necessários para um qualidade de vida.

É preciso equilíbrio: rotina e flexibilidade, cuidar e ser cuidado, gentileza e responsabilidade, individualidade e coletividade, trabalho e descanso, emoção e razão e etc.

Precisamos de várias formas de equilíbrio:
Equilíbrio na alimentação, no uso das redes sociais, nas relações, na jornada de trabalho, nas metas, nos "sim" e nos "não", e, por aí vai.

A vida moderna tem trazido inúmeras conquistas e benefícios, mas, ao mesmo tempo, tem cobrado um preço de cada um de nós. Mas, é possível equilibrar as coisas e para isso precisamos sair do piloto automático, de autoconhecimento, reflexões e ações.

Permita-se pensar sobre isso:
As áreas da sua vida estão sendo cuidadas/vividas em equilíbrio?
Em qual área da sua vida é preciso dar mais atenção?
Como você tem gerenciado seu tempo? Você consegue tempo para você na sua agenda?
Como está seu autocuidado? O que recarrega sua bateria? O que você tem permitido na sua vida? Você tem vivido o aqui e agora?

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