21/11/2025
Manter boa postura ao sentar, levantar e caminhar para não sobrecarregar a lombar.
Dormir em posições confortáveis, de preferência de lado.
Exercícios de fortalecimento dos músculos das costas, abdominais e core para dar suporte à coluna vertebral.
E para completar com 🔑 Aquela massagem terapêutica.👐