29/03/2022
SUPER ALIMENTOS PARA INCLUIR NA DIETA🥬🍈
Você já ouviu falar dos superalimentos?
Eles são alimentos com enormes propriedades nutricionais, com grande concentração de proteínas, vitaminas, fibras, antioxidante e outros nutrientes essenciais para nossa saúde.
Se ligue nas opções que não podem ficar de fora de uma boa alimentação .😉
Chia: a chia possui grandes quantidades de ômega 3, ômega 6, antioxidantes, fibras e proteínas que protegem o organismo de doenças cardiovasculares. O ômega 3, por exemplo, ajuda a regular a pressão dos vasos sanguíneos e evita a hipertensão.
Inhame: reduz o risco de doenças e diminui o colesterol
A ação da diosgenina, presente nos fitormônios (hormônio vegetal) do inhame, facilita a eliminação do colesterol ruim (LDL) pelo intestino, diminuindo a chance de cair na corrente sanguínea e entupir vasos e artérias
Açaí: garantido pela boa concentração de cálcio do alimento, mineral que serve de matéria prima para a construção e as renovações constantes dos ossos, evitando que eles fiquem fracos.
Goji berry :100 gramas de goji berry contêm 50 vezes mais vitamina C do que uma laranja. Esse nutriente ajuda a melhorar o sistema imunológico, o humor até mesmo a prevenir doenças. Além disso, essa fruta possui forte ação antioxidante e anti-inflamatória, equilibra os níveis do colesterol e protege o coração e o cérebro.
Couve: Contribui com a saúde dos ossos e coagulação
Previne também a osteoporose, uma condição que enfraquece os ossos. Em 100 g de couve crua há 131 mg de cálcio. Além disso, é fonte de vitamina K, que favorece a coagulação sanguínea.
Então, qual desses alimentos já fazem parte da sua dieta?
Atenção: embora sejam considerados superalimentos eles não possuem “super poderes”somente o seu com sumo isolado não é garantia de uma vida saudável . Para mais detalhes consulte um nutricionista.
