Juliana Farias

13/10/2025

24/05/2024

Sem ideias para o café da manhã?

Já salva esse post para te inspirar! ✨

E aí, qual é sua opção favorita?👇🧡

23/05/2024

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23/05/2024

Dicas para sua primeira alimentação do dia 💛

14/02/2023

Qual o seu objetivo neste momento? 1- Emagrecimento ou 2- Ganho muscular?

Para emagrecer precisamos gastar mais calorias ao longo do dia, do que consumimos, a isso chamamos de déficit calórico.

Já para o ganho muscular (juntamente com treino) precisamos de um pouco mais de calorias do que geralmente gastamos em um dia, a isso chamamos de superávit calórico.

Para mais dicas siga

📷créditos:


💪

13/02/2023

Bom diaaa..
Já teve caminhada 🚶‍♀️ 🚶‍♀️..
Café da manhã: 1 fatia de pão integral com queijo e óregano, 1 ovo mexido e café

Por trás de um dia difícil, há uma versão forte de você que sempre seguiu em frente.
Vamos lá fazer o q não fizemos ontem 💪..
Uma abençoada Segunda-feira a todos nós

Bjkas
Até daqui a pouquinho 😘

10/02/2023

Bom diaa, tudo bem?
Almoço de hoje. 🙏
Arroz
Feijão
Coxinha da asa de frango
Batata na Air fryer
Salada
Vinagrete