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DrDouglas Avila, Várzea da Palma (2026)

25/11/2022

Mau humor, insônia, ganho de peso.

Esses são alguns sintomas comuns da menopausa, mas que também podem ocorrer em mulheres que apresentam algum desequilíbrio hormonal.

Então como você conseguirá diferenciá-los?

É necessário realizar dosagens hormonais para identificar, por exemplo, se os sintomas são decorrentes de um desequilíbrio nos hormônios tireoidianos.

Ou seja, o diagnóstico só será possível a partir da avaliação dos exames laboratoriais.

A boa notícia é que para ambos os casos existem tratamentos para amenizar os sintomas, que em alguns casos poderá ser através da terapia de reposição hormonal bioidêntica.

Está percebendo que está sem energia, mau humorada, com dificuldade para dormir e ganhando peso? Talvez seja hora de buscar ajuda de um médico.

28/09/2021

👉🏽 Muita gente pensa que passar o dia na academia , passar fome , só comer frango com alface e utilizar o corpo de outras pessoas como meta é ser “fit” ou ser “saudável”.

🥗 Ser saudável é ser feliz, estar na melhor forma física, mental e emocional possível. Ser saudável é buscar o equilíbrio em tudo. Ser saudável é estar em harmonia com as pessoas que você ama.

💪🏻E para você ? O que é ser saudável?

22/09/2021

✅ Quando preparada e consumida da forma correta, a pipoca pode trazer vários benefícios para nossa saúde, pois possui nutrientes importantes para o organismo.

➡️ O problema está nos acompanhamentos utilizados no preparo. A margarina e a manteiga não são indicadas, pois saturam mais rápido que o óleo. E quanto mais saturada, pior para nossa saúde, pois provocam aumento do colesterol ruim, o LDL, e a redução do colesterol bom, HDL, além de aumentar a quantidade de calorias.
A quantidade de sal e temperos prontos também deve ser controlada, já que a concentração de sódio, em excesso, aumenta os riscos de hipertensão arterial e pode desencadear outras disfunções como retenção líquida e sobrecarga renal.

➡️ Por conter altas doses de polifenóis, antioxidantes que protegem as células do organismo contra os danos causados pelos radicais livres, a pipoca desacelera o envelhecimento, além de prevenir doenças degenerativas, como o câncer. Também eleva a concentração de antioxidante, que auxiliam na prevenção do diabetes, câncer, controle dos índices de colesterol, triglicerídeos e da glicemia, retardando o processo de esvaziamento gástrico. Por conter zeaxantina e luteína, duas substâncias antioxidantes que contribuem com a saúde dos olhos, previne ainda a catarata e degeneração macular.

➡️ Além de fonte de vitaminas e fibras, é um lanche que promove saciedade e com poucas calorias.

21/09/2021

Orlistat é um fármaco direcionado para o tratamento da obesidade e do excesso de peso, já aprovado para controle de peso, o orlistat, mais conhecido pelo nome comercial Xenical, reduz a absorção de gordura em 30% e a elimina nas fezes, mas não deve ser usado por quem tem dificuldade para absorver nutrientes.

🔹Atua através da modificação da absorção das gorduras no intestino, acelerando a perda
de peso, bem como a manutenção do peso perdido nas dietas de emagrecimento.

A indicação desse medicamento💊 é para o tratamento de pacientes com sobrepeso ou obesidade, em conjunto com uma dieta levemente hipocalórica. Como se sabe, as gorduras que ingerimos são moléculas grandes que para dissolver-se, necessitam ser rompidas e transformadas em moléculas menores por ação das enzimas chamadas lipases.

Sua ação é a de inibir a lipase pancreática, uma enzima que quebra a gordura no intestino. Sem essa enzima, as gorduras da dieta não são bem absorvidas e são excretados sem serem digeridas, promovendo assim a perda de peso.

👉🏼Lembrando que é imprescindível o acompanhamento médico, pois, o uso prolongado deste medicamento faz com que perca-se vitaminas lipossolúveis, uma vez que as gorduras saem nas fezes, as vitaminas também saem.

14/09/2021

Benefícios da chia para saúde⤵️
✅A chia é uma semente considerada um superalimento com diversos benefícios para saúde, que incluem a melhora do trânsito intestinal, melhora do colesterol e até diminuição do apetite, pois ela é rica em fibras e vitaminas.
✅As sementes de chia tem em sua composição ômega-3, antioxidantes, cálcio, proteínas, fibras, vitaminas e minerais, que fazem desta semente um excelente complemento nutricional, natural e econômico.
Como consumir a chia👇
✔Adicionar as sementes de chia em receitas de bolo, panqueca ou biscoito;
✔Adicionar as sementes em alimentos prontos para o consumo como iogurte, sopa ou salada;
✔Fazer um overnight, adicionando 1 colher de sopa de semente de chia em 250 ml de água e consumir 20 minutos antes das refeições principais ou no café da manhã.
🔹A chia pode ser encontrada na forma de grão, farinha ou óleo e pode ser adicionada no iogurte, cereais, sucos, bolos, saladas e temperos. Para obter todos os benefícios da chia basta consumir mais de duas colheres de sopa por dia.

10/09/2021

➡️ O magnésio como ativador enzimático é essencial para várias funções fisiológicas, como ciclo celular, regulação metabólica, contração muscular e tônus vasomotor.

➡️ Um crescente corpo de evidências apóia que a suplementação de magnésio (principalmente sulfato de magnésio e óxido de magnésio) previne ou trata vários tipos de distúrbios ou doenças relacionadas aos sistemas respiratório, reprodutor, nervoso, digestivo e cardiovascular.

➡️ O magnésio pode inibir a liberação de acetilcolina das terminações nervosas motoras, bloquear a condução nervo-músculo e relaxar o músculo esquelético.

💊A suplementação de magnésio protege órgãos e tecidos contra danos por meio de vários mecanismos, incluindo anti inflamação, anti-oxidação e imunorregulação.

Dr. Douglas Ávila

09/09/2021

➡️ Na luta contra a obesidade, o paciente precisa entender que é preciso mudar hábitos alimentares, praticar exercício, ter constância e muita paciência.

➡️ E lembre-se: Durante essa jornada, o médico precisa ser parceiro do paciente!

Dr. Douglas Ávila

03/09/2021

• A creatina prejudica os rins?

👉 A resposta é: Não, isto é um mito.

✅ De todos os suplementos que existem no mercado, a creatina e o que apresenta mais estudos e evidências quanto à eficácia e segurança no seu uso diário, continuo, a longo prazo e em diversas idades inclusive nos idosos

🤔 A creatina tem um potencial terapêutico excepcional e pode ser essencial no tratamento de muitas doenças caracterizadas por perdas de força, massa muscular, cognição, massa óssea e até mesmo melhorar a sensibilidade à insulina.

• Creatina incha?

🧐 A Creatina não incha, mas se você estiver com uma dieta inadequada e um alto percentual de gordura, você vai estar se sentindo inchado por isso, não pela a creatina.

01/09/2021

31 de Agosto - Dia Do Nutricionista 🍎🥝🍇
❤️🍎

27/08/2021

1️⃣ PREPARE UMA PLAYLIST ESPECIAL 🎶

Sabe aquelas músicas que te animam e dão aquele pique extra? São músicas que não podem faltar na sua Playlist de academia. Opte por músicas animadas.

2️⃣ FOQUE NO RESULTADO 💪🏻

Foque apenas no seu objetivo, seja ele a quantidade de peso que deseja perder, ou a massa muscular que quer ganhar. Foque nos resultados e veja como sua motivação irá aumentar.

3️⃣ TREINE COM UM AMIGO

Se você tem amigos que malham, que tal se juntar a eles? Malhando acompanhado, com certeza você se motiva mais. Entre uma conversa e um exercício, você vai sentir o peso dos exercícios um pouco mais leve, a atividade fluirá mais facilmente.

4️⃣ RENOVE O ARMÁRIO

Quando compramos peças novas, temos vontade de sair para usá-las. Com roupas de academia isso não é diferente. Nada melhor do que roupas e acessórios novos para treinar. Tênis e roupas modernas e coloridas dão um ânimo ainda maior para sair de casa.

5️⃣ VENÇA O DESÂNIMO

Está chovendo? Calor demais? Bateu aquela preguiça? Isso não é motivo para faltar à academia. Se você continuar inventando desculpas para sua preguiça, não sairá de casa dia nenhum. Não existe o dia perfeito para fazer exercícios físicos e cuidar da sua saúde.

O momento é agora! Além disso, certamente terão dias em que você terá algum compromisso, ou alguma doença o impedirá de ir.

Deixe para faltar apenas nessas situações. Senão, as desculpas viram uma bola de neve e você rapidamente abandona a academia.

Dr. Douglas Ávila

04/05/2021

Você sabia que a tapioca é um falso alimento saudável?

➡️Antes de mais nada, é possível comer tapioca, afinal existem pessoas que precisam aumentar a ingestão de carboidratos, outras pessoas querem ganhar peso, mas ainda assim, a tapioca continua sendo um alimento não saudável.

📍A tapioca tem um índice glicêmico maior do que o próprio AÇÚCAR! você acha que adicionar uma chia e um ovo vai mudar muita coisa?! 🤦‍♂️
📍Aqueles que possuem constipação intestinal crônica devem evitar a tapioca.

📍Pessoas com diabetes ou pré-diabetes precisam se atentar à quantidade de goma ou farinha consumida e ao tipo de recheio que será utilizado.

📍Pode favorecer o surgimento de diabetes tipo 2.

📍Opte por uma fonte de gordura boa e proteína magra.

📍Pode sobrecarregar o pâncreas, que libera a insulina.

🌰 Por isso, a dieta precisa ser balanceada, para evitar alterações de glicose ou aumento do peso e gordura abdominal....

🚀 Compartilhe com geral esse post!⁣

📍Salve esse post para consultar⁣

Dr. Douglas Ávila

27/04/2021

💪🏻 Deseja aumentar sua testosterona, separei alguns fitoterápicos que poderão te auxiliar nesse processo. Busque sempre o acompanhamento médico para utilização desses fitoterápicos:

📍Ashwagandha: Aumentar o desejo sexual; reduzir o cansaço físico; aumentar a força muscular; melhorar os níveis de energia; estimular o sistema imune; controlar os níveis de açúcar no sangue; reduzir o colesterol alto; combater a insônia.

📍Eurycoma Longifolia: Alternativa natural para reposição de testosterona. Estudos comprovam a restauração dos os níveis séricos de testosterona, melhorando significativamente a saúde sexual. Isso inclui efeitos positivos significativos sobre a saúde óssea e a condição física dos pacientes. Além disso, foi demonstrado um efeito anti-hiperglicêmico e citotoxicidade significativa contra células APC (George, et al 2014).

📍Feno-Grego: possui propriedades laxativas, afrodisíacas, anti-inflamatórias, digestivas, antioxidante e antimicrobiana, assim pode ser utilizada em diversas situações, como estimular a produção de testosterona, auxiliar no tratamento de problemas no couro cabeludo, como caspa, queda de cabelo e calvície, além de promover a hidratação e acelerar o crescimento saudável dos cabelos.

📍Saw Palmetto: é uma planta medicinal que pode ser usada como remédio caseiro para impotência, problemas de urina e próstata aumentada. As propriedades medicinais da planta vêm dos seus pequenos frutos preto-azulados semelhantes a amoras.

📍Urtica Dioica: Lignanas contidas no extrato da raiz de urtiga podem ajudar a impedir a ligação da globulina de ligação a hormônios se***is à testosterona. Isso pode ajudar a garantir que a testosterona livre esteja disponível para promover a vitalidade masculina e a função sexual juvenil (Anon 2007, Chrubasik et al 2007). O extrato de raiz de urtiga é usado extensivamente, seja em combinação com Saw Palmetto (Lopatkin 2005) ou por si só (Safarinejad 2005) para alívio dos sintomas da HPB.

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Dr. Douglas Ávila

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